Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
აპლიკაციის შიდა შესყიდვები
ყველა
info
0+
ჩამოტვირთვები
ყველა
შეიტყვეთ მეტი
ამ აპის შესახებ
ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებით ივარჯიშეთ სუნთქვა, ნეკნების კუნთები და შუა ხაზი. ნეკნების მოძრაობა ავითარებს ნეკნების გარშემო სასუნთქ კუნთებს და მუცლის ღრუს წნევის კონტროლს ნელი სუნთქვის, წინააღმდეგობის სუნთქვისა და ვალსალვას მეთოდით. მიჰყევით მანათობელ წრეს, რომელიც იზრდება ჩასუნთქვისას და იკუმშება ამოსუნთქვისას, ან დახუჭეთ თვალები და მიეცით საშუალება რბილ ბგერებს, მშვიდ ხმას და ნაზ ვიბრაციას შეინარჩუნოს რიტმი თქვენთვის.
4-7-6-6 სუნთქვა (4766), უფასო
ჩაისუნთქეთ 4-ჯერ, შეიკავეთ სუნთქვა 7-ჯერ, ამოისუნთქეთ 6-ჯერ და დაისვენეთ 6-ჯერ. სუნთქვის ეს სქემა ამცირებს თქვენს სუნთქვას წუთში დაახლოებით 2.6-მდე, რაც მარტივი გზაა მოდუნების, ძილის წინ განტვირთვის ან დატვირთული დღის განმავლობაში განტვირთვისთვის. • 3, 5, 10 ან 15 წუთიანი სესიები, ან ღია დასასრულით
• მომღერალი თასი ან ამომავალი და დაღმავალი სუნთქვის ტონი
• ოკეანის ან წვიმის ხმები სურვილისამებრ
• მშვიდი ჩაწერილი ხმოვანი სახელმძღვანელო და ვიბრაციის სიგნალები
• ზოლები და წუთები, რომლებიც ივარჯიშეთ თქვენს მოწყობილობაზე
• ოთხი მშვიდი ფერის თემა, მათ შორის ღია და მუქი
სრული აპლიკაცია (ერთჯერადი განბლოკვა)
• წინააღმდეგობის სუნთქვა: ნელი 12 წამიანი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა მოჭერილი ცხვირით ან მუშტში არსებული ნახვრეტით, აღჭურვილობა არ არის საჭირო
• ვალსალვას მანევრი: ჩაისუნთქეთ, დაწიეთ, გამოჯანმრთელდით, 5, 10 ან 15 წამიანი ძალისხმევით და 3-2-1 უკუთვლით
• მიულერის მანევრი: ამოისუნთქეთ, შეიზილეთ დახურული სასუნთქი გზების წინააღმდეგ, გამოჯანმრთელდით
• ქამრით სუნთქვა: მართვადი სისტემა ქამარს მჭიდროდ აკრავს თქვენს ზედა ნეკნზე, შემდეგ კი ჩაისუნთქავთ ქამრით ჩასუნთქვით, ხელების აწევით, მობრუნებით და გვერდით მიწვდით, ნეკნების გაფართოებისა და შუა ხაზის კონტროლისთვის
• კურდღლის სუნთქვა: ექვსი სწრაფი ჩასუნთქვა და ექვსი სწრაფი ამოსუნთქვა ცხვირი, სწრაფი გადატვირთვისა და ფოკუსირებისთვის
• იაჰვეს სუნთქვის ლოცვა: ისუნთქეთ ცხვირით დახურული პირით, გრძნობთ „ია“-ს ჩასუნთქვისას და „ვე“-ს ამოსუნთქვისას, ნელი, ჩაფიქრებული სუნთქვის ლოცვა, რომელსაც ასწავლის რიჩარდ რორი
• მოწინავე პროგრესიები: თავი ზევით, ქვევით, მარცხნივ და მარჯვნივ, ჩაშენებული 4-7-6-6-ში, ვალსალვა, მიულერი, წინააღმდეგობის სუნთქვა და ქამრით სუნთქვა
• ხმოვანი სახელმძღვანელო გასწავლით ყველა ნაბიჯს, მათ შორის თავის თითოეულ პოზიციას, ასე რომ თქვენ არასდროს დაგჭირდებათ ეკრანის ყურება
• აირჩიეთ რაუნდები და აღდგენის დრო
• ყველა ვარჯიში, რომელიც მოგვიანებით დაემატება, დამატებითი გადასახადის გარეშე
ნათელი უსაფრთხოების შენიშვნები მოყვება ყველა ვარჯიშს და მათი წაკითხვა უფასოა.
დიზაინით სიმშვიდე
ანგარიშის გარეშე. რეკლამების გარეშე. გამოწერის გარეშე. თვალყურის დევნების გარეშე. მუშაობს ოფლაინში.
