Stretching Exercises at Home

Steveloper

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

გაჭიმვა შეიძლება არ იყოს დამუშავების ყველაზე საინტერესო ნაწილი, მაგრამ მოქნილობის სამუშაოების შესრულება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კარგად მომრგვალებული ფიტნესისთვის, როგორც ძალა და კარდიო. ვარჯიშის გრაფიკაში რამდენიმე ვარჯიშის სავარჯიშოების ჩართვა დაგეხმარებათ მოქნილობის გაუმჯობესებაში, შებოჭილობის შემცირებაში და, საბოლოო ჯამში, თქვენი ვარჯიშების გახდის უფრო ეფექტურ და უსაფრთხო დაცვაში. გაჭიმვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ფიტნეს ყველაზე ხშირად უგულებელყოფილი ნაწილი. არა მხოლოდ მუშაობის დროს, არამედ უნდა მოიცავდეთ გაჭიმვა და მოქნილობის ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. გაჭიმვის თავიდან აცილება შეიძლება გამოიწვიოს მგრძნობელობის მომატება და დაღლილობა.

სრულფასოვანი სხეულის გაჭიმვის რუტინული დაგეხმარებათ გაუმჯობესდეს სხეულის გასწორება. კუნთის დაჭიმვა დროებით ამშვიდებს მას და საშუალებას აძლევს მას გახანგრძლივდეს. საერთო ლოგიკა გვთავაზობს, რომ კარგი გაჭიმვის რუტინული დაწყვილება სათანადო დათბობით და გაცივდება აქტივობის დაწყებამდე და შემდეგ და ეს შეიძლება იყოს ეფექტური გზა ტრავმების თავიდან ასაცილებლად. სხეულის სრული რუტინისთვის, თავიდან ფეხებამდე, გააფართოვეთ იოგის მატრასი და სცადეთ ეს მონაკვეთები.

როგორ გავხდეთ უფრო მოქნილი - საუკეთესო მონაკვეთები მოქნილობისთვის
ჩვენ ჩამოვთვალეთ საუკეთესო მონაკვეთები ტკივილის შესამსუბუქებლად და მოქნილობის გაზრდა და მოძრაობის დიაპაზონი. ეს მონაკვეთები ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტრავმები კარდიოდან ან სიძლიერის ვარჯიშის დროს. ნაზად დაეყრდნო თითოეულ პოზიციას და დააკვირდი რომელი მათგანი განსაკუთრებით რთულად გრძნობს თავს. მოქნილობა უფრო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს კეთილდღეობაში, ვიდრე შეიძლება გავაცნობიეროთ. ექსპერტები თვლიან, რომ კარგი მოქნილობა დაგეხმარებათ თქვენი ვარჯიშის დროს უკეთესი შედეგის მიღწევაში, ზრდის მობილურობას და კუნთების კოორდინაციას, ამცირებს კუნთების ტკივილს და ხელს უშლის დაზიანებებს.

გაჭიმვა დაგეხმარებათ:
- გააუმჯობესეთ მოძრაობის ერთობლიობა
- გააუმჯობესეთ თქვენი ატლეტური შესრულება
- შეამცირეთ ტრავმის რისკი

ყოველდღიური გაჭიმვის რუტინული
დამწყებთათვის დავამატეთ საუკეთესო მონაკვეთი დამწყებთათვის, გამათბობლებისთვის, სიმყუდროვისთვის და ყოველდღიური მოქნილობისთვის. მოქნილობა დაკავშირებულია კუნთების დაძაბულობასთან და სიგრძესთან, და ეს არის მობილობის კომპონენტი, ეს არის ის ხარისხი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მოძრაობდეს სახსარი მისი მთელი მოძრაობით. გაჭიმვის პროგრამის ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი. ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სპორტის და ყოველდღიური დავალებების შესრულება. გაჭიმვა ხელს შეუწყობს დაზიანების თავიდან აცილებას და კუნთების შებოჭილობასთან დაკავშირებულ ტკივილს.