Liquid Timer แแ แแก แกแแฃแแแแแกแ แแแแฃแแแฃแ แ แฃแแฃแแแแ, แ แแแแแแช แแแกแขแ แแฅแขแฃแ แแ แแก แแแแแแแฃแ , แแแแแแจแแแแแแแ แแแแแชแแแแแแแ แแฅแชแแแก. แจแแฅแแแแแแ แคแแแฃแกแแ แแแแกแแแแก, แคแแขแแแกแแกแแแแก แแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแแแแงแแแแแแกแแแแก, แแก แกแขแ แแกแฃแ แขแแแขแแ แกแแแแแแก แแแแแแแฃแ แ แคแแแแแแ แชแแแแก.
แแฅแแแแ แแก แกแขแฃแแแแขแ, แ แแแแแกแแช แกแแกแฌแแแแ แขแแแแแ แ แกแญแแ แแแแ, แกแแแ แขแกแแแแ, แ แแแแแแช แแแแฃแแแฃแ Tabata แแแกแขแ แฃแแแแขแก แแซแแแก, แแฃ แแจแแแแแ, แ แแแแแแช แแแ แแแแแ แแแขแแ แแแฃแ แแ แแก แแแ แแแแก, Liquid Timer แแฅแแแแก แกแแญแแ แแแแแแแแ แแแ แแแแฃแแ.
๐ฏ แแ แแแฃแฅแขแแฃแแแแแกแ แแ แกแฌแแแแแกแแแแก (แคแแแฃแกแแ แแแแก แ แแแแแ)
แจแแฌแงแแแขแแ แแ แแแ แแกแขแแแแชแแ แแ แแแแแ แแแ แแคแแฅแขแฃแ แแแ แฆแ แแ แกแแแฃแจแแแกแแแแก แจแแฅแแแแแ แขแแแแแ แแ.
โข แกแแกแฌแแแแ แขแแแแแ แ: แแแแแแฃแ แแ แกแแกแฌแแแแ แกแแกแแแแแก, แแแแแชแแแแแกแ แแ แแแแแกแแแแก แฌแแ แแก แแแแแงแฃแ แแก แแแแแแแแกแแแแก แขแแแแคแแแแก แกแแแแแก แงแฃแ แแแฆแแแแก แแแคแแแขแแแก แแแ แแจแ.
โข Pomodoro & 50/10 แฌแแกแ: แแแ แขแแแแ แแแแงแแแแ แแแขแแ แแแแแแ แกแขแแแแแ แขแฃแแ แแ แแแฃแฅแขแแฃแแแแแก แขแแฅแแแแแกแแแแก (25 แฌแฃแแแแแ แกแแแฃแจแแ / 5 แฌแฃแแแแแ แจแแกแแแแแแ).
โข แกแแกแแแแแก แแแ แแแ: แแแแแแฃแ แแ แ แแแแขแแขแแ แแแแกแแแแก, แแฌแแ แแแแแแแแกแแแแก แแ แแแ แแแแแขแแแแกแแแแก, แ แแแ แแแแแแขแแแแก แกแแกแแแแ แแแแชแ แแ, แแแแ แแ แแแแแแแแแแ แแแ แแแ.
โข แแแแแแแแแแแก แแแฏแแฃแคแแแ: แแแแฃแแแฃแ แแ แแแแแงแแแแ แแ แแแก แแแแแแแ แแ. แคแแกแขแแก, แแแแแ แแแแก แแ แจแแแแฅแแแแแแแแ แกแแแฃแจแแแกแแแแก.
๐ช แคแแขแแแกแแกแ แแ แฏแแแแ แแแแแแแกแแแแก (แแแ แฏแแจแแก แ แแแแแ)
แแแแคแแ, แฉแฃแแ แแแแฃแแแฃแ แ แกแแแแแแ, แ แแแแแแช แกแแจแฃแแแแแแก แแแซแแแแ แแแฃแกแแแแแ แแฅแแแแก แแฃแกแแแแก แจแแคแแ แฎแแแแก แแแ แแจแ.
โข HIIT แแ แขแแแแขแ แขแแแแแ แ: แแแฆแแแ แแแแขแ แแกแขแแก แแแแฃแแแฃแ แ แฉแแแแแแ, แแแแแแฃแ แแ แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแขแแ แแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแกแแแแก, แกแแแแช แแแขแแ แ แกแแแแก แแแ แแแแแ แแแแแ.
