健身教练-健身指导 减肥训练 增肌训练 有氧运动
Жарнамалары бар
0+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
【Танымал оқу курстары】
1. Майдың жоғалуы: Бурпи майын жоғалтуға арналған жаттығу класы, HIIT-май жоғалту шайқасы, Табата-йога төсенішіндегі майдың жоғалуы, гантель бүкіл дене айналымы - май жағу.
2. Іштің бұлшық еттері: Іштің бұлшық еттерінің жыртылуы, Табата-өзекті жарылыс, HIIT-іштің майын жағу, негізгі күш жаттығулары, негізгі жетілдірілген май жоғалту.
3. Пішімдеу: жіңішке қолды пішіндеу, гантельді кеудені пішіндеу, қолмен арқаны пішіндеу, шабдалы бөксесін пішіндеу, серпімді жолақты бөкселерді пішіндеу.
4. Әдемі аяқтар мен бөкселер: шабдалы бөксесін жетілдірілген пішіндеу, бөксені дамыту, HIIT-жіңішке аяқтар, жамбас пен аяқты созу, аяқты арықтату жаттығулары.
5. Йога созылуы: кіріспе йога, иық пен мойын созу, толық созылу, түнгі ұйқыға көмектесу, кеңседегі стрессті жеңілдету, күзгі және қысқы қол мен аяқты жылыту йогасы.
6. Етеккір кезеңі және босанғаннан кейінгі қалпына келтіру: етеккір кезінде толық дене айналымы жаттығулары, етеккір кезінде стрессті жеңілдету, иық пен мойынның босаңсуы, босанғаннан кейінгі қалпына келтіру жаттығулары - негізгі йога, босанғаннан кейінгі қалпына келтіру жаттығулары - іштің пішінін қалыптастыру.
7. Бұлшық еттерді дамыту: жылдам отжимание, гантельді бір мүйізді қолды құрастыру, гантель жамбас пен аяқты пішіндеу, гантель кеуде бұлшықеттерін жаттықтыру.
8. Қызуды белсендіру: аэробты жаттығулар алдында қыздыру, анаэробты жаттығулар алдында қыздыру, таңертеңгі сергектік және жүгіру алдында қыздыру.
9. Позаны түзету: белдегі ауырсынуды, дөңгелек иықтар мен бөкселерді, аққу мойын пішінін және аяқтың әдемі пішінін жеңілдетеді.
10. Спорттық көрсеткіштерді жақсарту: баскетболдан секіру жаттығулары, отыруға арналған тамаша ұпай жаттығулары, ұзақ қашықтыққа жүгіру жаттығулары.
1. Майдың жоғалуы: Бурпи майын жоғалтуға арналған жаттығу класы, HIIT-май жоғалту шайқасы, Табата-йога төсенішіндегі майдың жоғалуы, гантель бүкіл дене айналымы - май жағу.
2. Іштің бұлшық еттері: Іштің бұлшық еттерінің жыртылуы, Табата-өзекті жарылыс, HIIT-іштің майын жағу, негізгі күш жаттығулары, негізгі жетілдірілген май жоғалту.
3. Пішімдеу: жіңішке қолды пішіндеу, гантельді кеудені пішіндеу, қолмен арқаны пішіндеу, шабдалы бөксесін пішіндеу, серпімді жолақты бөкселерді пішіндеу.
4. Әдемі аяқтар мен бөкселер: шабдалы бөксесін жетілдірілген пішіндеу, бөксені дамыту, HIIT-жіңішке аяқтар, жамбас пен аяқты созу, аяқты арықтату жаттығулары.
5. Йога созылуы: кіріспе йога, иық пен мойын созу, толық созылу, түнгі ұйқыға көмектесу, кеңседегі стрессті жеңілдету, күзгі және қысқы қол мен аяқты жылыту йогасы.
6. Етеккір кезеңі және босанғаннан кейінгі қалпына келтіру: етеккір кезінде толық дене айналымы жаттығулары, етеккір кезінде стрессті жеңілдету, иық пен мойынның босаңсуы, босанғаннан кейінгі қалпына келтіру жаттығулары - негізгі йога, босанғаннан кейінгі қалпына келтіру жаттығулары - іштің пішінін қалыптастыру.
7. Бұлшық еттерді дамыту: жылдам отжимание, гантельді бір мүйізді қолды құрастыру, гантель жамбас пен аяқты пішіндеу, гантель кеуде бұлшықеттерін жаттықтыру.
8. Қызуды белсендіру: аэробты жаттығулар алдында қыздыру, анаэробты жаттығулар алдында қыздыру, таңертеңгі сергектік және жүгіру алдында қыздыру.
9. Позаны түзету: белдегі ауырсынуды, дөңгелек иықтар мен бөкселерді, аққу мойын пішінін және аяқтың әдемі пішінін жеңілдетеді.
10. Спорттық көрсеткіштерді жақсарту: баскетболдан секіру жаттығулары, отыруға арналған тамаша ұпай жаттығулары, ұзақ қашықтыққа жүгіру жаттығулары.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін үшінші тараптармен бөлісуі мүмкін.
Локация және Құрылғы немесе басқа идентификаторлар
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланбайды.
Дерек жойылмайды.
Жаңалықтар
UI性能优化
