Interval Timer. Tabata HIIT Wo

แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒก
500+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒ— แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ•แƒ แƒ›แƒแƒฆแƒแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ“แƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜, แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒœแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒ”แƒ‘แƒก.

แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒ“แƒ”แƒ’แƒ˜แƒ

๐Ÿคœ แƒ›แƒแƒฆแƒแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜ (HIIT, HIIE, SIT) แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜, แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ‘แƒแƒขแƒ, แƒ’แƒ˜แƒ‘แƒแƒšแƒ, แƒ–แƒฃแƒœแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ.แƒจ.
๐Ÿคœ CrossFit แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜
๐Ÿคœ ๐Ÿคผ แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ›แƒ แƒ’แƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜
๐Ÿคœ ๐Ÿง˜ แƒ˜แƒแƒ’แƒแƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜
๐Ÿคœ Circuit แƒกแƒแƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜
๐Ÿคœ ๐Ÿƒ แƒ’แƒแƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜
๐Ÿคœ Pomodoro แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜
๐Ÿคœ แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ•แƒ

แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜

๐Ÿ‘ แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ แƒ˜ แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒแƒก presets
๐Ÿ‘ แƒกแƒแƒ‘แƒแƒŸแƒ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒ—
๐Ÿ‘ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒแƒก แƒ แƒแƒฃแƒœแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒšแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜ แƒกแƒแƒ‘แƒแƒŸแƒ แƒจแƒ”แƒกแƒฌแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒšแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜
๐Ÿ‘ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ แƒ˜แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒฎแƒ›แƒ˜แƒก แƒกแƒฅแƒ”แƒ›แƒ แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒแƒœแƒ˜
แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒŸแƒฆแƒ”แƒ แƒแƒ“แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ
๐Ÿ‘ แƒ‘แƒแƒšแƒ แƒฌแƒแƒ›แƒ˜ countdown
๐Ÿ‘ แƒ•แƒ˜แƒ‘แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒ—
๐Ÿ‘ แƒžแƒแƒฃแƒ–แƒ / แƒ’แƒแƒœแƒแƒแƒฎแƒšแƒแƒ— แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜
๐Ÿ‘ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒขแƒแƒ•แƒ”แƒ— แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜
๐Ÿ‘ แƒคแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒก แƒจแƒ”แƒขแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜
๐Ÿ‘ แƒ›แƒฃแƒกแƒ˜แƒ™แƒ แƒแƒ  แƒจแƒ”แƒฃแƒจแƒแƒšแƒแƒก
๐Ÿ‘ แƒฆแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒฃแƒฅแƒ˜ แƒ—แƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ’แƒแƒฅแƒ•แƒ— แƒ™แƒแƒœแƒชแƒ”แƒ แƒขแƒ˜ แƒแƒœ แƒ’แƒ˜แƒœแƒ“แƒ แƒ แƒแƒ› แƒ“แƒแƒแƒ›แƒแƒขแƒแƒ— แƒ–แƒแƒ’แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ? แƒ›แƒแƒ’แƒ•แƒชแƒ”แƒก แƒกแƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ viktor.kifer.dev@gmail.com

แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒ˜แƒงแƒ•แƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜

แƒ›แƒแƒ’แƒฌแƒแƒœแƒ— แƒ—แƒฃ แƒ•แƒ˜แƒœแƒ›แƒ”แƒก แƒฃแƒ—แƒ›แƒแƒ‘แƒก แƒ™แƒแƒ›แƒแƒ—แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒแƒ–แƒ”? แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ, แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ—. แƒจแƒ”แƒแƒคแƒแƒกแƒ”แƒ— แƒแƒ—แƒแƒฎแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒ•แƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ›แƒแƒก.

แƒ’แƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒ’แƒแƒ‘แƒแƒ แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒก แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ’แƒแƒฃแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ—.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
4 แƒแƒžแƒ . 2020

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Viktor Kifer-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