Full Body Workout Routine
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
3,7star
202 მიმოხილვა
100 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
სრული სხეული ვარჯიშში არის მარტივი კონცეფცია - თქვენ მთელი სხეულის ერთ წვრთნებში ვარჯიშობთ.
ჩვენი სრული სხეულის სავარჯიშო რუტინული არის მთავარი სხეულის ტრენინგი დამწყებთათვის სახლში.
სრულ სხეულში რუტინულ მდგომარეობაში, თქვენს სხეულში ყველა ძირითად კუნთს, ისევე როგორც თქვენს გულმკერდს, უკან, იარაღს, ჰამრასტინგს და აბსცრობას.
სრული სავარჯიშოები ქალთა და მამაკაცთა საუკეთესო სასწავლო პროგრამებია.
ისინი მოიცავს წვრთნებს, რომლებიც ატარებენ ერთმანეთს ამ კუნთების ჯგუფებს, როგორიცაა squats, deadlifts და ოვერჰედის presses, რაც ასევე მოუწოდა რთული მოძრაობები. რთული მოძრაობები მოითხოვენ უამრავ ენერგეტიკას და უფრო მეტი კალორიების დაწვა, მაგრამ მათ ასევე სცემენ თქვენს კუნთებს და, როგორც წესი, მოითხოვს, რომ დაისვენოთ უფრო მეტი თითოეული წვრთნისა და მთელი სურვილის მიხედვით.
თავდაყირა ის არის, რომ როდესაც თქვენ შეიმუშაოს იგივე კუნთების ჯგუფების მიერ აკეთებს იგივე ან მსგავსი წვრთნები რამდენჯერმე ყოველ კვირას, თქვენ გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის ძალა, ვიდრე მხოლოდ ერთ სფეროში.
წრიული ტრენინგი, მეტაბოლური ინტერვალი და შერეული ლიფტები უფრო კუნთების ჯგუფებს ატარებენ, გულისცემის სიხშირეზე გადადიან და უფრო მეტი კალორიის დაწვა. თქვენი სრული სხეულის დარტყმა ყოველთვის კარგავენ კონდიცირების ასპექტს; ეს არის მოდელი CrossFit შემდეგნაირად.
სულ-ტვინის ვარჯიშის უპირატესობები დამწყებთათვის და მოწინავეებისთვის:
1. გაატარეთ მეტი კალორია ნაკლები დროით
2. უფრო კუნთების აშენება
3. გაძლიერება ძალა
4. მაქსიმალურად ვარჯიშის ეფექტურობა
5. დიდი მოქნილობა
ჩვენ შევქმენით სავარჯიშო პროგრამები საუკეთესო წონადი წვრთნებით სახლში ცხიმის წვისთვის.
როდესაც საქმე ეხება გახეხილი, ზოგჯერ საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის მძიმე რკინით და წავიდეთ ყველაფრისთვის, შიშველი ძვლების სხეულის წონის წვრთნები. წვრთნები, რომელიც დაგეხმარებათ მთელი სხეულის ტონში, როგორც მუშაობს თქვენი ქვედა სხეულის, ზედა სხეულისა და თქვენი ძირითადი.
თუ გსურთ კუნთების მასის აშენება, ასობით სხვადასხვა სასწავლო პროგრამა შეგიძლიათ აირჩიოთ ამ მიზნის მისაღწევად. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მათგანი მოგცემთ კარგ შედეგს, სულ ცოტა ხნით, თუ გსურთ, მაქსიმალურად მოკლე დროში კუნთის აშენება, ნამდვილად არ შეიძლება სუნთქვა სრული სხეულის გარეშე.
ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც მხოლოდ დაწყებული. ასე რომ, თუ თქვენი პირველი წლის ან ორი ტრენინგის დამწყები ხართ, ჯერჯერობით თქვენი ძალისხმევის შედეგი არ გექნებათ, ჩვენი სრული სხეულის სამუშაოების პროგრამები დაგეხმარებათ.
