Workout for Over 50s - Seniors
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
2,6star
147 მიმოხილვა
50 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
ყველასთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, შეინარჩუნოს ფიტნესობა სახლში.
თუ თქვენ ხანდაზმული ზრდასრული ადამიანი ხართ, რომელიც სავარჯიშო რუტინის დამყარებას აპირებთ, იდეალურია, რომ შეძლოთ 150 წუთის განმავლობაში ზომიერი მოთმინების აქტივობის ჩართვა თქვენს კვირაში. ეს შეიძლება მოიცავდეს სიარულს, ცურვას, ველოსიპედს და ცოტა დრო ყოველდღე, რომ გააუმჯობესოთ ძალა, მოქნილობა და წონასწორობა.
მაგალითად, თქვენ თანდათანობით დაკარგავთ კუნთის მასას, ასაკის მატებასთან ერთად, თუ არაფერს გააკეთებთ მის შესანარჩუნებლად. კუნთის შენარჩუნების ან მომატებისას, შესაძლოა, მეტხანს იცოცხლოთ და ცხოვრების უკეთესი ხარისხი გექნებათ.
სხეულის ეს მთლიანი ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა ხანდაზმული მოზარდებისთვის ძალისმიერი ვარჯიშის დასაწყებად. სავარჯიშოები ფოკუსირებულია სხეულის მთლიანი ძალის შექმნაზე, აქცენტი კეთდება ბალანსის, სტაბილურობისა და მოქნილობის გაუმჯობესებაზე.
თქვენი სრული სახელმძღვანელო საუკეთესო საშინაო ვარჯიშებისთვის უფროსებისთვის, საუკეთესო წვრთნები ასაკოვანი ადამიანებისთვის გულის ჯანმრთელობის, სიძლიერის, წონასწორობისა და მობილობის გასაუმჯობესებლად.
ალბათ თქვენ გაინტერესებთ, რა არის საუკეთესო ვარჯიშები 50-ზე მეტი წლის განმავლობაში ან საუკეთესო ვარჯიშები უფროსებისთვის. განსაკუთრებით მაშინ, თუ ცდილობთ უფროსი საყვარელი ადამიანი აკეთებდეს ოდნავ მეტს, ვიდრე ამჟამად აკეთებს. ისე, მარტო არ ხარ.
მიუხედავად იმისა, რომ სახლში სავარჯიშოები და HIIT ვარჯიშები შესანიშნავია, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ იქნება - განსაკუთრებით მათთვის, ვინც უფროსია და ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის ეყრდნობიან ნაზ ვარჯიშებს გარედან. ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე, შეინარჩუნოთ ჯანმრთელი წონა და შესაძლოა შეამციროს ზოგიერთი სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია დაბერებასთან. ვარჯიში შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ტვინისა და ემოციური მდგომარეობისთვის, ასევე თქვენი სხეულისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ თქვენი მიმდინარე წონა შეინარჩუნოთ ან უფრო ენერგიულად და ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი, 50 წელზე მეტი ასაკის შენარჩუნების უამრავი გზა არსებობს.
ვარჯიშმა შეიძლება შექმნას კუნთების და ძვლების მასა, გაზარდოს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა, გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე და გაძლიერდეს.
თუ თქვენ ხანდაზმული ზრდასრული ადამიანი ხართ, რომელიც სავარჯიშო რუტინის დამყარებას აპირებთ, იდეალურია, რომ შეძლოთ 150 წუთის განმავლობაში ზომიერი მოთმინების აქტივობის ჩართვა თქვენს კვირაში. ეს შეიძლება მოიცავდეს სიარულს, ცურვას, ველოსიპედს და ცოტა დრო ყოველდღე, რომ გააუმჯობესოთ ძალა, მოქნილობა და წონასწორობა.
მაგალითად, თქვენ თანდათანობით დაკარგავთ კუნთის მასას, ასაკის მატებასთან ერთად, თუ არაფერს გააკეთებთ მის შესანარჩუნებლად. კუნთის შენარჩუნების ან მომატებისას, შესაძლოა, მეტხანს იცოცხლოთ და ცხოვრების უკეთესი ხარისხი გექნებათ.
სხეულის ეს მთლიანი ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა ხანდაზმული მოზარდებისთვის ძალისმიერი ვარჯიშის დასაწყებად. სავარჯიშოები ფოკუსირებულია სხეულის მთლიანი ძალის შექმნაზე, აქცენტი კეთდება ბალანსის, სტაბილურობისა და მოქნილობის გაუმჯობესებაზე.
თქვენი სრული სახელმძღვანელო საუკეთესო საშინაო ვარჯიშებისთვის უფროსებისთვის, საუკეთესო წვრთნები ასაკოვანი ადამიანებისთვის გულის ჯანმრთელობის, სიძლიერის, წონასწორობისა და მობილობის გასაუმჯობესებლად.
ალბათ თქვენ გაინტერესებთ, რა არის საუკეთესო ვარჯიშები 50-ზე მეტი წლის განმავლობაში ან საუკეთესო ვარჯიშები უფროსებისთვის. განსაკუთრებით მაშინ, თუ ცდილობთ უფროსი საყვარელი ადამიანი აკეთებდეს ოდნავ მეტს, ვიდრე ამჟამად აკეთებს. ისე, მარტო არ ხარ.
მიუხედავად იმისა, რომ სახლში სავარჯიშოები და HIIT ვარჯიშები შესანიშნავია, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ იქნება - განსაკუთრებით მათთვის, ვინც უფროსია და ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის ეყრდნობიან ნაზ ვარჯიშებს გარედან. ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე, შეინარჩუნოთ ჯანმრთელი წონა და შესაძლოა შეამციროს ზოგიერთი სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია დაბერებასთან. ვარჯიში შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ტვინისა და ემოციური მდგომარეობისთვის, ასევე თქვენი სხეულისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ თქვენი მიმდინარე წონა შეინარჩუნოთ ან უფრო ენერგიულად და ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი, 50 წელზე მეტი ასაკის შენარჩუნების უამრავი გზა არსებობს.
ვარჯიშმა შეიძლება შექმნას კუნთების და ძვლების მასა, გაზარდოს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა, გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე და გაძლიერდეს.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მდებარეობა, აპებში აქტივობა და 2 სხვა
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
შეფასებები და მიმოხილვები
2,6
138 მიმოხილვა
