თუნდაც ის, რომ დიეტა, ვინც მალე ასევე, გთხოვთ, გამოიყენოთ, როდესაც გსურთ საკუთარი სხეულის წონის ობიექტურად განიხილავს. კითხვაზე, შეყვანის თქვენი სიმაღლე, წონა, ასაკის, სქესის, და ყოველდღიური საქმიანობის დონეზე, BMI ინდექსი, სტანდარტული წონა, სილამაზის წონა, მოდელი სხეულის წონის, გაცხიმოვნების ხარისხი, ბაზალური მეტაბოლური კურსი, caloric საჭიროებები, სხვა არაა ცოტა სახელმძღვანელო. ახლა, მოდით გავაკეთოთ.
※ ფიზიკური ინდივიდუალური განსხვავება არის დიდი მოხუცები წლამდე ასაკის 18, შეცდომა იქნება უფრო დიდი.
※ გაანგარიშება ბაზალური მეტაბოლიზმის, ჩვენ გამოყენებით ფორმულა, რომელიც მიიჩნევს, რომ იაპონური სისტემა, ჩონჩხი.