Build Muscle At Home
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
100+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Ауыр атлетика көптеген себептерге байланысты пайдалы болғанымен, күш пен денені мүсіндеу қажет емес. Көптеген адамдар үшін өз дене салмағыңызбен жаттығу жасау жеткілікті. Тек дене салмағыңызды пайдалана отырып, сіз керемет күш пен бұлшықет массасын жасай аласыз.
Әдетте, дене салмағыңызды пайдаланумен азды-көпті шектелетін үйдегі толық дене жаттығулары туралы ойлаған кезде, біз бұл жаттығуларға қол жеткізе алатын спортзалдағы жаттығулармен салыстырғанда бұлшықет өсуінен төмен деп есептейміз. ауыр салмақтар. Бірақ бұл жай ғана олардың дұрыс жобаланбағандығынан.
Сіз қаншалықты күмәнданатын болсаңыз да; дене салмағы бұлшықетті қалыптастырады.
Бұлшықеттерді құрудың ғылымы қарапайым. Гипертрофия кезінде немесе бұлшықеттер тартылғанда немесе жарақаттанғанда, дене бұлшықет талшықтарын біріктіру арқылы оларды қалпына келтіреді. Бұл процесс бұлшықеттердің массасын, мөлшерін және күшін арттырады.
Енді бұл штамм жабдықты пайдаланудан немесе сіздің дене салмағыңыздан туындауы мүмкін. Ең бастысы - бұлшық еттерді табиғи қалпына келтіру деңгейіне дейін созу. Калистениканың барлық тұжырымдамасы осы процеске негізделген.
Көбінесе адамдар жаттығуды салмақ жоғалтуға немесе қолдауға ұмтылумен байланыстырады. Бірақ егер сізде салмақ аз болса немесе артық салмақ түсіргіңіз келсе, сіз салмақ қосу үшін жаттығулар жасап жатқан боларсыз. Жаттығу салмақ жоғалту және жалпы денсаулық үшін тамаша болғанымен, оны салмақ қосудың сау әдісі ретінде де пайдалануға болады. Біз сізге үйде жаттығу кезінде салмақ қосу үшін нені білу керектігін ұсынамыз.
Бұлшық еттерді көбейту салмақ қосуға көмектеседі, ал жаттығу күшті, тығыз бұлшықетті дамытуға көмектеседі. Жаттығуды салмақ қосуға көмектесетін құрал ретінде пайдаланған кезде, денсаулыққа байланысты себептермен немесе «көбейтуді» қалау үшін осы мақсатқа жетуге көмектесетін жаттығуларды орындау өте маңызды.
Жаттығу арқылы салмақ қосу үшін сіз күш пен бұлшықетті дамытуға арналған жаттығуларға назар аударуыңыз керек. Бұл дене салмағы мен салмақты жаттығу қозғалыстары сіздің досыңыз екенін білдіреді.
Әдетте, дене салмағыңызды пайдаланумен азды-көпті шектелетін үйдегі толық дене жаттығулары туралы ойлаған кезде, біз бұл жаттығуларға қол жеткізе алатын спортзалдағы жаттығулармен салыстырғанда бұлшықет өсуінен төмен деп есептейміз. ауыр салмақтар. Бірақ бұл жай ғана олардың дұрыс жобаланбағандығынан.
Сіз қаншалықты күмәнданатын болсаңыз да; дене салмағы бұлшықетті қалыптастырады.
Бұлшықеттерді құрудың ғылымы қарапайым. Гипертрофия кезінде немесе бұлшықеттер тартылғанда немесе жарақаттанғанда, дене бұлшықет талшықтарын біріктіру арқылы оларды қалпына келтіреді. Бұл процесс бұлшықеттердің массасын, мөлшерін және күшін арттырады.
Енді бұл штамм жабдықты пайдаланудан немесе сіздің дене салмағыңыздан туындауы мүмкін. Ең бастысы - бұлшық еттерді табиғи қалпына келтіру деңгейіне дейін созу. Калистениканың барлық тұжырымдамасы осы процеске негізделген.
Көбінесе адамдар жаттығуды салмақ жоғалтуға немесе қолдауға ұмтылумен байланыстырады. Бірақ егер сізде салмақ аз болса немесе артық салмақ түсіргіңіз келсе, сіз салмақ қосу үшін жаттығулар жасап жатқан боларсыз. Жаттығу салмақ жоғалту және жалпы денсаулық үшін тамаша болғанымен, оны салмақ қосудың сау әдісі ретінде де пайдалануға болады. Біз сізге үйде жаттығу кезінде салмақ қосу үшін нені білу керектігін ұсынамыз.
Бұлшық еттерді көбейту салмақ қосуға көмектеседі, ал жаттығу күшті, тығыз бұлшықетті дамытуға көмектеседі. Жаттығуды салмақ қосуға көмектесетін құрал ретінде пайдаланған кезде, денсаулыққа байланысты себептермен немесе «көбейтуді» қалау үшін осы мақсатқа жетуге көмектесетін жаттығуларды орындау өте маңызды.
Жаттығу арқылы салмақ қосу үшін сіз күш пен бұлшықетті дамытуға арналған жаттығуларға назар аударуыңыз керек. Бұл дене салмағы мен салмақты жаттығу қозғалыстары сіздің досыңыз екенін білдіреді.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
