RUNNEA: entrenamiento running
50 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
RUNNEA — сапада секіргісі келетін және апта сайын жеке жаттығулар өткізгісі келетін спортшыларға арналған жүгіру жаттығулары платформасы.
Біздің мақсатымыз – сіз спортпен қауіпсіз, бақыланатын түрде айналысу және үздіксіз жақсартуға ұмтылу. Бастапқы спортшыларға да, өз бетімен жаттығатын және олардың жаттығуларымен кәсіби команда айналысқысы келетін танымал жүгірушілерге де өте ыңғайлы.
Ол сондай-ақ жүгіруді бастаған немесе спорттық жарысқа алғаш рет дайындалып жатқан және кәсіби кеңестің жан тыныштығымен қауіпсіз жұмыс жасағысы келетін жүгірушілер үшін өте қолайлы.
Жүгіруді нөлден бастауға арналған жаттығу жоспары жүгіруді бастағысы келетіндердің барлығына бағытталған және толық басшылыққа алады. Ол сізге жүгіру әлеміндегі саяхатыңызды бастау үшін жүгіру техникасы жаттығуларына нұсқау беретін жеңіл талапты сеанстарды қамтиды.
Үйден шықпай-ақ өз қалпында қалуыңыз үшін шағын кеңістіктерге дайындалған және бейімделген сессиялары бар үй ішіндегі жаттығуларға арналған арнайы бағдарлама. Сіздің фитнес деңгейіңізге бейімделетін және үйден шыға алмасаңыз немесе кеткіңіз келмесе де белсенді болуға мүмкіндік беретін үйде орындалатын жаттығулардың толық жиынтығы.
Егер сізді алаңдататын нәрсе сіздің физикалық жағдайыңыз болса және сіз салмақ жоғалту үшін нақты жаттығу жоспарын іздесеңіз, бұл бағдарлама сіз үшін өте қолайлы. Бұған қоса, барлық жоспарларда бар тағамдық нұсқаулар сізге мақсатыңызға жетуге көмектесетін салауатты және теңдестірілген диетаны ұсынуға бағытталған.
Арнайы жаттығулар жоспарлары ең жақсы кепілдіктермен 5K / 10K мақсатқа жету үшін фитнесіңізді және қабілеттеріңізді жақсартатын барабар прогреске қол жеткізу үшін жүгіруге бағытталған.
Белгілі бір жаттығу жоспарлары ең жақсы кепілдіктермен марафон немесе жарты марафон мақсатына жету үшін сіздің фитнесіңізді және қабілеттеріңізді жақсартатын барабар прогреске қол жеткізу үшін жүгіруге бағытталған.
Тау әуесқойларына арналады. Жаттығу жоспарымен ұзындығы 50 километрге дейінгі тау жарыстарын және 2000 метр оң еңісін дайындауға болады. Бұл сізді тауда жүгірумен айналысуға дайындайтын өте талапшыл жоспарлар.
Басқа жоспарлардың кез келгенін толықтыру немесе жеке мақсат ретінде қол жетімді. Бұл сіздің мақсаттарыңызды жүзеге асыру үшін сізге сәйкес азық-түлік базасын қамтамасыз ететін жеке тамақтану нұсқаулары. Сонымен қатар, сіз диета түрін таңдай аласыз (вегетариандық, вегетариандық, оволатильді ...) және рецепттеріңізде тастауға болатын аллергиялар мен тағамдарды көрсете аласыз.
Біздің мақсатымыз – сіз спортпен қауіпсіз, бақыланатын түрде айналысу және үздіксіз жақсартуға ұмтылу. Бастапқы спортшыларға да, өз бетімен жаттығатын және олардың жаттығуларымен кәсіби команда айналысқысы келетін танымал жүгірушілерге де өте ыңғайлы.
Ол сондай-ақ жүгіруді бастаған немесе спорттық жарысқа алғаш рет дайындалып жатқан және кәсіби кеңестің жан тыныштығымен қауіпсіз жұмыс жасағысы келетін жүгірушілер үшін өте қолайлы.
Жаттығу жоспарлары
Жұмысты нөлден бастаңыз
Жүгіруді нөлден бастауға арналған жаттығу жоспары жүгіруді бастағысы келетіндердің барлығына бағытталған және толық басшылыққа алады. Ол сізге жүгіру әлеміндегі саяхатыңызды бастау үшін жүгіру техникасы жаттығуларына нұсқау беретін жеңіл талапты сеанстарды қамтиды.
Үйде жаттығу
Үйден шықпай-ақ өз қалпында қалуыңыз үшін шағын кеңістіктерге дайындалған және бейімделген сессиялары бар үй ішіндегі жаттығуларға арналған арнайы бағдарлама. Сіздің фитнес деңгейіңізге бейімделетін және үйден шыға алмасаңыз немесе кеткіңіз келмесе де белсенді болуға мүмкіндік беретін үйде орындалатын жаттығулардың толық жиынтығы.
Салмақ жоғалтуға арналған жаттығулар
Егер сізді алаңдататын нәрсе сіздің физикалық жағдайыңыз болса және сіз салмақ жоғалту үшін нақты жаттығу жоспарын іздесеңіз, бұл бағдарлама сіз үшін өте қолайлы. Бұған қоса, барлық жоспарларда бар тағамдық нұсқаулар сізге мақсатыңызға жетуге көмектесетін салауатты және теңдестірілген диетаны ұсынуға бағытталған.
Жаттығу 5/10 км
Арнайы жаттығулар жоспарлары ең жақсы кепілдіктермен 5K / 10K мақсатқа жету үшін фитнесіңізді және қабілеттеріңізді жақсартатын барабар прогреске қол жеткізу үшін жүгіруге бағытталған.
Марафон / жартылай марафон жаттығулары
Белгілі бір жаттығу жоспарлары ең жақсы кепілдіктермен марафон немесе жарты марафон мақсатына жету үшін сіздің фитнесіңізді және қабілеттеріңізді жақсартатын барабар прогреске қол жеткізу үшін жүгіруге бағытталған.
Трейлде жаттығу
Тау әуесқойларына арналады. Жаттығу жоспарымен ұзындығы 50 километрге дейінгі тау жарыстарын және 2000 метр оң еңісін дайындауға болады. Бұл сізді тауда жүгірумен айналысуға дайындайтын өте талапшыл жоспарлар.
ТАҒАМ АРНАЛУ жоспары
Басқа жоспарлардың кез келгенін толықтыру немесе жеке мақсат ретінде қол жетімді. Бұл сіздің мақсаттарыңызды жүзеге асыру үшін сізге сәйкес азық-түлік базасын қамтамасыз ететін жеке тамақтану нұсқаулары. Сонымен қатар, сіз диета түрін таңдай аласыз (вегетариандық, вегетариандық, оволатильді ...) және рецепттеріңізде тастауға болатын аллергиялар мен тағамдарды көрсете аласыз.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін.
Жеке ақпарат, Қаржы туралы ақпарат және тағы 6
Дерек шифрланып өткізіледі.
Деректің өшірілуін сұрай аласыз.
Жаңалықтар
Se han mejorado la configuración de sincronziación con dispositivos