ჩვენი სრული სხეულის სავარჯიშო რუტინული არის მთავარი სხეულის ტრენინგი დამწყებთათვის სახლში.
სრულ სხეულში რუტინულ მდგომარეობაში, თქვენს სხეულში ყველა ძირითად კუნთს, ისევე როგორც თქვენს გულმკერდს, უკან, იარაღს, ჰამრასტინგს და აბსცრობას.
სრული სავარჯიშოები ქალთა და მამაკაცთა საუკეთესო სასწავლო პროგრამებია.
ისინი მოიცავს წვრთნებს, რომლებიც ატარებენ ერთმანეთს ამ კუნთების ჯგუფებს, როგორიცაა squats, deadlifts და ოვერჰედის presses, რაც ასევე მოუწოდა რთული მოძრაობები. რთული მოძრაობები მოითხოვენ უამრავ ენერგეტიკას და უფრო მეტი კალორიების დაწვა, მაგრამ მათ ასევე სცემენ თქვენს კუნთებს და, როგორც წესი, მოითხოვს, რომ დაისვენოთ უფრო მეტი თითოეული წვრთნისა და მთელი სურვილის მიხედვით.
თავდაყირა ის არის, რომ როდესაც თქვენ შეიმუშაოს იგივე კუნთების ჯგუფების მიერ აკეთებს იგივე ან მსგავსი წვრთნები რამდენჯერმე ყოველ კვირას, თქვენ გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის ძალა, ვიდრე მხოლოდ ერთ სფეროში.
წრიული ტრენინგი, მეტაბოლური ინტერვალი და შერეული ლიფტები უფრო კუნთების ჯგუფებს ატარებენ, გულისცემის სიხშირეზე გადადიან და უფრო მეტი კალორიის დაწვა. თქვენი სრული სხეულის დარტყმა ყოველთვის კარგავენ კონდიცირების ასპექტს; ეს არის მოდელი CrossFit შემდეგნაირად.
სულ-ტვინის ვარჯიშის უპირატესობები დამწყებთათვის და მოწინავეებისთვის:
1. გაატარეთ მეტი კალორია ნაკლები დროით
2. უფრო კუნთების აშენება
3. გაძლიერება ძალა
4. მაქსიმალურად ვარჯიშის ეფექტურობა
5. დიდი მოქნილობა
ჩვენ შევქმენით სავარჯიშო პროგრამები საუკეთესო წონადი წვრთნებით სახლში ცხიმის წვისთვის.
როდესაც საქმე ეხება გახეხილი, ზოგჯერ საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის მძიმე რკინით და წავიდეთ ყველაფრისთვის, შიშველი ძვლების სხეულის წონის წვრთნები. წვრთნები, რომელიც დაგეხმარებათ მთელი სხეულის ტონში, როგორც მუშაობს თქვენი ქვედა სხეულის, ზედა სხეულისა და თქვენი ძირითადი.
თუ გსურთ კუნთების მასის აშენება, ასობით სხვადასხვა სასწავლო პროგრამა შეგიძლიათ აირჩიოთ ამ მიზნის მისაღწევად. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მათგანი მოგცემთ კარგ შედეგს, სულ ცოტა ხნით, თუ გსურთ, მაქსიმალურად მოკლე დროში კუნთის აშენება, ნამდვილად არ შეიძლება სუნთქვა სრული სხეულის გარეშე.
ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც მხოლოდ დაწყებული. ასე რომ, თუ თქვენი პირველი წლის ან ორი ტრენინგის დამწყები ხართ, ჯერჯერობით თქვენი ძალისხმევის შედეგი არ გექნებათ, ჩვენი სრული სხეულის სამუშაოების პროგრამები დაგეხმარებათ.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
შეფასებები და მიმოხილვები
3,6
196 მიმოხილვა
