TDEE + BMR + BMI Calculator

Intemodino Group s.r.o.

Осы қолданба туралы

TDEE + BMR + BMI калькуляторы

• TDEE калькуляторы - күн сайын қанша калория беретінін біліңіз! Тәуліктік энергия шығындарыңызды (TDEE) есептеңіз, тәулігіне қанша калория жұмсаңыз.

• BMR калькуляторы - базальды метаболикалық мөлшерлемені есептеу

• BMI калькуляторы - сіздің дене салмағыңыздың индексі мен салмақты есептеңіз


• TDEE калькуляторы
Тамақтану және фитнес мақсаттарын жоспарлау үшін TDEE-ді біліңіз!

TDEE калькуляторы сіздің белсенділік деңгейіңізге, бойыңызға, салмағыңызға, жасыңыз бен жынысыңызға байланысты TDEE бағалауға көмектеседі.
TDEE калькуляторын әйелдерге де, ерлерге де қолдануға болады.

Егер сіз қаншалықты белсенді екеніңізге сенімді болмасаңыз, төмендегі нұсқауларды қолданыңыз.
Күнделікті әрекет деңгейіңізді таңдаңыз:
- отырғыш (кеңсе жұмысы): жаттығулар аз немесе мүлде жоқ.
- Жеңіл жаттығулар: аптасына 1-3 күн жаттығу.
- Орташа жаттығу: аптасына 3-5 күн жаттығу.
- Ауыр жаттығулар: аптасына 6-7 күн жаттығу.
- Өте ауыр жаттығулар: күнделікті жаттығу және физикалық жұмыс, спортшы (күніне екі рет).

Есептеулер жаңа Mifflin-St-ге негізделген. Джор теңдеуі, Харфис-Бенедикт теңдеуі, 1990 жылы Миффлин мен Сент Джор қайта қарады).


• BMR калькуляторы
Базальды метаболизм мөлшерін есептеңіз.

Сіз базальды метаболизм мөлшерін оңай есептеуге болады - демалу кезінде жұмсалатын қуат мөлшері (калория саны).

BMR калькуляторы сіздің бойыңызға, салмағыңызға, жасыңыз бен жынысыңызға байланысты базальды метаболикалық жылдамдықты (BMR) бағалауға көмектеседі.

BMR калькуляторы жаңа Mifflin-St көмегімен BMR есептейді. Джор теңдеуі (Харрис-Бенедикт теңдеулері 1990 жылы Миффлин мен Сент-Джор қайта қараған).

BMR калькуляторы әйелдерге де, ерлерге де қолданылады.


• BMI калькуляторы
Дене салмағының индексін және салауатты салмақты есептеңіз!

BMI калькуляторы әйелдерге де, ерлерге де (20 жастан үлкен) қолданылады.

BMI калькуляторы сіздің салмағыңыз бен салмағыңызға байланысты BMI есептейді және сәйкес салмақ санатын көрсетеді.

BMI калькуляторы сіздің бойыңызға қалыпты (сау) салмақты көрсетеді.

Сондай-ақ, салмақты BMI және мақсатты BMI енгізу арқылы есептеуге болады.


Мүмкіндіктер:
- Сіз салмағыңыз бен бойыңызды стандартты немесе метрикалық өлшемдерді қолдана отырып енгізе аласыз.
- Сіз көрсетілетін ондықтар санын таңдай аласыз.
- есептеу тарихын жүргізеді.
- Нәтижелеріңізді электронды пошта арқылы жіберіңіз.
- портретті де, ландшафты да қолдайды.