Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

აპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

GOOD DESIGN AWARD 2023 გამარჯვებული

რა უნდა გავაკეთო, რომ ბედნიერად ვიცხოვრო?
მარტივად რომ ვთქვათ, როგორ შეგვიძლია ეფექტურად ვივარჯიშოთ გულში გარკვეული სივრცის დაკავებაზე? მე მჯერა, რომ სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვევა ამის მისაღწევად არის:

1. ზომიერი ვარჯიში
2. საკმარისი ძილი
3. გონებამახვილობა

Upmind-ში ჩვენ ვამუშავებთ აპლიკაციას იმ იმედით, რომ ამ სამი ჩვევის (განსაკუთრებით გონებამახვილობის) ჩამოყალიბების მხარდაჭერით თქვენ შეძლებთ თქვენს გონებაში გარკვეული ადგილის დაკავებას და შედეგად, თქვენ შეძლებთ გააგრძელოთ ცხოვრება ცხოვრება რომელიც გაგრძნობინებს თავს ბედნიერად.მასუ.

ჩვენ გირჩევთ კვირაში სამჯერ ივარჯიშოთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, იძინოთ მინიმუმ 7 საათი (ოპტიმალური დრო განსხვავდება თქვენი ასაკის მიხედვით) და გონებამახვილობის ვარჯიში ყოველდღიურად 15 წუთის განმავლობაში. ჩვენ გვაქვს მრავალი ფუნქცია, რაც აადვილებს გაგრძელებას მაშინაც კი, როცა დაკავებული ხართ, მაგალითად, წუთიერი მედიტაციის სახელმძღვანელო. ვისურვებდი, რომ მოდუნდეთ და იმუშაოთ ჯერ ჩვევის ჩამოყალიბებაზე, შემდეგ კი თანდათან გააღრმავოთ ჩვევა.

რატომ არ უნდა დაიწყოთ გონებაში გარკვეული სივრცის ჩვევა Upmind აპლიკაციით?

◆ განახლებული მახასიათებლები
【მიმოხილვა】
"გაზომვის" ფუნქცია, რომელიც ესმის ავტონომიური ნერვული სისტემის მდგომარეობას და გვთავაზობს გაუმჯობესების რეკომენდებულ ქმედებებს, "მდგომარეობის" ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ გონებამახვილობით, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა, და "ღრმა ძილის" ფუნქცია, რომელიც დაგეხმარებათ დაიძინოთ. იგი აღჭურვილია ``სწავლის'' ფუნქციით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იხილოთ სამედიცინო ინფორმაცია თქვენი ავტონომიური ნერვული სისტემის ბალანსის გასაუმჯობესებლად, და ``მონაცემების~ ფუნქციით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამოწმოთ ტენდენციები გაზომვის შედეგებსა და სტატისტიკურ ინფორმაციას.

[ავტონომიური ნერვული ბალანსის გაზომვა]
გაზომვის დაწყება შესაძლებელია საწყისი ეკრანის ბოლოში მდებარე + ღილაკიდან და სმარტფონის კამერაზე თითის დაჭერით, შეგიძლიათ გაზომოთ თქვენი გულისცემის რყევები (რყევები). გულისცემის გაზომილი რყევების საფუძველზე, ჩვენ ვიყენებთ გულისცემის ცვალებადობის ანალიზის ტექნოლოგიას, რათა განვსაზღვროთ, არის თუ არა ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვები წონასწორობაში და შევადაროთ ის თქვენს საშუალო მნიშვნელობას, რაც მოგცემთ ქულას 0-დან 100-მდე. (გთხოვთ, მიმართეთ ამას, როგორც საცნობარო ინდიკატორს, რათა დაადგინოთ არის თუ არა ცარიელი ადგილი თქვენს გულში). თქვენი ქულის მიხედვით, აპლიკაცია მოგცემთ რჩევებს თქვენი ავტონომიური ნერვული ბალანსის გასაუმჯობესებლად.

[გონებალობის პრაქტიკა]
· მედიტაცია
ჩვენ გთავაზობთ მედიტაციის მრავალფეროვან პროგრამას მასაო იოშიდას, Mindfulness Meditation Association-ის წარმომადგენლობითი დირექტორის მეთვალყურეობის ქვეშ. ჩართეთ მედიტაცია თქვენს ცხოვრებაში და გამოიყენეთ აპი თქვენი ავტონომიური ნერვული სისტემის დაბალანსების ჩვევის გასავითარებლად. იგი აღჭურვილია მრავალი მედიტაციის შიგთავსით, რომელიც მარტივად შეიძლება გაკეთდეს 2 წუთში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ გონება მაშინაც კი, როცა დაკავებული ხართ ან სამსახურში ხართ.

