GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Қолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

GentleMove – 50 және 60 жастан асқан ересектерге арналған орындық йогасы, отырып жаттығулар, тепе-теңдік жаттығулары және жеңіл күш жаттығулары, орындықтан қол ұзындығында оқуға арналған. Әрбір қимыл орындықта отырып немесе тұрып, қолды бір жерге қойып, аз әсер ететін және үйде орындалады, және әрбір жаттығу 5-тен 20 минутқа дейін созылады.

НЕ ІСТЕЙДІ

Сіз орындай алатын жаттығулар
Үш трек: босаңсытуға және тыныс алуға арналған орындық йогасы, орындықтың арқалығын ұстап тұрып тепе-теңдік жаттығулары және аяқ пен қолға арналған жеңіл күш жаттығулары. Әрбір тректің 10, 15 және 20 минуттық жаттығулары бар, ал күндеріне арналған төрт қысқа жаттығу бар, тек 5 минут қана уақытыңыз бар.

Шаршаған көздерге арналған ойыншы
Бір уақытта бір қозғалыс, анимациялық фигурамен көрсетіледі, аты, не істеу керектігі туралы қарапайым сөйлем және үлкен кері санақ бар. Келесі қозғалыс бұрышта күтіп тұр. Бір үлкен кідірту түймесі және өткізіп жіберу түймесі, сондай-ақ қозғалыстар арасында демалыс бар. Ойнатқыш ашық тұрған кезде экран қосулы күйінде қалады, ал қоңырау келгенде немесе қолданбадан шыққан кезде бағдарлама өздігінен тоқтайды.

Дауыспен санау
Телефонның өз дауысы әрбір қимылды атайды және соңғы секундтарды санайды, сондықтан сіз экранға емес, бөлмеге қарай аласыз. Оны өшіруге болады.

Қайдан бастау керек
Бірінші күні үш сұрақ (орындықтан тұру, орындықпен тепе-теңдік сақтау, баспалдақпен көтерілу) сіздің жаттығуларыңыздың қайдан басталатынын көрсетеді: Жұмсақ, Тұрақты немесе
Күшті. Деңгейді кез келген уақытта Параметрлерде өзгерте аласыз. Егер сіз жаттығу жасағыңыз келмесе, әрбір жаттығу отырып жасалады.

Апталық жоспар
Қозғалғыңыз келетін күндерді таңдаңыз. Әрбір жоспарланған күннің дайын жаттығуы бар, ол үш жолмен айналады. Екі апталық сессиядан кейін қолданба сізден деңгейге көтерілгіңіз келетінін сұрайды; жауап сіздікі, ал өткізіп алған апта - бұл жай ғана өткізіп алған апта.

Кітапхана
105 орындық жаттығулары мен тұру қимылдары, әрқайсысының өзіндік анимациясы мен нұсқаулары бар, олар трек бойынша немесе тек отырып ойнау бойынша сүзіледі. Кез келген қимылды өз бетіңізше жасап көріңіз.

Өзіңіз құрастырыңыз
Сүйікті қимылдарыңызды өзіңізге ұнайтын ретпен орналастырыңыз, әрқайсысының қанша уақытқа созылатынын және қанша уақыт демалатынын таңдаңыз және сақтаңыз.

Күнтізбе
Әрбір сеанс күнтізбеде қозғалған минуттарыңыз, сезіміңіз және қажет болса, жазбамен бірге жүреді. Сіздің серияңыз жоспарыңыз орындалған кезде апталармен есептеледі,
күндермен емес.

Еске салғыштар
Таңдаған күндеріңіз туралы, таңдаған уақытыңыз туралы еске салғыш.

Оқуға оңай
Бірінші экранда таңдалған және кез келген уақытта өзгертілетін үш мәтін өлшемі. Үлкен түймелер, қарапайым сөздер және айнала жүру үшін сырғытудың қажеті жоқ.

Сақтық көшірме
Сабақтарыңыз бен тәртіптеріңіз бар бір файлды сақтау немесе басқа телефонға жылжыту.

КІМГЕ АРНАЛҒАН

Үйде жеңіл жаттығуларды қалайтын 50 және 60 жастан асқан ересектер, отырып ойнауды ұнататындар және ата-ана үшін қарапайым нәрсе жасайтын отбасы мүшелері.

СІЗ НЕ АЛАСЫЗ

Стандартты жоспарға әр тректегі үш 10 минуттық жаттығу, бес минуттық жаттығулар, айтылу саны бар ойнатқыш, күнтізбе және еске салғыштар кіреді. Толық қолжетімділік бүкіл кітапхананы қозғалыс бойынша ойнату үшін қосады, 15 және 20 минуттық жаттығулар, сізбен бірге қадам жасайтын апталық жоспар, өзіңіздің жаттығуларыңызды құру және сақтық көшірме. Сіз жасаған әрбір жаттығу күнтізбеңізде қалады,
қалай таңдасаңыз да. Жарнамалар жоқ.

СІЗДІҢ ДЕРЕКТЕРІҢІЗ

Сіздің жаттығуларыңыз бен параметрлеріңіз телефоныңызда сақталады. Тіркелгі және кіру жоқ. Ақаулық туралы есептер мен пайдалану статистикасы мәселелерді шешуге көмектесу үшін жіберіледі;

Ешқайсысы сіздің жаттығуларыңызды қамтымайды.

БҰЛ НЕ ЕМЕС

GentleMove жұмсақ жаттығуларды көрсетеді және сіз не істегеніңізді жазып алады. Бұл
медициналық кеңес емес және дәрігердің немесе физиотерапевттің орнын баспайды. Жаттығу жаттығуын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз және егер бірдеңе ауырса, тоқтатыңыз.

Қолданба 10 тілде.

Сұрақтар: [e-mail]

---

Жаңа функциялар

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.