Strength Training at Home
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
2,6star
89 მიმოხილვა
50 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
შექმენით სერიოზული კუნთები სხეულის წონის ამ ვარჯიშებითა და სავარჯიშოებით, რომელთა გაკეთებაც ნებისმიერ ადგილზე შეგიძლიათ.
წონის სავარჯიშოები და ვარჯიშები მხოლოდ დროის დაზოგვა არ არის; ისინი ასევე ძალიან ეფექტურია. წონაში ვარჯიშები ეფექტურია სხეულის ცხიმის შემცირების, VO2 max- ის გაუმჯობესების და კუნთოვანი ფიტნეს გასაძლიერებლად.
აქ არის calisthenics ვარჯიშის გეგმა დამწყებთათვის, რომელიც მუშაობს სხეულის სხვადასხვა ნაწილებზე სრული ვარჯიშისთვის.
ვის სჭირდება სპორტული დარბაზი, როდესაც არის მისაღები ოთახის იატაკი? წონაში ვარჯიშები მარტივი, ეფექტური საშუალებაა ბალანსის, მოქნილობისა და სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად, სპორტული დარბაზის აპარატების ან აღჭურვილობის გარეშე.
კრეატიული იყავით წონაში ვარჯიშის დროს და შეგიძლიათ დაიკლოთ ცხიმი, მიიღოთ ფიტერი და დატვირთოთ.
თქვენ არ გჭირდებათ დიდი, ლამაზი სახლის სპორტული დარბაზი, რომ შექმნათ. სინამდვილეში, თქვენ აღარ გჭირდებათ აღჭურვილობა. კალორიების დაწვა და კუნთების აშენება სახლში ამ მარტივი წრიული ვარჯიშის დროს. თუ გჭირდებათ პორტატული ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, შესაძლებელია ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთება, მხოლოდ თქვენი წონის გამო.
ჩვენ შევიკრიბეთ საუკეთესო ძირითადი სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთება შეუძლებელია სახლში აღჭურვილობის გარეშე, იდგა ან იატაკზე იწვა. ეს ნამდვილად არ გაცილებით მარტივია ვიდრე ეს, ასე რომ, ეს არის საუკეთესო წონაში ვარჯიში დამწყებთათვის, ის, ვინც ნაზად ჩაიბურტყუნებს ფიტნეს სამყაროში, ამის გარეშე ბევრი ვალდებულების შესრულება.
კუნთების დასადგენად წონის გარეშე, თქვენ მუდმივად უნდა დაუპირისპირდეთ კუნთებს სხეულის წონის უფრო და უფრო რთული ვარჯიშების შესრულებით - ისევე, როგორც უფრო მეტ წონას გამოიყენებთ სპორტული დარბაზში. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავი ვარჯიშს სახლში წონის ამ ვარჯიშის პროგრამის გამოყენებით.
ჩვენი სავარჯიშოები მოიცავს კალისტენტიკის მიკროსქემის რუტინას. მიკროსქემის ვარჯიში არის საბოლოო ნაბიჯი სიჩქარის, გამძლეობის, კუნთების მასის და კონდიცირების სწრაფი შედეგების მისაღებად.
წონის აწევა ჩვეულებრივ ასოცირდება კუნთების მასის მშენებლობასთან, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი კუნთის ზომა და სიმტკიცე კალისტენური ვარჯიშებით, როგორიცაა ბიძგები. შეხორცების გაკეთებისას, გამოყენებული კუნთები მოიცავს პეკებს, ტრიპსებს, ბიცეფსს, ოთხკუთხედს და კუნთების კუნთებს. Push ups არის შესანიშნავი ვარჯიში.
ჩვენი calisthenics ვარჯიშის პროგრამები შეიცავს დონის დამწყებთათვის, შუალედური და მოწინავე სპორტსმენებისთვის. გაეცანით მძლავრ და მტკიცე კალისტენტიკის ვარჯიშს და ჩვენს კალთისტენტიკურ პროგრამაში დრო არ მიიღოთ.