პირველი 7 დღე
ყოველდღე 5 წუთი
დილის მედიტაცია
ღამის მედიტაცია
მედიტაცია სამსახურში
მედიტაცია გონების აღსაზრდელად
მედიტაცია დაძაბულობის შესამცირებლად და ა.შ.

· იოგა
იოგას ინსტრუქტორი იურიკა უმეზავას მეთვალყურეობით მოვამზადეთ გაჭიმვისა და იოგას სახელმძღვანელო ვიდეოები. თქვენი სხეულის გადაადგილების ჩვევის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვით, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ უფრო დაბალანსებული გონება. 2-წუთიანი პროგრამა მხრებისა და წელის ქვედა ტკივილის შესამსუბუქებლად შესაძლებელია სამუშაო შესვენების დროს.

გამოღვიძება
სამუშაო
ძილის წინ
დაიწყეთ დღე
გამოიყენეთ თქვენი დღე მაქსიმალურად და ა.შ.


· მუსიკა
გვაქვს მუსიკის დიდი არჩევანი ოთხ ჟანრში: გაღვიძება, ძილის წინ, კონცენტრაცია და დასვენება. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ კომფორტული დღე თქვენს განწყობაზე მორგებული მუსიკის მოსმენით.

[ძილის მხარდაჭერა]
იმისათვის, რომ გქონდეთ გარკვეული გონებრივი სივრცე, ძალზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დღის განმავლობაში მოემზადოთ, არამედ ხარისხიანი ძილიც მიიღოთ და გონება (ტვინი) დაისვენოთ. ის ასევე აღჭურვილია უამრავი შინაარსით კარგი ძილის მხარდასაჭერად. არსებობს უამრავი შინაარსი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაიძინოთ, მაგალითად, NHK-ის ყოფილი მაუწყებლის რიკო შიმანაგას მიერ მოთხრობილი ისტორიები და დამამშვიდებელი მუსიკა, რომელსაც ღამით შეგიძლიათ მოუსმინოთ. შეგიძლიათ მოუსმინოთ საწოლზე ან ფუტონზე ძილის დროს და კომფორტულად დაიძინოთ.

[ინფორმაცია ავტონომიური ნერვული ბალანსის გასაუმჯობესებლად]
გარდა ზემოაღნიშნული შინაარსისა, ის ასევე შეიცავს უამრავ სამედიცინო ინფორმაციას, რომელიც შეიძლება ჩართული იყოს თქვენს ჩვევებში თქვენი ავტონომიური ნერვული სისტემის დასაბალანსებლად. მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ როგორ მუშაობს სტრესი, დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ სტრესს. რატომ არ ისწავლოთ ბევრი რამ და არ გამოიყენოთ იგი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში?

[მონაცემების დაგროვება]
გაზომილი მონაცემები (ავტონომიური ნერვის ქულა, გულისცემის რყევა, გულისცემა) ინახება აპში. დაგროვილი მონაცემებიდან გამომდინარე, გაზომვის ქულა და შემოთავაზებული ქმედებები ოპტიმიზირებული იქნება თქვენთვის.


[თანამშრომლობა ჯანდაცვის აპებთან]
ეს აპი სურვილისამებრ შეიძლება იყოს დაკავშირებული Google-ის Health Connect აპთან. ბმულით, შესაძლებელია გაზომილი გულისცემის და მედიტაციის აქტივობის ინფორმაციის შენახვა Health Connect აპში. ასევე, ისეთი ინფორმაციის წაკითხვის დაშვებით, როგორიცაა ნაბიჯების რაოდენობა და ძილი, შეგიძლიათ აპლიკაციის შიგნით შეამოწმოთ, გაკლიათ ვარჯიში ან ძილი, თუ ხართ მიდრეკილი სტრესისკენ.


◆ ტოკიოს უნივერსიტეტთან ერთობლივი კვლევის შესახებ
მეცნიერულად დადასტურებული უფრო საიმედო სერვისების მიწოდების მიზნით, რიუ ტაკიზავას ლაბორატორია (ასოცირებული პროფესორი, უმაღლესი განათლების სკოლა, ტოკიოს უნივერსიტეტი) მუშაობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევების პრევენციისა და გამოჯანმრთელების ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად (დეპრესია, შფოთვა და უძილობა). ამიტომ, ჩვენ ჩაერთვებით ერთობლივ კვლევაში სამი წლის განმავლობაში 2022 წლის 1 აპრილიდან 2025 წლის 31 მარტამდე. Upmind-ის მიზანია შექმნას მეცნიერულად სანდო აპლიკაციები მის განვითარებაში პროფესიული ცოდნის ასახვით.

2022 წლის ოქტომბერში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გონების მედიტაციის ჩვეული პრაქტიკა აპლიკაციის გამოყენებით ერთი თვის განმავლობაში (საშუალოდ, კვირაში 4-დან 5-ჯერ) მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს შრომის პროდუქტიულობას დაახლოებით 17%-ით. ჩვენ დავადასტურეთ ეს (*აბსოლუტური პრეზენტაცია). ჩვენ ვგეგმავთ კვლევის შედეგების, მათ შორის გაუმჯობესების სხვა ინდიკატორების, გამოქვეყნებას მომავალში ნაშრომში.

