My Fuel Plan

Raheel Majeed

Осы қолданба туралы

Әрбір жаттығу алдында, жаттығу кезінде және жаттығудан кейін қанша тамақтану және ішу керектігін нақты біліңіз.

Менің отын жоспарым жаттығуыңызды спорт түріне, қарқындылығына, ұзақтығына, дене салмағына және жаттығу жағдайларына байланысты нақты сандарға - сағатына көмірсуларға, сағатына сұйықтыққа, сағатына натрийге айналдырады. Тамақтануды тіркеу, калорияларды санау, ұзақ уақыт бойы орнату қажет емес.

НЕ АЛАСЫЗ

- Көмірсулар, сұйықтық және натрий мақсаттары, сағатына және жалпы сомасы
- Жарысқа дейін 2-3 сағат, 30 минут, жарыс кезінде және одан кейін қалпына келуді қамтитын жанармай құю уақыт шкаласы
- Ауыр жаттығулардан кейін көмірсулар мен ақуыз мақсаттарымен қалпына келу бойынша нұсқаулық
- Жарыс күні бойынша нұсқаулық, көмірсуларды тиеу және жарыс таңертең жанармай құюды қамтиды
- Жолға шыққанда "Менің сессиямды бастау" түймесін басыңыз және әрбір жанармай құю аралығында тікелей бақылаушы мен телефон ескертулерін алыңыз

ШЫН МӘНІНДЕ ӨЗІҢІЗДЕ АЛАТЫН ЗАТТАР БОЙЫНША СТРАТЕГИЯ ҚҰРЫҢЫЗ

Қолданбаға не бар екенін айтыңыз — гельдер, шайнайтын сусындар, спорттық сусындар, банандар, құрмалар, күріш торттары, энергетикалық батончиктер немесе өз тағамдарыңызды қосыңыз — сонда әрқайсысын қанша және қашан қолдану керектігін анықтайды. Үш гель жеткілікті ме, жоқ па, болжаудың қажеті жоқ.

ЖАНАРМАЙ IQ

Сандарыңыздың неліктен осындай екенін қысқаша, практикалық түсіндірмелер: денеңіз сағатына қанша көмірсу сіңіре алады, неге барлық терді жоғалтуды толтыру мақсат емес және натрий сұйықтықтан қалай ерекшеленеді. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің өлшенген саныңызбен бағалауды алмастыра алатындай терлеу жылдамдығын тексеру.

ЖАРИЯЛАНҒАН СПОРТ ҒЫЛЫМЫНА НЕГІЗДЕЛГЕН

Нысаналар Халықаралық спорттық тамақтану қоғамы мен Американдық спорттық медицина колледжінің нұсқауларына сәйкес келеді, олар сіздің салмағыңызға, күш-жігеріңізге және жағдайларыңызға бейімделген. Әрбір сан оның қайдан шыққанын анық түсіндіреді.

ҚАМТЫЛҒАН СПОРТ ТҮРЛЕРІ

Жүгіру, велосипед тебу (ашық ауада және жабық жерде), жүзу, теннис, падель, бадминтон, футбол және жалпы жаттығу.

СОНДАЙ-АҚ ҚОЛЖЕТІМДІ

Аяқталған әрекетті талдау және сол сессияның нақты күш-жігері мен жағдайларына негізделген қалпына келтіру қуатын алу үшін Strava-ны қосыңыз.

ТЕГІН ЖӘНЕ ПРЕМИУМ

Негізгі калькулятор тегін. Премиум жарыс күні бойынша нұсқаулықты, қалпына келтіру мақсаттарын, толық жанармай құю уақытын және толық жанармай стратегиясын құрастырушыны ашады.

Менің жанармай жоспарым дені сау ересектерге арналған жалпы тамақтану бойынша нұсқаулық береді және медициналық немесе диетологиялық кеңес емес. Егер сізде медициналық жағдай немесе нақты диеталық қажеттіліктер болса, білікті маманмен сөйлесіңіз.

Сұрақтарыңыз бар ма? [e-mail]

Жаңа функциялар

Initial public release