Squat Plank Lunge Challenge
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
4,5star
928 пікір
10 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Бұл үйде оңай жаттығулар жасауға мүмкіндік беретін жаттығу қосымшасы.
Кәдімгі жалаңаш дене жаттығуларын жасап көріңіз 💪 Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge .
Бұл қосымша сізге күн сайын 30 күндік жоспармен скважиналар, тақталар, тақталармен күресуге көмектеседі. Бұл қарапайым саннан басталып, қарқындылығы біртіндеп өсетін бағдарлама. Егер сіз 30 күн ішінде берілген тапсырмаларды шын жүректен орындайтын болсаңыз, онда сіз өзіңізді жетілдірілген дене күшімен және жетістікке жету сезімімен табасыз.
Үйде дененің қарапайым жаттығулары болғандықтан, мен сығырайып, өкпелеуді көп жасаймын, бірақ қанша рет жазбасам, әсері жақсы емес.
Планка кез-келген жерде оңай жаттығу болып табылады, бірақ жақсы ұйымдастырылған бағдарламасыз мотивацияны жоғалту оңай.
Біз сізге мотивацияны үйде оқытудың тиімді бағдарламасымен өртеуге көмектесетініміз сөзсіз.
🔥 Сізге осы қосымшада орындайтын жаттығулардың әсері туралы айтып берейін.
скват жаттығуларының әсері
Скватут - бұл төменгі дененің өкілді жаттығуы, ол керемет арқа аяқтауда тиімді және базальды метаболизмді жоғарылатады және қалдықтарды шығаруға көмектеседі.
өкпе жаттығуларының әсері
Өкпе - бұл жамбас бұлшықеттеріне күшті ынталандыру, жамбастың серпімділігін арттыру және өзекті нығайту үшін төменгі арқа бұлшықеттерін күшейту мүмкіндігі. Тыныс алу позасының сипатына байланысты тепе-теңдік сезімі жақсарады және бұл оң және оң жақ симметрияға көмектеседі.
Планка жаттығуларының әсері
Планка басынан аяғына дейін түзу сызықты сақтайды, омыртқаны түзейді және негізгі бұлшықеттерді күшейтеді. Тығыз жерлерде жарылғыш калорияларды шығара алатын жаттығулармен көп тақтай жасаңыз.
Бұл сияқты
Скват пен өкпенің тіркесімі дененің төменгі бөлігін және өзегін жаттықтыруға және базальды метаболизмді арттыруға өте ыңғайлы.
Тақтайлар өз затыңды, оның ішінде омыртқаны нығайту арқылы калорияларды кетіруге көмектеседі.
Осы үш жаттығудың жиынтығы сізге бүкіл денеңізге көмектеседі.
Зақым келтірмеу үшін мұқият жаттығыңыз :)
Кәдімгі жалаңаш дене жаттығуларын жасап көріңіз 💪 Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge .
Бұл қосымша сізге күн сайын 30 күндік жоспармен скважиналар, тақталар, тақталармен күресуге көмектеседі. Бұл қарапайым саннан басталып, қарқындылығы біртіндеп өсетін бағдарлама. Егер сіз 30 күн ішінде берілген тапсырмаларды шын жүректен орындайтын болсаңыз, онда сіз өзіңізді жетілдірілген дене күшімен және жетістікке жету сезімімен табасыз.
Үйде дененің қарапайым жаттығулары болғандықтан, мен сығырайып, өкпелеуді көп жасаймын, бірақ қанша рет жазбасам, әсері жақсы емес.
Планка кез-келген жерде оңай жаттығу болып табылады, бірақ жақсы ұйымдастырылған бағдарламасыз мотивацияны жоғалту оңай.
Біз сізге мотивацияны үйде оқытудың тиімді бағдарламасымен өртеуге көмектесетініміз сөзсіз.
🔥 Сізге осы қосымшада орындайтын жаттығулардың әсері туралы айтып берейін.
скват жаттығуларының әсері
Скватут - бұл төменгі дененің өкілді жаттығуы, ол керемет арқа аяқтауда тиімді және базальды метаболизмді жоғарылатады және қалдықтарды шығаруға көмектеседі.
өкпе жаттығуларының әсері
Өкпе - бұл жамбас бұлшықеттеріне күшті ынталандыру, жамбастың серпімділігін арттыру және өзекті нығайту үшін төменгі арқа бұлшықеттерін күшейту мүмкіндігі. Тыныс алу позасының сипатына байланысты тепе-теңдік сезімі жақсарады және бұл оң және оң жақ симметрияға көмектеседі.
Планка жаттығуларының әсері
Планка басынан аяғына дейін түзу сызықты сақтайды, омыртқаны түзейді және негізгі бұлшықеттерді күшейтеді. Тығыз жерлерде жарылғыш калорияларды шығара алатын жаттығулармен көп тақтай жасаңыз.
Бұл сияқты
Скват пен өкпенің тіркесімі дененің төменгі бөлігін және өзегін жаттықтыруға және базальды метаболизмді арттыруға өте ыңғайлы.
Тақтайлар өз затыңды, оның ішінде омыртқаны нығайту арқылы калорияларды кетіруге көмектеседі.
Осы үш жаттығудың жиынтығы сізге бүкіл денеңізге көмектеседі.
Зақым келтірмеу үшін мұқият жаттығыңыз :)
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бағалар мен пікірлер
4,5
903 пікір
