Fat Burning HIIT Cardio Workou

Stay Fit With Samantha

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Бұл жаттығу бөкселер мен жамбастарды сергіту үшін керемет ғана емес, сонымен қатар шыдамдылықты арттыруға және майды жағуға өте жақсы. Жоғары қарқындылық жаттығулары (HIIT) сонымен қатар бұлшықетті қалыптастыратын кардио жаттығулардың жалғыз түрі болып табылады. Осы қосымша артықшылықтардан басқа, осы қосымшадағы жаттығулар үйлестіруді, тепе-теңдікті және өзіңіздің денеңіздің бақылауын қалыптастыруға көмектеседі.

Біз сізге HIIT-тің бұлшықет пен майларды кетіруге арналған ең жақсы және жылдам жаттығуларын табамыз.
Дұрыс жасағанда, HIIT - бұл сіздің кардио үнемдеуіңіз. Жақсы HIIT жаттығуы дәстүрлі кардиодан сізге қажет нәрсені - май жағу, жүрек соғу жиілігін жоғарылату, терлеуге итермелеу және өкпе қабілетін жақсартуға көмектеседі. Мұның бәрі уақыттың аз бөлігінде, бұл күнді спортзалда өткізе алмайтын және үйде жаттығуды қалайтын адамдар үшін пайдалы болады. Осы артықшылықтардың бәрін алу үшін HIIT-ті дұрыс пайдалану керек, ал сіздің қарқындылығыңыз жоғары болуы керек.

Майларды жағу HIIT жаттығулары қысқа уақыт ішінде майдың максималды мөлшерін жағудың тамаша тәсілі болып табылады. Кардио мен HIIT арасындағы басты айырмашылық - кардио аэробты, ал HIIT анаэробты.
HIIT жүрек-қан тамырлары жаттығуларымен күресудің тиімді, көңілді әдісі болуы мүмкін, бұлшықет қосып, қатты май сіңіреді.
Майды жағу үшін кардиологиялық жабдыққа бірнеше сағат жұмсаудың қажеті жоқ. Майларды тезірек кетіру үшін HIIT кардиохирургиясының біреуін қолданып көріңіз. HIIT кардиологиялық жаттығуы - бұл тыныштық кезеңдерімен қатар, қысқа мерзімге жоғары қарқындылықты көрсететін жүрек-тамыр жаттығуларының бір түрі.

Ерлер мен әйелдерге арналған ең жақсы кардио жаттығулары
Сіз еркек болсаңыз да, әйел болсаңыз да маңызды емес, бұл жаттығулар ешқашан ескірмейді және ескірмейді. Біз әйелдерге және ерлерге керемет көріну және дені сау болу үшін шыдамдылықты арттыруға арналған жаттығулар жасадық. Сіз жыл бойына момын, сергек және жақсы көрінесіз.

Қысқа және тәтті: жоғары қарқынды жаттығулар салмақ жоғалтуды тездетуге көмектеседі
HIIT және спринт аралықтары - бұл жаттығулардың екі түрі, олар сізге фитнеске арналған қосымша соққылар береді.
Егер сіз іштің майын жоғалтқыңыз келсе, сіз екі негізгі нәрсеге назар аударуыңыз керек. Алдымен, бүкіл тағамды жеп, қант пен өңделген қытырлақ тамақтарды ішіңіз. Екіншіден, жаттығулар туралы айтатын болсақ, жаттығулардың жоғары қарқындылығы өте қажет. Біз HIIT бастаушыға арналған негізгі 20-минуттық жаттығуды қосып, іштің майын жоғалтуға көмектесіп, сіздің дене салмағыңыздың жалпы мөлшерін азайтуға, жұқа, жіңішке көрінуге мүмкіндік береміз.