Tackle Your Feelings
5 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Сезімдеріңді байлау (TYF) бұл сіздің ең жақсы өмір сүруіңізге мүмкіндік беретін, ақысыз, позитивті психикалық сауықтыру бағдарламасы. 🍀🍀
Осы қолданба арқылы сіз өзіңіздің позитивті психикалық саулығыңызды құра және сақтай аласыз бұл сіздің жалпы позитивті сезімдеріңізді арттыруға мүмкіндік береді. Ғылыми зерттеулерге сүйене отырып, «Өзіңіздің сезімдеріңізді шешіңіз» спорттың да, позитивті психологияның да қағидаларына негізделеді бұл сізге өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болуға мүмкіндік береді. Сізге керек жол жоқ, керісінше сіз өзіңіздің бастапқы нүктеңізді таңдап, әртүрлі жаттығулар арқылы жұмыс жасай аласыз, кеңестер мен пайдалы ақпараттар алып, бақытты және сау өмір сүруге көмектесетін мақсаттар қоя аласыз. Сезімдеріңізді байлау сізге өзіңізді және өзіңіздің психикалық саулығыңызды тексеруге, бақытты болуға көмектесетін нәрселерді жазып алуға және болмайтын нәрселерді ескеруге мүмкіндік береді. Жол бойында сізге көмектесуге арналған Ирландияның регби жұлдыздарының кейбірінің нұсқаулары мен пікірлері.
Сіз өзіңіздің психикалық саулығыңызды ғылыми негізделген сауалнамалар арқылы сынай аласыз, бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз туралы көбірек білуге көмектеседі. Өзіңіздің бақытыңызды, сезінген стрессті және жалпы әл-ауқатыңызды өлшеңіз. Бұл диагностикалық құрал ретінде жасалмаған, керісінше олар сізге өзіңізді адал сезінуге, өзіңізді қалай сезінуге және өзіңіздің жеке психикалық саулығыңызды бақылауға алуды бастауға көмектеседі.
Бұл бағдарламада келесі психикалық әл-ауқат ресурстарына ерекше көңіл бөлінетін аймақтар бар:
& raquo; Қарым-қатынас
& raquo; Сенім
& raquo; Бақыт / мұң
& raquo; Күйзеліс / уайым
& raquo; Ұйқы
& raquo; Өзін-өзі күту
& raquo; Төзімділік
& raquo; Ашулану
& raquo; Демалыс
& raquo; Оптимизм
& raquo; Өзін-өзі тану
Бағдарламадағы әрбір ресурс сіздің жеке қорыңызды жақсартуға үлес қосу үшін арнайы анықталған бөлімдерден тұрады. Кейбір жағдайларда бұл бөлімдер бірнеше ресурстарда пайда болады, өйткені бұл бөлімдерде орналасқан құралдар бірнеше ресурстарға оң әсер етуі мүмкін. Олар мыналарды қамтиды:
Байланыс - тиімді коммуникатор болу туралы кеңестер алыңыз.
Қолдау желілері - сіздің қолдау желілеріңіздің маңыздылығын және өзіңізді қалай құру керектігін біліңіз.
Алғыс айту - TYF өзінің жеке кіріктірілген алғыс журналымен бірге келеді.
Ұқыптылық - ұйқылық, күйзеліс, өзін-өзі аяу, 5 минуттық ақыл-ой және тыныс алу үшін арнайы аудиожазбалармен ақыл-парасаттылықты қолданыңыз.
Қол қою күші - қолдың мықты жақтары туралы біліп, олардың позитивті психикалық саулығыңыз үшін маңыздылығын біліңіз.
Аффирмациялар - оң растауды қолданыңыз.
Жайлылық аймағы - сіздің жайлылық аймағыңыз туралы және одан шығу жолдары туралы біліңіз.
Дене тілі - өзіңіздің әлемге деген көзқарасыңызды жақсарту үшін сенімді дене тілін қолданыңыз.
Құндылықтар - өмірлік бағытта жүруге көмектесу үшін құндылықтарыңызды біліп, жазып алыңыз.
Күнделікті ой жүгірту - сіздің күніңізді қалай бейнелеу туралы кеңестер алыңыз.
Ұйқыға қатысты кеңестер - ұйқының ақыл-ой денсаулығы үшін не үшін маңызды екенін біліп, жақсы ұйқыға жетудің ең жақсы әдісі туралы кеңестер алыңыз.
Тамақтануға қатысты кеңестер - ағзаңызға жанармай жағу сіздің психикалық саулығыңызды арттыруға қалай көмектесетінін біліңіз.
Өзімшілдік - бұл жоғары өзін-өзі бағалауға қарағанда сізге не үшін пайдалы болатындығын біліңіз.
Жоқ деп айтудың күші - кейде не істей алатындығыңды біліп ал, өйткені сен істей алатын ең жақсы нәрсе болмайды.
Tough Times - тұрақтылықты қалыптастыру үшін қиын кезеңдерге қайта баруды үйрену.