โข แแแแ แแ แแแแแขแแชแแ: แฉแฃแแ, แแแแแแแแ แ แกแแแฎแแก แแแ แงแฃแแ, แ แแแแแแช แแแแแแแ แแแก แแฅแแแแก แแกแแแแแก แแ แกแฃแแแฅแแแ แแแ แฏแแจแแแก แฎแแแฃแ แแแแ แกแแแแแแแก แแแ แแจแ, แ แแแแแแช แแ แฆแแแแก แแฅแแแแก แแแแก.
โข แแแแแแแก แขแแแแแ แ: แฃแงแฃแ แแ แกแแแฎแแก แฌแแแแก, แ แแแ แงแฃแ แแแฆแแแ แแแแแแขแแแแ แ แแฃแแ แกแขแแขแแแฃแ แ แแแแแแแแแแแก แแ แแก.
โข แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแแก แแแกแแแแแแแก แขแแแแแ แ: แแฃแกแขแแ แแแแแแแแแ แแฅแแแแ แแแกแแแแแแแก แแ แ แฐแแแแ แขแ แแคแแแก แแ แซแแแแกแแแแ แ แแแ แฏแแจแแก แแแแ แแแแแก แจแแ แแก.
๐ง แแแแ แแแ แแแแแคแแ แแแแแแแกแแแแก (แกแแแกแแ แฃแแ แ แแแแแ)
แแแฆแแแ แจแแคแแกแแแ แแจแแแแแแแกแ แแ แแแฃแแแชแแฃแ แ แแแ แแแแแขแแแแก แแแแ แกแแแชแแแแฃแ แ แกแแญแแ แแแแแแแก แแฎแแ แแแญแแ แแกแแแแก.
โข แงแฃแ แแแฆแแแแก แแแคแแชแแขแแกแ แแ แฐแแแแ แแฅแขแแฃแ แแแแก แกแแแแ แแแ แแ แแ แแแก แกแแแ แแแแ: แแฎแแแ แแแ แแฆแแแกแ แฃแแแแแแ แแแกแคแฃแแฅแชแแแก แแฅแแแ แแแแฎแแแ แแแแแแก แแ แแแก แแแกแแแแจแ โแแแแแแฎแแโ, แแแชแแ แแแก แจแคแแแแแก โแ แแแแแแ แแ แ แแแ แฉแ?โ.
โข แแฃแขแแแแแก แกแแแกแแ แฃแแ แแแกแขแ แฃแแแแขแ: แแแแแก แแแแฃแ แแก แคแแแแแ แฃแแ แฃแแแแแงแแคแก โแแแกแขแแแฃแแแ แแแแโ แแแแฃแแแก, แ แแแแแแช แแแจแแแแแแก แแ แแแแกแแแก แแ แฎแแแก แฃแฌแงแแแก แแแแชแแฃแ แ แแแฃแแแ แแแแก.
โข แแแ แแแแแแแแ แขแแแแแ แ: แจแแแแชแแ แแ แฎแแฎแฃแแ แแแแแจแแก แแ แแแแแ แกแแจแแแแ แแแแแแแแแแ แแ แแแแแแแแก แแ แแแ แแแแแกแแแแกแแก.
๐ณ แกแแฎแแแกแ แแ แชแฎแแแ แแแแก แฌแแกแแกแแแแก (แกแแกแแ แแแแแ แ แแแแแ)
แแแแแแแขแฃแ แ, แคแฃแแฅแชแแแแแแฃแ แ แขแแแแแ แ, แ แแแแแแช แแแ แแแ แแแแแแงแฃแ แแแ แแฅแแแแก แแแแแแแแ แแ แกแแแแแ แแฃแแแก แแแฎแแแ.
โข แกแแแแแ แแฃแแแก แขแแแแแ แ: แแแแ แชแฎแแก แขแแแแแ แแก แแแแแแแแ แแแ แแแขแแ แแแขแแแ. แแแแแแฃแ แแ แชแฎแแแแกแแแแก, แฉแแแก แแแกแแแแแแ แแ แแแแแ แแแแก แแแกแแฎแแ แจแแ แแแแแแก แงแฃแ แแแแกแแก.
โข แกแแแแแแแ แแ แแแแแก แแแแแ: แแแแ แแแฃแแแ แแ แกแแฎแแก แแแฆแแแแแก, แแแแก แแแแแแก แกแแจแฃแแแแแแแแก แแ แแแแแแแแก แแแแแแ แแแแก แกแแกแแแแแก แแ แ แแแแแแจแแแแแแแแ แแแแฃแแแแ.
