Three Good Things - Journal

iBuild Lab

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Three Good Things (TGT) немесе What-Went-Well - бұл оқиғаларды көру және есте сақтаудағы теріс көзқарасымызды жоюға көмектесетін күннің соңындағы журнал жүргізу жаттығуы. Ол бізді нәрселерге жиі оң көзқараспен қарауға итермелейді және ризашылықты дамытуға, оптимизмді арттыруға және бақытты арттыруға көмектеседі.

Әр түнде ұйықтар алдында:
- Бүгін болған үш жақсы оқиғаны елестетіп көріңізші
- Оларды жаз
- Олардың неліктен орын алғаны туралы өз рөліңіз туралы ойланыңыз

Сондай-ақ жазбаларыңызды PDF форматына экспорттай аласыз

Ұйқы басталғаннан кейін 2 сағат ішінде 2 апта бойы мұны күн сайын түнде орындасаңыз жақсы нәтиже береді. Достарыңызға немесе отбасыңызға мұны істеп жатқаныңызды хабарлау пайдалы болуы мүмкін. Кейде олар сізге жақсы нәрсе әкелуде сіз танымаған рөлді анықтауға көмектеседі.

Олар үлкен нәрселер болуы керек емес - күн ішінде болған кез келген нәрсе сізді ризашылықты, мақтаныш сезімін, бақытты сезінуді немесе тіпті іштей күйзелуді тудырды. Содан кейін оның неліктен болғанын қарастырыңыз. Әсіресе жақсы нәрседегі рөліңізді ескеріңіз. Өзіңізге несие беруден қорықпаңыз!

Жаттығуды әр түнде бір құжатта орындау маңызды. Осылайша сіз өткен жазбаларға қарап, сізді қуантқан кейбір жақсы нәрселерді (үлкен және кіші) еске түсіре аласыз.

Бұл жаттығуды Мартин Селигман атты джентльмен жасаған.

Жаңа функциялар

- Fix minor issues
- Improve performance