RX Engine: WOD & Strength Log

CrossFit Tracker Dev
แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
10+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒแƒžแƒก-แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

RX Engine แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก, แƒžแƒแƒฃแƒ”แƒ แƒšแƒ˜แƒคแƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ™แƒ แƒแƒกแƒคแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒกแƒ”แƒ แƒ˜แƒแƒ–แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒ”แƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒแƒœ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒแƒœแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒก. แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก, แƒฆแƒ แƒฃแƒ‘แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ” - แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒขแƒ”แƒšแƒ”แƒคแƒแƒœแƒจแƒ˜ แƒ แƒฉแƒ”แƒ‘แƒ. แƒฉแƒแƒ˜แƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ— แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒก, WOD-แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ PR-แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒก แƒ’แƒ แƒซแƒ”แƒšแƒ•แƒแƒ“แƒ˜แƒแƒœ แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒžแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒจแƒ˜.

โ”€โ”€โ”€ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒก โ”€โ”€โ”€

แƒฉแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜แƒ—:

โ€ข แƒกแƒ”แƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ โ€” แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒกแƒฃแƒคแƒšแƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ˜แƒงแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ แƒกแƒ”แƒขแƒจแƒ˜
โ€ข แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜ โ€” แƒคแƒ˜แƒฅแƒกแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ˜ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒ—
โ€ข LADDER โ€” แƒแƒ•แƒขแƒแƒ›แƒแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ˜แƒ–แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ 1RM-แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒœแƒขแƒ˜
โ€ข BUILD-UP โ€” แƒ”แƒขแƒแƒžแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ›แƒฃแƒ›แƒแƒ›แƒ“แƒ”

แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ—แƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒแƒฃแƒ“แƒ 1RM-แƒก (Epley แƒคแƒแƒ แƒ›แƒฃแƒšแƒ) แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒ”แƒขแƒจแƒ˜. โ”€โ”€โ”€ WOD โ”€โ”€โ”€

แƒแƒ—แƒฎแƒ˜ แƒขแƒ˜แƒžแƒ˜แƒก แƒกแƒžแƒ”แƒชแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒ˜:

โ€ข AMRAP โ€” แƒฅแƒฃแƒšแƒ แƒ แƒแƒฃแƒœแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ‘แƒแƒœแƒฃแƒก แƒ’แƒแƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—
โ€ข FOR TIME โ€” แƒฅแƒฃแƒšแƒ แƒ“แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—, แƒกแƒฃแƒ แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒกแƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ  แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒก แƒšแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒขแƒ˜แƒ—
โ€ข EMOM โ€” แƒฌแƒฃแƒ—แƒจแƒ˜ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ, แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒ—แƒ•แƒšแƒ˜แƒ—
โ€ข TABATA โ€” 20 แƒฌแƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ / 10 แƒฌแƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ, แƒฅแƒฃแƒšแƒ = แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ แƒแƒฃแƒœแƒ“แƒ˜

แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ”, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒจแƒ˜ แƒชแƒแƒš-แƒชแƒแƒšแƒ™แƒ” แƒฉแƒแƒ˜แƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ— แƒ˜แƒกแƒ”แƒ—แƒ˜ แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ˜, แƒกแƒ˜แƒœแƒ“แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ”แƒ แƒคแƒ˜.

โ”€โ”€โ”€ PRs โ”€โ”€โ”€

แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒฉแƒแƒœแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ˜ แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒ•แƒขแƒแƒ›แƒแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ˜แƒ—แƒ•แƒšแƒ˜แƒก

แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒแƒฃแƒ“แƒ 1RM-แƒก แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. โ€ข แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜ / แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜
โ€ข แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒ แƒ”แƒ™แƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ
โ€ข แƒฉแƒแƒจแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ 1RM แƒ™แƒแƒšแƒ™แƒฃแƒšแƒแƒขแƒแƒ แƒ˜ (Epley แƒคแƒแƒ แƒ›แƒฃแƒšแƒ) แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก

โ”€โ”€โ”€ แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜ โ”€โ”€โ”€

แƒ˜แƒฎแƒ˜แƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ˜แƒกแƒขแƒแƒ แƒ˜แƒ, แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก:

โ€ข แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒ˜แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
โ€ข แƒ›แƒแƒชแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒ–แƒ”
โ€ข แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ–แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ 1RM-แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒ แƒ—
โ€ข แƒกแƒแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ แƒฅแƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜

โ”€โ”€โ”€ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ โ”€โ”€โ”€
โœ“ แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒแƒ“ แƒแƒคแƒšแƒแƒ˜แƒœแƒจแƒ˜ โ€” แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ, แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ˜แƒ’แƒ–แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒ”แƒ แƒ•แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”
โœ“ แƒฉแƒแƒจแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ›แƒ˜
โœ“ แƒ›แƒฃแƒฅแƒ˜ แƒ—แƒ”แƒ›แƒ, แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒ›แƒแƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
โœ“ แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒ 11 แƒ”แƒœแƒแƒ–แƒ”
โœ“ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
7 แƒ˜แƒ•แƒœ. 2026

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

WOD-deel dupliceren: kopieer een deel met รฉรฉn tik en pas de reps aan.
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒแƒžแƒก-แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

Zwm
Little Dragon Studios
Speediance - Home Workout
Speediance
3,3
MuscleFit: Chair Workout
Next Vision Limited
4,5
StopWatch
NimbleExp
Setgraph: Workout Log
Setgraph LLC
4,0
FED Fitness
Feier
4,8
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