წონის სავარჯიშოები და ვარჯიშები მხოლოდ დროის დაზოგვა არ არის; ისინი ასევე ძალიან ეფექტურია. წონაში ვარჯიშები ეფექტურია სხეულის ცხიმის შემცირების, VO2 max- ის გაუმჯობესების და კუნთოვანი ფიტნეს გასაძლიერებლად.
აქ არის calisthenics ვარჯიშის გეგმა დამწყებთათვის, რომელიც მუშაობს სხეულის სხვადასხვა ნაწილებზე სრული ვარჯიშისთვის.
ვის სჭირდება სპორტული დარბაზი, როდესაც არის მისაღები ოთახის იატაკი? წონაში ვარჯიშები მარტივი, ეფექტური საშუალებაა ბალანსის, მოქნილობისა და სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად, სპორტული დარბაზის აპარატების ან აღჭურვილობის გარეშე.
კრეატიული იყავით წონაში ვარჯიშის დროს და შეგიძლიათ დაიკლოთ ცხიმი, მიიღოთ ფიტერი და დატვირთოთ.
თქვენ არ გჭირდებათ დიდი, ლამაზი სახლის სპორტული დარბაზი, რომ შექმნათ. სინამდვილეში, თქვენ აღარ გჭირდებათ აღჭურვილობა. კალორიების დაწვა და კუნთების აშენება სახლში ამ მარტივი წრიული ვარჯიშის დროს. თუ გჭირდებათ პორტატული ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, შესაძლებელია ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთება, მხოლოდ თქვენი წონის გამო.
ჩვენ შევიკრიბეთ საუკეთესო ძირითადი სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთება შეუძლებელია სახლში აღჭურვილობის გარეშე, იდგა ან იატაკზე იწვა. ეს ნამდვილად არ გაცილებით მარტივია ვიდრე ეს, ასე რომ, ეს არის საუკეთესო წონაში ვარჯიში დამწყებთათვის, ის, ვინც ნაზად ჩაიბურტყუნებს ფიტნეს სამყაროში, ამის გარეშე ბევრი ვალდებულების შესრულება.
კუნთების დასადგენად წონის გარეშე, თქვენ მუდმივად უნდა დაუპირისპირდეთ კუნთებს სხეულის წონის უფრო და უფრო რთული ვარჯიშების შესრულებით - ისევე, როგორც უფრო მეტ წონას გამოიყენებთ სპორტული დარბაზში. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავი ვარჯიშს სახლში წონის ამ ვარჯიშის პროგრამის გამოყენებით.
ჩვენი სავარჯიშოები მოიცავს კალისტენტიკის მიკროსქემის რუტინას. მიკროსქემის ვარჯიში არის საბოლოო ნაბიჯი სიჩქარის, გამძლეობის, კუნთების მასის და კონდიცირების სწრაფი შედეგების მისაღებად.
წონის აწევა ჩვეულებრივ ასოცირდება კუნთების მასის მშენებლობასთან, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი კუნთის ზომა და სიმტკიცე კალისტენური ვარჯიშებით, როგორიცაა ბიძგები. შეხორცების გაკეთებისას, გამოყენებული კუნთები მოიცავს პეკებს, ტრიპსებს, ბიცეფსს, ოთხკუთხედს და კუნთების კუნთებს. Push ups არის შესანიშნავი ვარჯიში.
ჩვენი calisthenics ვარჯიშის პროგრამები შეიცავს დონის დამწყებთათვის, შუალედური და მოწინავე სპორტსმენებისთვის. გაეცანით მძლავრ და მტკიცე კალისტენტიკის ვარჯიშს და ჩვენს კალთისტენტიკურ პროგრამაში დრო არ მიიღოთ.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
შეფასებები და მიმოხილვები
2,5
84 მიმოხილვა