◆ შეწირულობების შესახებ Save the Children
ყოველ ჯერზე, როცა Upmind-თან მედიტაციას აკეთებთ, 0,5 იენი გადაეცემათ Save the Children, საერთაშორისო არასამთავრობო ორგანიზაციას, რომელიც მოქმედებს მსოფლიოს დაახლოებით 120 ქვეყანაში, რომელიც გამოყენებული იქნება რთულ სიტუაციებში ბავშვების მხარდასაჭერად როგორც ქვეყნის შიგნით, ასევე მთელ მსოფლიოში. 1919 წელს დაარსებიდან თითქმის 100 წლის განმავლობაში, Save the Children იბრძოდა შექმნას სამყარო, სადაც ბავშვების უფლებები რეალიზდება და მუშაობს ჯანმრთელობისა და კვების გაუმჯობესებაზე, მათ შორის არასრულფასოვანი კვების და ინფექციური დაავადებების პრევენციასა და მკურნალობაზე, ისევე როგორც სხვა. ჩვენ მხარს ვუჭერთ ბავშვებს სხვადასხვა სფეროებში, მათ შორის ჰუმანიტარულ დახმარებასა და განათლებაში. როდესაც მედიტაციას ვაკეთებ, ხშირად ვფიქრობ არა მხოლოდ ჩემს სიმშვიდეზე, არამედ იმაზეც, თუ როგორ ვისურვებდი, რომ სამყარო ყოფილიყო ადგილი, სადაც ყველას შეეძლო მშვიდად ეცხოვრა. ვიმედოვნებთ, რომ ამ აქტივობით მეტი ბავშვი გადარჩება, რომლებიც მომავალ თაობას დაუჭერენ მხარს.

-----------------------

◆ ოფიციალური SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ გამოწერების შესახებ
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Upmind-ის ყველა ფუნქცია სხვადასხვა ფასიანი გეგმის შეძენით.
გადასახადები გაიგზავნება თქვენს iTunes ანგარიშზე ავტორიზაციის დასრულების და შესყიდვის დადასტურების შემდეგ.

【გეგმის სია】
・1 თვიანი გეგმა: 1650 იენი
・1 წლიანი გეგმა: 6600 იენი

[რისი გაკეთება შეგიძლიათ გამოწერით]
არ იქნება შეზღუდვები აპლიკაციის ფუნქციონირებაზე და თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ ყველა ფუნქცია.

[გეგმის დადასტურება/გაუქმება]
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ან გააუქმოთ თქვენი კონტრაქტი ნებისმიერ დროს თქვენი Google Play ანგარიშის პარამეტრებიდან.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააუქმოთ თქვენი გამოწერა Upmind აპის ფარგლებში. ასევე, გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ აპლიკაციის დეინსტალაცია არ გააუქმებს თქვენს სხვადასხვა გეგმებს.

【ავტომატური განახლება】
თუ არ გააუქმებთ რეგისტრირებულ გეგმას განახლების თარიღამდე და დრომდე სულ მცირე 24 საათით ადრე, ის ავტომატურად განახლდება იმ დროს გეგმის ტარიფით.
ავტომატური განახლების პარამეტრების გამორთვა შესაძლებელია Google Play ანგარიშის პარამეტრებში → გამოწერები → Upmind → გაუქმება.

დამატებითი ინფორმაციისთვის, გთხოვთ, იხილოთ Google-ის ინსტრუქციები ქვემოთ.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ მხარდაჭერილი გარემო
ეს აპი თავსებადია მხოლოდ Android 12 ან უფრო ახალ ვერსიაზე დაინსტალირებული ფლეშით მოწყობილობებთან.
გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ ტაბლეტის მოწყობილობებზე და Android მოწყობილობებზე მუშაობა, რომლებიც არ აკმაყოფილებენ ზემოთ მოცემულ პირობებს, არ არის მხარდაჭერილი.

◆ შენიშვნები
ეს აპლიკაცია და სერვისი "Upmind" არის ჯანდაცვის აპლიკაცია, რომელიც დაფუძნებულია ავტონომიური ნერვების მარტივ გაზომვაზე. ეს არ არის სამედიცინო მოწყობილობის პროგრამა და არ არის გამიზნული რაიმე დაავადების სამკურნალოდ, დიაგნოსტირებისთვის ან პროფილაქტიკისთვის. ეს არ არის სამედიცინო დაწესებულებაში დიაგნოსტიკის შემცვლელი, ამიტომ გირჩევთ, საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ სამედიცინო დაწესებულებას.

რა არის ახალი

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。