Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Қолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Ашу немесе мазасыздық басым болған кезде сабыр сақтаңыз және реакция жасаудың орнына жауап беріңіз.

Байқау – бұл бір қолданбадағы ашуды басқару және мазасыздықтан арылу: сол сәттегі құралдар, күнделікті тәжірибелер және нақты эмоционалды бақылауды қалыптастыратын 8 апталық бағдарлама. Қайнап жатқан көңілсіздік, өшпейтін мазасыздық немесе қайтарғыңыз келетін сөздер болсын, Composure сізге дауылдан аман қалуға және бақылауда болуға көмектеседі.

Ол клиниктердің эмоционалды реттеу үшін қолданатын әдістеріне – CBT, DBT және саналылыққа – негізделген – нақты өмірде сіз қол жеткізетін нәрсеге айналдырылған.

СӘТТЕ ТЫНЫШТАНЫҢЫЗ
Өзіңізді күшейіп бара жатқандай сезінген кезде, Composure-ді басқарылатын деэскалация үшін ашыңыз: қарқынды тыныс алу, жерге тірелу және реакциялар шыңына жеткен 90 секунд ішінде тұрақты қол. Ешқандай пікір жоқ – тек тынышталудың және бақылауды қалпына келтірудің жылдам жолы.

КҮНДЕЛІКТІ ЖАТТЫҒУЛАР (3–4 МИН)
• Тыныс алу — жүйке жүйеңізді тыныштандыру үшін баяу, минутына алты тыныс алу ырғағымен тыныс алу
• Денені сканерлеу — ұстап тұрғаныңызды білмеген шиеленісті босату
• Ойларды қайта құру — спиральды ойды ұстап алып, оны CBT көмегімен қайта жазу
• Шабыт серфинг — күшті ұмтылысты немесе импульсті әрекет етпей шығару

СІЗДІ НЕ АШЫТАТЫНЫН БАҚЫЛАУ
Реакцияны секундтармен тіркеңіз — қарқындылықты, триггерлерді және оны денеге тигізу картасымен сезінетін жеріңізді. Өкінген сәттерді де тіркеңіз, сонда сіз үлгілерді анықтап, оларды бұза аласыз. Импульсті жақсы басқару өзіңіздің триггерлеріңізді анық көруден басталады.

ҮЛГІЛЕРІҢІЗДІ КӨРІҢІЗ
Түсініктер сіздің журналдарыңызды айқын суретке айналдырады: ең көп таралған триггерлеріңіз, сізді мазалайтын уақыттар мен жағдайлар және уақыт өте келе тынышталып келе жатқаныңыз.

8 АПТАЛЫҚ БАҒДАРЛАМА ТЕРЕҢДЕТІЛГЕН
42 қысқаша сабақ сізді ашуыңызды түсінуден бастап эмоционалды реттеуді меңгеруге дейін жетелейді:
1. Ашуыңызды түсіну
2. Төтенше жағдайларға арналған құралдар
3. Ойлауыңызды қайта құру (CBT)
4. Қарым-қатынас және сенімділік
5. Үлгілеріңізді түсіну
6. Тереңірек жұмыс
7. Қарым-қатынас және нақты өмір
8. Алдын алу және бітіру
Әрбір бөлім интерактивті нақты өмірлік сценариймен аяқталады, сондықтан сіз маңызды болғанға дейін сабырлы болуға жаттыға аласыз.

НЕГЕ САБЫРЛЫЛЫҚ КЕРЕК
• Ашуды басқару және мазасыздықты бір жерде жеңілдету
• Күнделікті сабақтар ғана емес, нақты сәттегі көмек
• CBT, DBT және саналылыққа негізделген
• Уақыт өте келе эмоционалды интеллект пен импульсті бақылауды дамыту
• Жеке дизайн бойынша — тіркелгі қажет емес, жазбаларыңыз құрылғыңызда қалады

ҚОСЫМША ЖАСАЛҒАН РЕФЛЕКЦИЯЛАР
Рефлексияларды қосыңыз, сонда сіз жүйеге кіргеннен кейін бірден реакцияның астында не болғаны және келесі жолы көруге болатын үш нәрсе туралы қысқаша ақпарат аласыз. Оны қосқанша өшірулі болады және ол тек сіз енгізген бір ғана жазбаны жібереді — құрылғыңыздан басқа ештеңе қалмайды.

—
Composure Premium толық 8 апталық бағдарламаны, әрбір күнделікті жаттығуды, толық түсініктер тақтасын және жасанды интеллект көріністерін ашады.
• Апталық жазылым немесе бір реттік өмір бойы сатып алу

Төлем сатып алу расталған кезде Google Play есептік жазбаңыздан алынады. Жазылымдар ағымдағы кезең аяқталғанға дейін кемінде 24 сағат бұрын бас тартылмаса, автоматты түрде жаңартылады; сіздің есептік жазбаңыздан кезең аяқталғаннан кейін 24 сағат ішінде жаңарту үшін ақы алынады. Google Play жазылым параметрлерінде кез келген уақытта басқарыңыз немесе бас тартыңыз.

Құпиялылық саясаты: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure — ашуды басқару, мазасыздық және эмоционалды реттеуге арналған білім беру өзін-өзі басқару құралы — кәсіби диагноз немесе емдеудің орнын баса алмайды. Егер сіз дағдарыста болсаңыз, жергілікті жедел жәрдем қызметіне немесе сенім телефонына хабарласыңыз.

Жаңа функциялар

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.