แฌแแ แแแแแแแแแ แแแแแแแแแกแขแฃแ แ แแแขแแ แแแแแก แขแแแแแ แ, แฃแคแแกแ, แแแแแขแแ แแแแแ แขแแแแแ แแก แแแ, แ แแแแแแช แแแ แแแแฃแแแ แกแแแชแแแแฃแ แแ แแฅแแแแก แกแแแ แขแกแ แแ แคแแขแแแก แกแแญแแ แแแแแแแ. แแแแแแงแแแแ แแฅแแแแ แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแ แฏแแจแ แแ แกแแแแ แฏแแจแ แกแแกแแแแ แแ แแแกแแฎแแ แฎแแแแแ แฎแแแกแแฌแงแแแ, แ แแแแแแช แกแแจแฃแแแแแแก แแแซแแแแ แจแแชแแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แ แฃแขแแแ แฌแแแแแแ. แแแแแแงแแแแ แแก, แ แแแแ แช แแแ แฏแแจแ, แแแ แฏแแจแ แแ แแ แแแแแ แขแแแแแ แ, แแแแแแฅแชแแแ แแฅแแแแ แแฆแแก แงแแแแแ แฌแฃแแ แแ แแแฃแฅแขแแฃแ แแแแแฏแแ แแฅแแแแ แแแแแแแแกแแแ.
แจแแชแแแแแ แแฅแแแแ แคแแขแแแก แ แแแแแ แขแแแแขแแก แแแ แฏแแจแแแแ แแ HIIT (แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแขแแ แแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแแแ). แแแฃแฎแแแแแแ แแแแกแ, แแแแแฎแแ แ แกแแแ แขแแแ แแแแจแ, แแแ แแแฎแแ แ แแแ แแจแ, แแแแ แฏแแจแแแ แกแแฎแแจแ แแแแแก แแแจแแแแแแ, แแฃ แแแแแแแแแแ แแแฆแแแ แแแแ แแแแ แกแแแ แขแแ, แฉแแแแ แแแแแแแชแแ แฃแแ แฃแแแแแงแแคแก, แ แแ แแฅแแแแ แกแแแแ แฏแแจแ แกแแกแแแแ แแฃแกแขแแ แแ แแก แแแแแแแแ แแแขแแแแแฃแ แ แจแแแแแแกแแแแก. แแก แแ แแก แจแแกแแแแจแแแแ แแแกแขแ แฃแแแแขแ แแแ แแแ, CrossFit, แแ แแแ, แกแแ แแแแ, แฌแ แแฃแแ แแแ แฏแแจแ แแ แกแฎแแ.
แแแแแแแแแกแขแฃแ แ แแแขแแ แแแแแก แขแแแแแ แแก แแแแแแแชแแ แแ แจแแแแแคแแ แแแแแ แคแแแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแ. แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแแก แแแ แแ, แแแแแแงแแแแ แแแกแ แแแขแแแชแแแแ แกแแแกแแฎแฃแ แจแ แแฅแแแแ แแ แแแฃแฅแขแแฃแแแแแก แแแกแแแ แแแแแ. แแแแแแงแแแแ แแแ, แ แแแแ แช แแ แแแแแ แขแแแแแ แ, แ แแแ แแแแแงแแ แคแแฅแกแแ แแแฃแแ แแแ แแแแแแ แแฅแแแแก แแแแชแแแแแแ แแแขแแแกแแฃแ แ แคแแแฃแกแแ แแแแกแแแแก. แแแแแแแแแ, แแ แขแแแแแ แแ แจแแแแซแแแแ แแแฃแจแแแ แแแแแแแ แแก แขแแฅแแแแแแ.
แแกแแ แแแแแแ แซแแ แแแแแ แคแฃแแฅแชแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแชแแแแแแแก แแแกแแ แแแแแ:
- แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแแแแงแแแแแ: แแแแแแฃแ แแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แกแแฅแแแแแแแแกแแแแก, แ แแแแ แช แคแแขแแแกแแกแแแแก, แแกแแแ แกแแแฃแจแแแกแแแแก.