โข แแแแจแแแก แแแแแแก แฏแแแ แแกแแก แขแแแแแ แ: แกแแฎแแแแกแ, แคแแ แแแ แแแแแแชแแ, แ แแแแแแช แฃแแ แฃแแแแแงแแคแก, แ แแ แแแแจแแแแ แแแแแแแก แกแ แฃแแแ 2 แฌแฃแแแก แแแแแแแแแแแจแ แแแแฎแแฎแแแแ.
โข แกแแ แแชแฎแ แแ แกแแแฏแแฎแ แกแแฅแแแแแ: แแแแงแแแแ แแแแฃแแแฃแ แ แจแแฎแกแแแแแ แกแแ แแชแฎแ แแแแฅแแแแก แแแแแ แแแแก แจแแกแแฎแแ, แ แแช แแแแแฎแแแ แแแแ แกแแฎแแแก แกแแฅแแแแแแก แแแแแงแฃแ แแก แแแแแแแแจแ.
๐ซ แแแแแแแแแแกแ แแ แแ แแคแแกแแแแแแแแแกแแแแก (แกแแแแแกแ แ แแแแแ)
โข แกแแแแแกแ แแแแแฏแแแแขแ: แแแกแฌแแแแแแแแแก แจแแฃแซแแแแ แขแแแแแ แแก แแ แแแชแแ แแแ แแแ แแแแ แแแฅแขแแ แแแแแแกแแแแก, แฉแฃแแแ แแแแฎแแแกแแแแก แแ แฏแแฃแคแฃแ แ แ แแขแแชแแแกแแแแก.
โข แแแแแขแแแ แแ แแแแแกแแแ: แกแแแแ แแแแแแ, แแแแฃแแแฃแ แ แแแ แแแแแขแแแแก แแแฃแแแแจแ แแ Toastmasters-แจแ แแแขแงแแแแแแแก แจแแแฆแฃแแแแแแก แแแกแแฌแแกแแแแแ.
โข แแแแแชแแแก แแ แแฅแขแแ แ: แฉแฃแแ, แแแแแแ แแแแแแ แฃแแฃแแแแ, แ แแแแแแช แกแขแฃแแแแขแแแก แแชแแแแแแก แแแ แฉแแแแ แแ แแก แแแแแแแก แแแแแฌแแแแแก แแแ แแจแ.
แซแแ แแแแแ แแแฎแแกแแแแแแแแแ:
โข แ แแแแแกแขแฃแ แ แกแแแฎแแก แคแแแแแ: แแแซแแแก แแแแแก แขแแแแแ แแก แแ แฅแแแจแแก แกแแแแแก แแแแแแแแงแแคแแแแแแ แกแแแซแแแแก.
โข แแแ แแแแแแ แจแแขแงแแแแแแแแแ: แแแ แฉแแแ แฉแฃแแ แ แแแแแ (แแฎแแแแ แแแแฃแแแฃแ แ) แแ แ แแแแ, แแ แแจแแแแซแ แฌแฃแแแแแแ แแแ แแแ.
โข แคแแแฃแ แ แแฃแจแแแแ: แกแแแแแแแ แแฃแจแแแแก แแแแแแแชแแแแแก แแแแแ แแแแก แแ แแกแแช แแ.
โข แแแขแแ แแแก แแคแแฅแขแฃแ แแแ: แแแขแแแแแแแฃแแ แแแแแแชแแฃแ แ แซแ แแแ แแ แแแชแแแก แแฅแแแแก แแแขแแ แแแก แฎแแแแ แซแแแแ แกแฌแแแแแก แกแแกแแแแแก แแ แแก.
แแแแแงแแคแแแ แกแแกแฌแแแแ แแแแฎแแแ แ แกแแจแฃแแแแแแแแ แแแฌแงแแแฃแแ, แซแแแแ แ แแแ แฏแแจแแก แแแแแฎแแแแแ แแแแแแแ แแแฃแแ, แแฎแแแแแ แขแแแแแ แ แแ แแก แแ แแแแแแฎแ แแแ, แกแขแ แแกแแกแแแ แแแแแกแฃแคแแแ แแแ แแฅแแแแ แแ แแแก แแแแแกแแแแกแแแแก.
แแแแแฎแแแ:
30 แแแ. 2026
แแ แแแฃแฅแขแแฃแแแแ