Ашулануды тану - сіздің ашу-ызаңызды қалай тануға және оған оңтайлы қарауды үйреніңіз.
Осы қолданба арқылы сіз өзіңіздің позитивті психикалық саулығыңызды құра және сақтай аласыз бұл сіздің жалпы позитивті сезімдеріңізді арттыруға мүмкіндік береді. Ғылыми зерттеулерге сүйене отырып, «Өзіңіздің сезімдеріңізді шешіңіз» спорттың да, позитивті психологияның да қағидаларына негізделеді бұл сізге өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болуға мүмкіндік береді. Сізге керек жол жоқ, керісінше сіз өзіңіздің бастапқы нүктеңізді таңдап, әртүрлі жаттығулар арқылы жұмыс жасай аласыз, кеңестер мен пайдалы ақпараттар алып, бақытты және сау өмір сүруге көмектесетін мақсаттар қоя аласыз. Сезімдеріңізді байлау сізге өзіңізді және өзіңіздің психикалық саулығыңызды тексеруге, бақытты болуға көмектесетін нәрселерді жазып алуға және болмайтын нәрселерді ескеруге мүмкіндік береді. Жол бойында сізге көмектесуге арналған Ирландияның регби жұлдыздарының кейбірінің нұсқаулары мен пікірлері.
Сіз өзіңіздің психикалық саулығыңызды ғылыми негізделген сауалнамалар арқылы сынай аласыз, бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз туралы көбірек білуге көмектеседі. Өзіңіздің бақытыңызды, сезінген стрессті және жалпы әл-ауқатыңызды өлшеңіз. Бұл диагностикалық құрал ретінде жасалмаған, керісінше олар сізге өзіңізді адал сезінуге, өзіңізді қалай сезінуге және өзіңіздің жеке психикалық саулығыңызды бақылауға алуды бастауға көмектеседі.
Бұл бағдарламада келесі психикалық әл-ауқат ресурстарына ерекше көңіл бөлінетін аймақтар бар:
& raquo; Қарым-қатынас
& raquo; Сенім
& raquo; Бақыт / мұң
& raquo; Күйзеліс / уайым
& raquo; Ұйқы
& raquo; Өзін-өзі күту
& raquo; Төзімділік
& raquo; Ашулану
& raquo; Демалыс
& raquo; Оптимизм
& raquo; Өзін-өзі тану
Бағдарламадағы әрбір ресурс сіздің жеке қорыңызды жақсартуға үлес қосу үшін арнайы анықталған бөлімдерден тұрады. Кейбір жағдайларда бұл бөлімдер бірнеше ресурстарда пайда болады, өйткені бұл бөлімдерде орналасқан құралдар бірнеше ресурстарға оң әсер етуі мүмкін. Олар мыналарды қамтиды:
Байланыс - тиімді коммуникатор болу туралы кеңестер алыңыз.
Қолдау желілері - сіздің қолдау желілеріңіздің маңыздылығын және өзіңізді қалай құру керектігін біліңіз.
Алғыс айту - TYF өзінің жеке кіріктірілген алғыс журналымен бірге келеді.
Ұқыптылық - ұйқылық, күйзеліс, өзін-өзі аяу, 5 минуттық ақыл-ой және тыныс алу үшін арнайы аудиожазбалармен ақыл-парасаттылықты қолданыңыз.
Қол қою күші - қолдың мықты жақтары туралы біліп, олардың позитивті психикалық саулығыңыз үшін маңыздылығын біліңіз.
Аффирмациялар - оң растауды қолданыңыз.
Жайлылық аймағы - сіздің жайлылық аймағыңыз туралы және одан шығу жолдары туралы біліңіз.
Дене тілі - өзіңіздің әлемге деген көзқарасыңызды жақсарту үшін сенімді дене тілін қолданыңыз.
Құндылықтар - өмірлік бағытта жүруге көмектесу үшін құндылықтарыңызды біліп, жазып алыңыз.
Күнделікті ой жүгірту - сіздің күніңізді қалай бейнелеу туралы кеңестер алыңыз.
Ұйқыға қатысты кеңестер - ұйқының ақыл-ой денсаулығы үшін не үшін маңызды екенін біліп, жақсы ұйқыға жетудің ең жақсы әдісі туралы кеңестер алыңыз.
Тамақтануға қатысты кеңестер - ағзаңызға жанармай жағу сіздің психикалық саулығыңызды арттыруға қалай көмектесетінін біліңіз.
Өзімшілдік - бұл жоғары өзін-өзі бағалауға қарағанда сізге не үшін пайдалы болатындығын біліңіз.
Жоқ деп айтудың күші - кейде не істей алатындығыңды біліп ал, өйткені сен істей алатын ең жақсы нәрсе болмайды.
Tough Times - тұрақтылықты қалыптастыру үшін қиын кезеңдерге қайта баруды үйрену.
Ашулануды тану - сіздің ашу-ызаңызды қалай тануға және оған оңтайлы қарауды үйреніңіз.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