- แฎแแแก แแแ แแแแ: แแแ แฉแแแ แฎแแแก แฉแแ แแแ แแ แแแแแ แแแ แแฅแแแแ แฃแแแ แแขแแกแแแแก แแแฎแแแแแ.
- แแแแแแแแแแก แแ แ: แแแแงแแแแ แแแฎแฃแ แแแแก แแแ แแแแ แแแขแแแกแแฃแ แกแแแฃแจแแแแ แแ แแแ แฏแแจแแแแ แฉแแงแแแแแแแก แฌแแ.
- แกแแแฃแจแแ แแแขแแ แแแแ: แแแแกแแแฆแแ แแ แแฅแแแแ แกแแแฃแจแแแก แแ แแแ แฏแแจแแก แแแขแแ แแแแแก แฎแแแแ แซแแแแแแ.
- แแแกแแแแแแแก แแ แ: แแแแแแแแ แแฅแแแแ แจแแกแแแแแแแแ, แ แแแ แแแแแแแ แแแชแแแแ แแแแฌแแ แแแ แแ แจแแแแแ แฉแฃแแแ แแแฆแแแ แจแแกแ แฃแแแแ.
- แแแแ แแแ: แแแแแฌแงแแแขแแ แ แแฃแแแแแแก แแ แกแแขแแแแก แ แแแแแแแแ แกแแกแแแแ.
- แขแแแแแ แ แแแแฎแแแก: แจแแแแแฎแแ แแฅแแแแ แขแแแแแ แ แแแแแแแแ แแแแแงแแแแแแกแแแแก.
- แแแแแแ: แแแแแ แแแ แแกแฃแแฃแฅ แแ แแแแ แแแแแแก แจแแ แแก แแฅแแแแ แกแฃแ แแแแแก แแแฎแแแแแ.
- แแ แแแแแ แแแแก แแฎแแ แแแญแแ แ: แแแ แฉแแแ แแ แแแแแคแแ แแแแแ แแแแแแแแ, แแแ แจแแ แแก แแ แแแฃแแ, แฉแแแฃแ แ (แแแแแ แขแแแแแฃแแ), แฉแแแฃแ แ (แขแ แแแแชแแฃแแ), แแแแแแกแฃแ แ, แคแแแฃแ แ, แแแ แแแแฃแแ, แฐแแแแ, แแแแแแแแแฃแ แ, แแขแแแแฃแ แ, แแแแแแฃแ แ, แแแ แแฃแแ, แแแแแแฃแ แ, แแแ แขแฃแแแแแฃแ แ, แ แฃแแแแฃแแ, แ แฃแกแฃแแ, แแกแแแแฃแ แ, แขแแแแแแแฃแ แ, แแฃแ แฅแฃแแ, แฃแแ แแแแฃแแ แแ แแแแขแแแแฃแ แ.
- แแแแแแแแแกแขแฃแ แ แแแแแแแ: แกแฃแคแแ, แฃแฌแแกแ แแแ แแแขแแ แคแแแกแ แแแ แขแแแ แแแแแงแแแแแแกแแแแก.
- แกแ แฃแแแแ แฃแคแแกแ: แงแแแแ แคแฃแแฅแชแแ แฎแแแแแกแแฌแแแแแแ แฃแคแแกแแ - แฃแแ แแแแ แแแ แขแแแ, แแแกแแฎแแ แฎแแแแแ แแ แแแก แแแ แแแ.
แฉแแแแขแแแ แแแ แฉแแแแ แแแแแแแแแกแขแฃแ แ แแแขแแ แแแแแก แขแแแแแ แ แแฆแแก แแ แแแแแกแชแแแแ แคแแขแแแกแแกแ แแ แแ แแแฃแฅแขแแฃแแแแแก แกแแแแแแ แแแแแแ.
แแแแแฎแแแ:
30 แแแ. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