ეს აპლიკაცია გიჩვენებთ სუნთქვითი ვარჯიშების დროს. ეს არ არის სამედიცინო მოწყობილობა და არ იძლევა სამედიცინო რჩევას. სუნთქვის შეკავების ან მანევრების მცდელობამდე მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ გულის, ფილტვების, არტერიული წნევის ან თვალის დაავადება, ან ორსულად ხართ.
4-7-6-6 სუნთქვა (4766), უფასო
ჩაისუნთქეთ 4-ჯერ, შეიკავეთ სუნთქვა 7-ჯერ, ამოისუნთქეთ 6-ჯერ და დაისვენეთ 6-ჯერ. სუნთქვის ეს სქემა ამცირებს თქვენს სუნთქვას წუთში დაახლოებით 2.6-მდე, რაც მარტივი გზაა მოდუნების, ძილის წინ განტვირთვის ან დატვირთული დღის განმავლობაში განტვირთვისთვის. • 3, 5, 10 ან 15 წუთიანი სესიები, ან ღია დასასრულით
• მომღერალი თასი ან ამომავალი და დაღმავალი სუნთქვის ტონი
• ოკეანის ან წვიმის ხმები სურვილისამებრ
• მშვიდი ჩაწერილი ხმოვანი სახელმძღვანელო და ვიბრაციის სიგნალები
• ზოლები და წუთები, რომლებიც ივარჯიშეთ თქვენს მოწყობილობაზე
• ოთხი მშვიდი ფერის თემა, მათ შორის ღია და მუქი
სრული აპლიკაცია (ერთჯერადი განბლოკვა)
• წინააღმდეგობის სუნთქვა: ნელი 12 წამიანი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა მოჭერილი ცხვირით ან მუშტში არსებული ნახვრეტით, აღჭურვილობა არ არის საჭირო
• ვალსალვას მანევრი: ჩაისუნთქეთ, დაწიეთ, გამოჯანმრთელდით, 5, 10 ან 15 წამიანი ძალისხმევით და 3-2-1 უკუთვლით
• მიულერის მანევრი: ამოისუნთქეთ, შეიზილეთ დახურული სასუნთქი გზების წინააღმდეგ, გამოჯანმრთელდით
• ქამრით სუნთქვა: მართვადი სისტემა ქამარს მჭიდროდ აკრავს თქვენს ზედა ნეკნზე, შემდეგ კი ჩაისუნთქავთ ქამრით ჩასუნთქვით, ხელების აწევით, მობრუნებით და გვერდით მიწვდით, ნეკნების გაფართოებისა და შუა ხაზის კონტროლისთვის
• კურდღლის სუნთქვა: ექვსი სწრაფი ჩასუნთქვა და ექვსი სწრაფი ამოსუნთქვა ცხვირი, სწრაფი გადატვირთვისა და ფოკუსირებისთვის
• იაჰვეს სუნთქვის ლოცვა: ისუნთქეთ ცხვირით დახურული პირით, გრძნობთ „ია“-ს ჩასუნთქვისას და „ვე“-ს ამოსუნთქვისას, ნელი, ჩაფიქრებული სუნთქვის ლოცვა, რომელსაც ასწავლის რიჩარდ რორი
• მოწინავე პროგრესიები: თავი ზევით, ქვევით, მარცხნივ და მარჯვნივ, ჩაშენებული 4-7-6-6-ში, ვალსალვა, მიულერი, წინააღმდეგობის სუნთქვა და ქამრით სუნთქვა
• ხმოვანი სახელმძღვანელო გასწავლით ყველა ნაბიჯს, მათ შორის თავის თითოეულ პოზიციას, ასე რომ თქვენ არასდროს დაგჭირდებათ ეკრანის ყურება
• აირჩიეთ რაუნდები და აღდგენის დრო
• ყველა ვარჯიში, რომელიც მოგვიანებით დაემატება, დამატებითი გადასახადის გარეშე
ნათელი უსაფრთხოების შენიშვნები მოყვება ყველა ვარჯიშს და მათი წაკითხვა უფასოა.
დიზაინით სიმშვიდე
ანგარიშის გარეშე. რეკლამების გარეშე. გამოწერის გარეშე. თვალყურის დევნების გარეშე. მუშაობს ოფლაინში.
ეს აპლიკაცია გიჩვენებთ სუნთქვითი ვარჯიშების დროს. ეს არ არის სამედიცინო მოწყობილობა და არ იძლევა სამედიცინო რჩევას. სუნთქვის შეკავების ან მანევრების მცდელობამდე მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ გულის, ფილტვების, არტერიული წნევის ან თვალის დაავადება, ან ორსულად ხართ.
4-7-6-6 (4766) სუნთქვა, პლუს ნეკნებისა და შუა ხაზის სუნთქვის ვარჯიში
განახლდა:
გამორჩეული ამბები
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
- მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთანშეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
- მონაცემები შეგროვებული არ არისშეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
სიახლე
UI overlap bug fix
ყველა
შეიტყვეთ მეტიაპის მხარდაჭერა
დეველოპერის შესახებ
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
