Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Осы қолданба туралы

Бұл тегін қолданба сізге тыныс алу үлгісін оңтайландыруға көмектеседі. Қысқа, таяз тыныс алу тыныс алу бұлшықеттерінде кернеу тудырады, бұл мазасыздықты тудырады. Барлығы дерлік белгілі бір дәрежеде осылай дем алады. Терең және ұзағырақ тыныс алуға ыңғайлы болуды үйрету арқылы бұл қолданба шиеленісті жоюға және оның тудыратын жағымсыз эмоцияларын азайтуға көмектеседі.
Ғылыми зерттеулер қарқынды тыныс алудың қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін төмендетіп, сананы тыныштандыратынын көрсетті. Зерттеулер сонымен қатар ұзағырақ тыныс алу көңіл-күйді, назар аударуды және икемділікті жақсартуға, спорттық өнімділікті арттыруға, қалпына келтіру уақытын қысқартуға, шаршауды жеңілдетуге және адамдарға түнде ұйықтауға көмектесетінін көрсетті. Бұл қолданба сол артықшылықтарды толық пайдалануға көмектесу үшін жасалған. Сондай-ақ, ол кебулерсіз, тырнақтарсыз, жарнамаларсыз, жүйеге кірулерсіз, қолданба арқылы сатып алуларсыз немесе толық нұсқасын жаңартусыз пайдалану оңай интерфейсті қамтамасыз етеді.

Оңтайлы тыныс алу туралы ғылым туралы оқыңыз. Дем алу мен шығару қанша уақытқа созылатынын таңдаңыз. Олардың арасындағы қосымша үзілістердің ұзақтығын таңдаңыз. Әртүрлі тыныс алу әдістері туралы білу үшін алдын ала орнатылған тыныс алу жиілігін қараңыз. Сенімділік, позитивті ойлау және бүкіл денеңіздегі жүйелерді қалпына келтіру үшін бағдарламаның Бейбітшілік жаттығуларын орындаңыз.
Бейбітшілік бағдарламасы сізді тыныш тыныс алудың сегіз түрлі қағидасымен таныстырады, содан кейін олармен байланысты жаттығуларды орындау кезінде жаттығуға шақырады. Міне, принциптер:
1) Терең тыныс алу (жоғары көлем): Толығырақ дем алыңыз, әр ингаляция кезінде ішті алға қарай итеретіндей жолдың көп бөлігін ішке және шығарыңыз.
2) Ұзақ тыныс алу (төмен жиілік): Әрбір ингаляция және дем шығару көбірек уақытқа созылатын ұзағырақ тыныс алу.
3) Бірқалыпты тыныс алу (үздіксіз ағын): Бірқалыпты, баяу, тұрақты жылдамдықпен тыныс алу.
4) Тыныштықпен дем алыңыз (сенімді): Әлеуметтік алаңдаушылық немесе стресс факторларының басқа ережелермен қайшы келуіне жол бермеңіз.
5) Пассивті дем шығару: әр дем шығару кезінде тыныс алу бұлшықеттеріңіздің әлсіреуіне мүмкіндік беріңіз.
6) Мұрынмен тыныс алу: танаулары кеңейіп, мұрын арқылы тыныс алу.
7) Мұхиттың тынысы: Тамағыңызды босаңсытып, стақанды тұмандап жатқандай дем алыңыз.
8) Жүрек тазалығымен тыныс алыңыз: Сізде тек жақсы ниет бар екенін және бағынбау мен үстемдік етпеудің үйлесімі туралы мысал келтіретініңізді білу тыныс алуыңызға тыныштық береді.

Бұл қолданба Бағдарлама Бейбітшілік кітабының, веб-сайттың және өзін-өзі күту жүйесінің серіктесі болуға арналған, бірақ сонымен бірге толығымен оқшауланған өнім болып табылады. Қосымша ақпарат алу үшін www.programpeace.com сайтына кіре аласыз.
Пікір қалдырыңыз немесе сұрақтарыңыз немесе ұсыныстарыңыз болса, қолданба арқылы бізге хабарласыңыз.

МҮМКІНДІКТЕР:
* Тыныс алу есептегіші
* Реттелетін тыныс алу аралықтары
* Apple денсаулық жинағын біріктіру
* Зейін минуттары
* Ағымдағы және ең ұзақ жолақтар
* Тарихыңызды және прогресті бақылаңыз
* Бірнеше дыбыстық сигналдар
* Оннан астам алдын ала орнатылған тарифтер
* Түс палитрасы опциялары
* Арнайы еске салғыштар
* Дәреже жүйесі
* Ұсынылатын жаттығулар
* Қосымша тыныс алуды ұстайды
* Діріл функциясы
* Бірнеше дыбыстық сигналдар
* Қараңғы режим
* Өзіңіздің түс тақырыбыңызды жасаңыз
* Тегін кітап кіреді
* Түпнұсқа ақпараттық мазмұн


АЛДЫН АЛА ТЫНЫС АЛУ РЕЖИМІ:
* Ұйқы алдында
* Қорапты тыныс алу
* Классикалық Пранаяма
* Қуаттандырушы
* Холотропты
* Дүрбелең блокаторы
* 4-7-8 тыныс алу
* және т.б

МАҚСАТЫ БАР ЖАТТЫҒУЛАР:
*Тыныс алу диафрагмасы
*Тыныс алудың кеуде бұлшықеттері
* Дауыс
* Мойын және арқа
* Бет әлпеті
* Көз тию
* Мұрынмен тыныс алу
* Ораза
* Күлді

Жаңа функциялар

Update to android 14 build target