Back Pain Relief
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
1 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Арқадағы ауырсыну - бұл барлық жастағы және өмір салтындағы адамдарға әсер ететін жалпы мәселе. Бұл нашар поза, бұлшықет кернеуі немесе жарақат сияқты әртүрлі факторлардан туындауы мүмкін. Ауырсынуды басатын дәрілер мен басқа дәрі-дәрмектер уақытша жеңілдікті қамтамасыз еткенімен, жаттығулар мен созылу ұзақ мерзімді жеңілдікті қамтамасыз етеді және болашақта арқа ауырсыну эпизодтарын болдырмауға көмектеседі.
Йога - аз әсер ететін жаттығу, ол әсіресе мойын мен арқа ауруы бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Жұмсақ қозғалыстар мен созылулар икемділікті арттыруға және күйді жақсартуға көмектеседі, бұл шиеленісті жеңілдетеді және ауырсынуды азайтады. Орындық йогасы дәстүрлі йога позаларымен қиындықтарға тап болуы мүмкін адамдар үшін тамаша нұсқа болып табылады, өйткені ол қолдау мен тұрақтылықты ұсынады.
Жату жаттығулары арқадағы ауырсынуды жеңілдетуде де тиімді болуы мүмкін. Омыртқаның қысымын түсіру арқылы бұл жаттығулар ауырсыну мен қаттылықты азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, олар икемділікті жақсартады және омыртқаны қолдайтын бұлшықеттерді күшейтеді. Бұл жаттығуларды күнделікті жаттығу жоспарына қосу ұзақ нәтиже көргісі келетіндер үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
Пилатес - арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін тағы бір төмен әсерлі жаттығу. Ол негізгі бұлшықеттерді нығайтуға бағытталған, бұл позаны жақсартуға және арқадағы жүктемені азайтуға көмектеседі. Пилатес жаттығулары икемділік пен тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі, бұл арқадағы ауырсыну қаупін одан әрі азайтады.
Әртүрлі аз әсер ететін жаттығулар мен созылуларды қамтитын 30 күндік жаттығу жоспары арқадағы ауырсынуды жеңілдетудің тиімді әдісі болуы мүмкін. Уақыт өте келе күш пен икемділікті біртіндеп арттыра отырып, адамдар өздерінің ауырсыну деңгейлері мен жалпы әл-ауқатының айтарлықтай жақсарғанын көре алады.
Жаттығудан басқа, күні бойы дұрыс қалыпта ұстау арқадағы ауырсынуды болдырмауға көмектеседі. Үстелде отыру немесе ұзақ уақыт тұру арқаға ауыртпалық түсіруі мүмкін, сондықтан жиі үзілістер жасап, дұрыс отыру немесе тұруды қамтамасыз ету ауырсыну қаупін азайтуға көмектеседі.
Қорытындылай келе, жаттығулар мен созылулар арқылы арқадағы ауырсынуды жеңілдету ұзақ мерзімді жеңілдікті қамтамасыз етеді және жалпы әл-ауқатты жақсартады. Йога, орындық жаттығулары, жату жаттығулары, пилатес және позаны жақсартуды күнделікті өмірге қосу арқылы адамдар өздерінің ауырсыну деңгейі мен өмір сүру сапасының айтарлықтай жақсарғанын көре алады.
Жаңа жаттығуды бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз!
Йога - аз әсер ететін жаттығу, ол әсіресе мойын мен арқа ауруы бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Жұмсақ қозғалыстар мен созылулар икемділікті арттыруға және күйді жақсартуға көмектеседі, бұл шиеленісті жеңілдетеді және ауырсынуды азайтады. Орындық йогасы дәстүрлі йога позаларымен қиындықтарға тап болуы мүмкін адамдар үшін тамаша нұсқа болып табылады, өйткені ол қолдау мен тұрақтылықты ұсынады.
Жату жаттығулары арқадағы ауырсынуды жеңілдетуде де тиімді болуы мүмкін. Омыртқаның қысымын түсіру арқылы бұл жаттығулар ауырсыну мен қаттылықты азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, олар икемділікті жақсартады және омыртқаны қолдайтын бұлшықеттерді күшейтеді. Бұл жаттығуларды күнделікті жаттығу жоспарына қосу ұзақ нәтиже көргісі келетіндер үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
Пилатес - арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін тағы бір төмен әсерлі жаттығу. Ол негізгі бұлшықеттерді нығайтуға бағытталған, бұл позаны жақсартуға және арқадағы жүктемені азайтуға көмектеседі. Пилатес жаттығулары икемділік пен тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі, бұл арқадағы ауырсыну қаупін одан әрі азайтады.
Әртүрлі аз әсер ететін жаттығулар мен созылуларды қамтитын 30 күндік жаттығу жоспары арқадағы ауырсынуды жеңілдетудің тиімді әдісі болуы мүмкін. Уақыт өте келе күш пен икемділікті біртіндеп арттыра отырып, адамдар өздерінің ауырсыну деңгейлері мен жалпы әл-ауқатының айтарлықтай жақсарғанын көре алады.
Жаттығудан басқа, күні бойы дұрыс қалыпта ұстау арқадағы ауырсынуды болдырмауға көмектеседі. Үстелде отыру немесе ұзақ уақыт тұру арқаға ауыртпалық түсіруі мүмкін, сондықтан жиі үзілістер жасап, дұрыс отыру немесе тұруды қамтамасыз ету ауырсыну қаупін азайтуға көмектеседі.
Қорытындылай келе, жаттығулар мен созылулар арқылы арқадағы ауырсынуды жеңілдету ұзақ мерзімді жеңілдікті қамтамасыз етеді және жалпы әл-ауқатты жақсартады. Йога, орындық жаттығулары, жату жаттығулары, пилатес және позаны жақсартуды күнделікті өмірге қосу арқылы адамдар өздерінің ауырсыну деңгейі мен өмір сүру сапасының айтарлықтай жақсарғанын көре алады.
Жаңа жаттығуды бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз!
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін.
Локация, Қолданбағы әрекеттер және тағы 2
Дерек шифрланбайды.
Дерек жойылмайды.
