SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

SimpleDBT არის DBT აპლიკაცია, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ემოციური რეგულირების უნარების განვითარებაში, შფოთვის მართვაში, განწყობის თვალყურის დევნებასა და დიალექტიკური ქცევითი თერაპიის (DBT) პრაქტიკაში ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

იქნება ეს შფოთვასთან, მოსაზღვრე პიროვნული აშლილობასთან (BPD), პოსტტრავმულ სტრესულ აშლილობასთან (PTSD), ჰიპერაქტიურ ფსიქიატრიულ აშლილობასთან (CPTSD), ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომთან (ADHD), ემოციურ გადატვირთვასთან ბრძოლაში, თუ უბრალოდ ცდილობთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, SimpleDBT გთავაზობთ პრაქტიკულ ინსტრუმენტებს, რომელთა გამოყენებაც ახლავე შეგიძლიათ.

ისწავლეთ და ივარჯიშეთ მტკიცებულებებზე დაფუძნებული DBT უნარებზე გადატვირთვის გარეშე.

მახასიათებლები

🧠 DBT უნარების ბიბლიოთეკა

შეისწავლეთ დიალექტიკური ქცევითი თერაპიის უნარები შემდეგ სფეროებში:

• გონებამახვილობა
• დისტრესისადმი ტოლერანტობა
• ემოციების რეგულირება
• ინტერპერსონალური ეფექტურობა

თითოეული უნარი ახსნილია მარტივი ენით და შექმნილია რეალური ცხოვრებისეული სიტუაციებისთვის.

🎯 გიდი მე

არ ხართ დარწმუნებული, რომელი უნარი გამოიყენოთ?

გიდი მე დაგეხმარებათ თქვენი ამჟამინდელი ემოციებისა და სიტუაციის DBT უნართან შესაბამისობაში მოყვანაში, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ. მიუხედავად იმისა, გრძნობთ თუ არა შფოთვას, გადატვირთვას, გათიშულობას, ემოციურ რეაქციებს თუ ჩიხში ხართ, ყოველთვის გექნებათ მკაფიო შემდეგი ნაბიჯი.

📔 დღიური და რეფლექსია

ჩაწერეთ თქვენი აზრების, ემოციებისა და გამოცდილების შესახებ.

• ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღიურის წარმოება
• რეფლექსიის წახალისება
• რეკომენდებული დიგიტალური თერაპიის უნარები წერის დროს
• წინა დღიურის ჩანაწერების ძიება

😊 განწყობის თვალთვალი

დროთა განმავლობაში თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას და ემოციურ სურათებს.

აკონტროლეთ:
• შფოთვა
• სტრესი
• ბედნიერება
• ემოციური ინტენსივობა
• ყოველდღიური განწყობის ცვლილებები

გამოავლინეთ სურათებს და მიიღეთ ინფორმაცია თქვენი ემოციური ჯანმრთელობის შესახებ.

📈 ინსაითები და პროგრესი

ნახეთ, როგორ უკავშირდება თქვენი განწყობის თვალყურის დევნება, დღიურის წარმოება და დიგიტალური თერაპიის პრაქტიკა დროთა განმავლობაში.

გაზარდეთ ცნობიერება და აღნიშნეთ პროგრესი ეტაპობრივად.

🔔 ყოველდღიური პრაქტიკა

შეიმუშავეთ ჯანსაღი ჩვევები:

• ყოველდღიური DBT უნარების ბარათები
• შეხსენებები
• უნარების სტრიქონები
• ემოციური კეთილდღეობის თანმიმდევრული პრაქტიკა

ვისთვის არის SIMPLEDBT

SimpleDBT შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან:

• DBT (დიალექტიკური ქცევითი თერაპია)
• ემოციური რეგულირება
• შფოთვის მართვა
• მოსაზღვრე პიროვნული აშლილობა (BPD)
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა და ქრონიკული ფსიქიატრიული აშლილობა
• ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის ემოციური დისრეგულაცია
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღიურის წარმოება
• გონებამახვილობის პრაქტიკა
• თვითდახმარება და პიროვნული ზრდა
• გამკლავების უნარების განვითარება

რატომ იყენებენ ადამიანები SIMPLEDBT-ს

• DBT უნარების შესწავლა
• ემოციური მდგრადობის განვითარება
• თვითშემეცნების გაუმჯობესება
• ემოციების მართვა
• გონებამახვილობის პრაქტიკა
• უფრო ჯანსაღი გამკლავების უნარების განვითარება
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყოველდღიური რუტინის შექმნა

მნიშვნელოვანია

SimpleDBT არის საგანმანათლებლო და თვითდახმარების ინსტრუმენტი. ის არ არის თერაპია, სამედიცინო დახმარება, კრიზისული ჩარევა, დიაგნოზი ან სასწრაფო დახმარების სერვისები.

სიახლე

Initial Release