Thigh Gap Workout

Fitric

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

ბევრი ქალი ბევრს მუშაობს ბარძაყის სრულყოფილი უფსკრულის მისაღებად. ბარძაყის უფსკრული გულისხმობს სივრცის არსებობას („უფსკრული“) ბარძაყის ზედა ნაწილებს შორის, როდესაც ვინმე დგას ფეხებთან ერთად და ეხება. მიიღეთ გამხდარი, მოწესრიგებული ფეხები და ბარძაყები ჩვენი 6-კვირიანი გამხდარი ფეხების ვარჯიშის პროგრამებით. საშინაო რუტინა, რომელიც ატონიზირებს ქვედა ტანს და დაგეხმარებათ სწრაფად გახდეთ გამხდარი, ძლიერი და სექსუალური ფეხები. ძლიერი შიდა თეძოები ასტაბილურებს თქვენს თეძოებს, მუხლებს, ქვედა წელისა და გულს, რაც მათ აუცილებელს ხდის სიარულისთვის, ხტომისთვის და სხვა ყოველდღიური აქტივობებისთვის.

ბარძაყის უფსკრული ჩვეულებრივ ასოცირდება მორთულ, გამხდარ, სპორტულ ადამიანთან. თუმცა, ზოგიერთ ქალს სურდა მოეშორებინა ბარძაყის უფსკრული, რადგან ეს არის თვითშეფასების საკითხი და უფრო დიდი პრობლემის სიმპტომია. ბარძაყის უფსკრულის მოსაშორებლად ორი გზა არსებობს: ნამდვილად მოიშორეთ ბარძაყის უფსკრული ან გაზარდეთ ფეხები და დუნდულები. თქვენ შეგიძლიათ მოიშოროთ ბარძაყის უფსკრული წონის მატებით, მაგრამ ეს არ არის ჯანსაღი. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონა, რათა თავიდან აიცილოთ პრობლემები შემდგომ ცხოვრებაში.

გაინტერესებთ მჭლე ფეხების მიღწევით, რომ მიიღოთ ეს სრულყოფილი მჭლე ბარძაყის უფსკრული? ჩვენ ყველას გვიყვარს სუპერმოდელების ხილვა, რომლებსაც აქვთ ბარძაყის შიდა უფსკრული, რომელსაც ისინი ადვილად აფარებენ თავიანთ ბიკინში ან სხვა ფეხის გამომჟღავნებულ სამოსში. მაგრამ ჩვენ ხშირად გვაინტერესებს, რომ ჩვენთვის, ალბათ, შეუძლებელია მივაღწიოთ ამ სუპერმოდელის გრძნობას. გაგიკვირდებათ, თუ შეამჩნევთ, რომ რამდენიმე ვარჯიში შეგიძლიათ შეასრულოთ, რათა ფეხები ტონუსში და მხნედ შეინარჩუნოთ.

ჩვენი ვარჯიშები გთავაზობთ ვარჯიშის მრავალფეროვან გეგმებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ფეხების გასახდომად, ბარძაყის შიდა ცხიმის დაწვაში და სხეულის უკეთესი ფორმის მიღებაში.

თუ არ მოგწონთ ბარძაყის შიდა ცხიმი ან კუჭის ცხიმი, ეს ჯადოსნურად არ გაქრება მადუქტორზე ვარჯიშით ან კვირაში რამდენჯერმე ჩაჯდომით. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის სავარჯიშოები შესანიშნავია ამ კუნთების გასაძლიერებლად და ტონუსისთვის, ცხიმის ფაქტობრივი დაკარგვა მოხდება თქვენი სხეულის მთელ ნაწილზე, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ ვარჯიში მრავალმხრივი და შეიცავდეთ ვარჯიშებს, როგორიცაა squats და deadlifts, რომლებიც აერთიანებს რამდენიმე კუნთს და კუნთების ჯგუფს. რაც უფრო მეტ კუნთს აგროვებთ ვარჯიშისას - მით მეტ კალორიას დაწვავთ.