Perfect Posture in 30 Days

แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
3,8
679 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
500ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ˜แƒ›แƒแƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒก, แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ แƒ” แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒก. แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒ›แƒจแƒ˜ แƒกแƒ˜แƒ›แƒขแƒ™แƒ˜แƒชแƒ˜แƒก, แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒœแƒแƒกแƒฌแƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒแƒ›แƒแƒœ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒฌแƒ•แƒ˜แƒแƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒœแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒ แƒ›แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ แƒžแƒแƒ–แƒ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒšแƒ˜แƒ’แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”, แƒ แƒแƒ›แƒแƒช แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒแƒก แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜.

แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ 30 แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฆแƒ”แƒ‘แƒแƒ“. แƒจแƒ”แƒ”แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒ”แƒก 30 แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ’แƒแƒแƒ’แƒ แƒซแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒญแƒ˜แƒ“แƒ แƒ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒฃแƒกแƒขแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ’แƒ แƒซแƒ”แƒšแƒ˜ แƒ˜แƒ“แƒ’แƒ”แƒ—, แƒ™แƒ˜แƒกแƒ”แƒ แƒ–แƒ” แƒœแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ—. แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒœแƒฃ แƒฉแƒฅแƒแƒ แƒแƒ‘ แƒ“แƒ แƒ˜แƒงแƒแƒ•แƒ˜ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ, - แƒžแƒแƒ–แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒแƒ แƒ”แƒฅแƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ แƒชแƒฃแƒ“แƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒ—, แƒแƒ›แƒแƒ แƒชแƒฎแƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒแƒœแƒก.

แƒ”แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒฏ-แƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒฏ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ’แƒแƒ แƒแƒœแƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ 30 แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜, แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒ แƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒแƒ“ แƒ˜แƒกแƒแƒฎแƒแƒ•แƒก แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒซแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒกแƒแƒฎแƒกแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒขแƒ•แƒ˜แƒœแƒ˜, แƒ แƒแƒ› แƒคแƒ”แƒฎแƒ–แƒ” แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒชแƒ•แƒ, แƒแƒกแƒ” แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒ—แƒแƒ•แƒก แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ—. แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒฎแƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒ›แƒšแƒ˜แƒก แƒแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒ‘แƒ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ.

แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ˜แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒช แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒฃแƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒฌแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก. แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒžแƒแƒ–แƒแƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒ“ แƒ˜แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒก, แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒฉแƒœแƒ˜แƒแƒ— แƒ–แƒแƒ’แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒกแƒ‘แƒแƒšแƒแƒœแƒกแƒ˜ แƒแƒœ แƒ’แƒแƒ›แƒญแƒ•แƒ˜แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ—แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘ แƒแƒ“แƒ แƒ” แƒแƒ  แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ˜แƒ—.

แƒ›แƒ˜แƒฃแƒฎแƒ”แƒ“แƒแƒ•แƒแƒ“ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒกแƒ, แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก, แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒแƒ— แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒ—. แƒ’แƒแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ— แƒ”แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ˜. แƒ“แƒแƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒกแƒแƒ•แƒ แƒแƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒแƒ›แƒแƒฆแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก แƒ’แƒแƒ˜แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฌแƒ˜แƒœแƒ”แƒ—: แƒ›แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ แƒ˜ แƒžแƒ แƒ˜แƒœแƒชแƒ˜แƒžแƒ˜ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช Pilates- แƒจแƒ˜, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ˜แƒแƒ’แƒแƒจแƒ˜.

แƒžแƒแƒ–แƒแƒ–แƒ” แƒ™แƒแƒ แƒ”แƒฅแƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ แƒ›แƒแƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก:
- แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒฃแƒ“แƒ›แƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒคแƒ˜แƒฅแƒกแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ’แƒแƒ•แƒ แƒชแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ›แƒแƒ›แƒ แƒ’แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒฎแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒ—แƒ•แƒšแƒ˜แƒ—
- แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒ”แƒ แƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒ“แƒแƒกแƒขแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ แƒ™แƒแƒ แƒ”แƒฅแƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
- 30 แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ แƒกแƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ แƒ’แƒ–แƒ˜แƒ—
- 7-แƒ“แƒแƒœ 20 แƒฌแƒ—-แƒ›แƒ“แƒ”, แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒแƒ•แƒก แƒ’แƒ แƒซแƒ”แƒšแƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒชแƒฃแƒ“แƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒšแƒแƒก
- แƒœแƒแƒ–แƒ˜, แƒกแƒขแƒแƒขแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ แƒ”แƒšแƒ˜แƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒญแƒ˜แƒ“แƒ แƒ แƒžแƒแƒกแƒขแƒฃแƒšแƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒฌแƒ•แƒ แƒ˜แƒ•
- แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒฃแƒกแƒขแƒ˜ postural แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“
- แƒ›แƒ™แƒแƒคแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜
- แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒžแƒแƒ แƒแƒขแƒฃแƒ แƒ: แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒšแƒจแƒ˜.

30 แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ: แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ˜ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ˜แƒแƒš แƒ’แƒ–แƒแƒก, แƒ แƒแƒ› แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ˜แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ— แƒ—แƒแƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒ—? แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒฌแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒ. แƒแƒ› แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ แƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ™แƒแƒ แƒ”แƒฅแƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒคแƒ แƒฉแƒฎแƒ˜แƒšแƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ›แƒแƒฆแƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“, แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒคแƒแƒ™แƒฃแƒกแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ‘แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ›แƒฎแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ–แƒฃแƒ แƒ’แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒซแƒแƒ‘แƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒฃแƒฎแƒขแƒ•แƒแƒจแƒ˜. แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ›แƒแƒ’แƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒ˜แƒ— แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒฏแƒ”แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒแƒก, แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒก แƒžแƒแƒ–แƒแƒจแƒ˜.

แƒ›แƒ˜แƒฐแƒงแƒ”แƒ•แƒ˜แƒ— แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ  แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ›แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒ แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒ—แƒฎ แƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒแƒจแƒ˜. แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒจแƒแƒฃแƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒ™แƒ”แƒ แƒ“แƒ–แƒ”, แƒ™แƒ˜แƒกแƒ”แƒ แƒ–แƒ”, แƒ›แƒฎแƒ แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒฃแƒ™แƒแƒœ.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
17 แƒแƒฅแƒข. 2024

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒ”แƒ  แƒฌแƒแƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

3,7
654 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
Monica Mokia
17 แƒ˜แƒ•แƒšแƒ˜แƒกแƒ˜, 2024
Woww
แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ?