Portion Monitor

Tiny apps

Осы қолданба туралы

Қолданба мүмкіндіктері:

- Күнделікті порция қабылдауды порциялық диаграмма көмегімен жазып алыңыз.
- Қолданба күнтізбесін пайдалану арқылы тарихтағы күнделікті диета кестесін қараңыз.
- Галереяда күнделікті жазбаны сақтаңыз.
- Күнделікті компьютер жазбаларын достарыңызбен бөлісіңіз.
- Есептерді қарау
- Күнделікті су тұтынуды жазып алыңыз.
- Күнделікті жаттығуларды жазып алыңыз.
- Жарнамалар жоқ

"Пропорцияны басқару" дегеніміз не?

- Диетологтардың ең көп кеңес беретін әдісі - порцияны бақылау диетасы.
- Дұрыс порция өлшемін анықтау қанша калория, көмірсулар, ақуыз немесе майларды тұтынатыныңызды білуге ​​мүмкіндік береді.
- Порция қабылдауды бақылаңыз және қазір салмақ жоғалтыңыз!
- Порцияны бақылаумен қатар 30 минуттық кез келген физикалық жаттығулар салмақ жоғалтуға және салауатты өмір сүруге көмектеседі.
- Күніне кем дегенде 8-12 стакан су ішіңіз.
- Өзіңізге ұнамайтын тағамды жемеңіз, бірақ сүйікті тағамыңызды дұрыс бөліктерде ләззат алыңыз.
- Порцияны бақылау қатаң диета жоспары емес; Сіз оны көңіл-күйіңізге қарай бейімдей аласыз, сондықтан бұл салауатты өмір салтын өзгерту.

Пороцияны бақылау диетасын қалай ұстануға болады?
- Бөліммен Бақылау диетасы әр тағам тобынан, бірақ бөліктерде жеу керек.
ТАМАҚ ТОПТАРЫ:
КӨМІРСІЗ: Оған астық, күріш, картоп, тәтті картоп, жарма, ботқа және т.б.
ПРОТЕИН: Оған барлық түрдегі ет кіреді, мысалы, тауық еті, сиыр еті, қой еті, балық. Жұмыртқа мен дәнді дақылдар да ақуыздың жақсы көзі болып табылады.
СҮТ: Сүт және сүт өнімдері, мысалы, ірімшік, йогурт және т.б.
ЖЕМІС: Бұл тағам тобына барлық жемістер кіреді.
КӨНІСТЕР: Бұл өте маңызды тағам тобы, өйткені ол бізге көптеген қоректік заттар мен дәрумендер беріп қана қоймайды, сонымен қатар бізді ұзақ уақыт қанықтырады.
МАЙЛАР: Бұл сонымен қатар маңызды азық-түлік тобы, бірақ оны модерациямен қабылдау керек. Оған қаныққан және қанықпаған майлар, яғни сары май, маргарин, майлар (өсімдік және тұқым майлары), кілегей, майонез және т.б.
ЖАҢҒАҚТАР ЖӘНЕ ТҰҚЫМ: Күнделікті рационымызға өте жақсы энергия көзі қосылуы керек.

ПОРЦИЯНЫ БАҚҚАРУ ДИЕТАСЫНЫҢ АРТЫНДАҒЫ ТЕХНИКА:
Компьютерлік диета жоспарында біз барлық азық-түлік топтарын жейміз, біз өзімізді аштыққа ұшыратудың қажеті жоқ ... сонда да біз салмақ тастаймыз. ДК диетасындағы ең көп калория тұтыну әйелдер үшін 1500 калорияға дейін және ерлер үшін 2000 калорияға дейін. Бұл олардың күнделікті қажеттіліктерінен 500 калорияға аз, сондықтан біз салмақ жоғалтуға әкелетін 500 калориялық калория тапшылығын жасаймыз. Бұл салмақ жоғалту процесі сау жолмен болғандықтан, компьютерлік диетаны ұстанатын адам аптасына шамамен 1 фунт салмақ жоғалтады.

✅Portion Monitor қолданбасын қазір жүктеп алып, салауатты және теңгерімді өмір сүре бастаңыз.✅

Жаңа функциялар

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.