Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Қолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Back Relief – арқаның кернеуін жеңілдету және салауатты қозғалыс әдеттерін қалыптастыру бойынша сіздің жетекші серігіңіз, әсіресе үстел басында ұзақ уақыт отырсаңыз немесе экрандарға қарасаңыз. Демалыстан оралсаңыз да, жаңадан бастасаңыз да, тәжірибе айқындыққа негізделген: сіз үшін аз шешім, көбірек қолдаушы құрылым.

Бүгін маңызды нәрселерден бастаңыз. Негізгі назарды таңдаңыз – арқаның сіресуін жеңілдету, «техникалық» арқаның қалпы мен үстелге байланысты кернеуді жою, мойын мен иықтан басталатын кернеу бас ауруларын жеңілдету, күнделікті күтім үшін жалпы қозғалғыштықты сақтау немесе радикулит пен жүйке сезімталдығына байланысты қаттылықты қолдау. Содан кейін қозғалысыңыздың қазіргі жағдайын өте шектеуліден белсендіге дейін сипаттаңыз, сонда Back Relief қарқындылық пен қарқынын бастапқы нүктеңізге сәйкестендіреді. Соңында, нақты уақытты белгілей аласыз: жылдам қалпына келтіру үшін бес минут, тереңірек созылу және қалпына келтіру блокадасы үшін он минут немесе кешенді тізбек үшін он бес минут. Ешқандай жабдық қажет емес – тек қозғалу үшін орын және бірнеше тыныш минут.

Басты экран сіздің күтім жоспарыңызды алдыңғы қатарда ұстайды. Дайын болған кезде бүгінгі күн тәртібін бастаңыз, болжамды ұзақтығын және қанша жаттығулар мен белсенді фазалардың қамтылғанын көріңіз және күнтізбеңіз ауысқан сайын сессия ұзақтығын реттеңіз. Толық сессиялар арасында қозғалыстарды алдын ала қарау, техниканы жаңарту немесе жаңа нәрсені зерттеу үшін кез келген уақытта он алты жаттығудың барлығын қарап шығыңыз.

Әрбір нұсқаулық жаттығу кезінде экрандағы тыныш белгілер мен бейне көрсетілімдерді орындаңыз. Жаттығулар түсінікті фазаларға бөлінеді - дайындау, ұстап тұру, қайталаулар, ауысулар және қысқа демалыс - сондықтан сіз әрқашан қазір не болып жатқанын және келесіде не болатынын білесіз. Ойнатуды күніңізге сәйкес келетіндей басқарыңыз: қажет болған кезде кідіртіңіз, қолдау көрсетілетін жерде интуитивті қимылдармен алға немесе артқа жылжыңыз және тұрақты ырғақ қажет болған кезде автоматты түрде алға жылжуды таңдаңыз. Қосымша тактильді кері байланыс сағатқа қарамай уақыт фазаларына көмектеседі; сіз қарқындылықты Параметрлерде арттыра аласыз, оны нәзік ұстай аласыз немесе толығымен өшіре аласыз.

Аяқтағаннан кейін, әдетіңіз тереңдеген сайын өсетін ынталандырумен қатар, аяқтаған жаттығуларыңыздың - сессиялардың, минуттардың, фазалардың және жаттығулардың - достық қысқаша мазмұнымен құрып жатқан тұрақтылығыңызды атап өтіңіз. Өткен сеанстардың бір қарағандағы көрінісі арқылы уақыт өте келе белсенділікті бақылаңыз, сонда прогресс абстрактілі емес, көрінетін болып көрінеді.

Back Relief қолдайтын көптеген тілдердің ішінен өзіңізге ұнайтын дисплей тілін таңдау үшін Параметрлерді ашыңыз, құрылғыңызға тактикалық сигналдарды реттеңіз, Құпиялылық саясаты мен Қызмет көрсету шарттарын оқыңыз, қолдау қызметіне хабарласыңыз, қолданбаны бағалаңыз немесе оны арқа жаттығуларын жеңілдететін біреумен бөлісіңіз.

Back Relief сауықтыруға бағытталған қозғалыс білімін ұсынады. Бұл медициналық көмек емес және білікті маманның диагнозын немесе емін алмастырмайды. Егер сізде жарақаттар, жүйке белгілері немесе денсаулыққа қатысты мәселелер болса, бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Егер сізде өткір ауырсыну, бас айналу немесе ұйып қалу сезілсе, дереу тоқтатыңыз.

Премиум мүмкіндіктер жазылымды қажет етуі мүмкін; қолжетімді болған жағдайда, кіріспе ұсыныстар немесе сынақтар қолданбада көрсетіледі және Apple ID жазылымдарыңыз арқылы басқарылады.

Қолданбадағы қолдау көрсетілетін тілдер: ағылшын, дат, неміс, испан, француз, итальян, жапон, корей, норвег (бокмол), голланд, португал, орыс, швед, қытай (жеңілдетілген), қытай (дәстүрлі).

Жаңа функциялар

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.