Home Workout Videos & Training
Жарнамалары бар
50+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Үйдегі жаттығулар - фитнес, бодибилдинг және салмақ жоғалту қолданбасы барлық негізгі бұлшықет топтары үшін күнделікті жаттығуларды қамтамасыз етеді. Біздің дене салмағына арналған жаттығулар жүйелерімізбен үйде болыңыз. Біздің қолданба үйдегі жаттығуларға өте ыңғайлы, бірақ бұлшық еттеріңізді жаттықтыру және дене шынықтыру үшін жаттығу залында да қолдануға болады! Біздің жаттығуларымыз күрделі және іштің майын жоғалтуға және бұлшықеттеріңізді соруға арналған. Осы жаттығулар мен жаттығулар арқылы сіз функционалдық күшке, жарылғыш күшке және анықталған денеге ие боласыз.
ABS Жаттығулары
Алты бума бірнеше дюймдік мақтау астында жасырынып жатқан болуы мүмкін. Дұрыс процесс сіздің жалпы күшіңіз бен функцияңызды дамытатын жаттығу тәртібі арқылы дене майының жалпы пайызын азайтуды талап етеді. Алты іш қуысын алу үшін сіз жоғарғы абс, төменгі іш және қиғаш (бүйірлік іш) жаттығуларыңыз керек. Бұл абс жаттығулары іштің барлық үш аймағына бағытталған.
АЯҚ ЖАТТЫҒУ
Ең тәжірибелі жаттықтырушылар сізге күшті аяқтар алуға, аяқтың бұлшықеттерін жақсартуға және аяқтың майын жоғалтуға көмектеседі. Төменгі дененің тиімді жаттығулары осы ғылыми әдіске негізделген және сертификатталған жеке жаттықтырушылар әзірлеген. Аяқ жаттығуларын сіңірлерге, төртбұрыштарға және балтырларға арналған осы өлтіруші жаттығулармен жаңартыңыз.
ҚАРУЛЫҚ ЖАТТЫҒУ
Бицепс, трицеп және білек жаттығуларымен қолдарыңызды күшейтіңіз және өсіріңіз. Үлкенірек, күшті қолдарға арналған жаттығуларға арналған маңызды кеңестер, жаттығулар және жаттығулар. Міне, біз зерттейтін ең тиімді қол жаттығулары. Қолдың дамуын барынша арттыру үшін олардың әрқайсысы сіздің бицепсіңізге немесе трицепсіңізге сәл басқаша әсер етеді.
КӨКЕУЕ ЖАТТЫҒУ
Осы керемет тиімді, сарапшы мақұлдаған кеуде қозғалысы арқылы үлкенірек, күшті кеуде жасаңыз. Home Workout қолданбасынан көптеген отжимание, тақтай, кеудеге созылу жаттығулары арқылы кеуде және бицепс бұлшықеттеріңіз бен күшті дамытыңыз. Бұл бодибилдинг қолданбасында біз кеудеге арналған ең жақсы жаттығуларды қарастырамыз, ол сізге қалың, күшті кеуде бұлшықеттерін жасауға көмектеседі, сонымен бірге күш пен қуатыңызды арттырады.
Негізгі жаттығулар
Home Workout қолданбасындағы арқа мен иық жаттығуларының көмегімен күш пен әсерлі V-конусын жасаңыз. Кең жоғарғы арқа және тар белге қарай тарылатын кең иықтар эстетиканың дәл анықтамасы болып табылады. Тасымалдау, бұру, бұру, көтеру және иілу бізде күшті және күшті арқа және иық бұлшықеттері болған кезде айтарлықтай жақсарады.
МАЙ ЖАЙТАТЫН ЖАТТЫҒУЛАР
Дене пішінін жақсарту үшін майды жағуға арналған ең жақсы жаттығулар. Қарқынды жаттығулармен калорияларды жағыңыз және жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін бұлшықетті қалыптастыру жаттығуларымен біріктіріңіз.
Фитнес жаттықтырушы
Барлық жаттығуларды кәсіби фитнес жаттықтырушы әзірлейді. Қалтаңызда жеке фитнес жаттықтырушы болғандай, жаттығу арқылы жаттығуға арналған нұсқаулық!
БАС ТАРТУ:
Бұл қолданбада берілген мазмұн қоғамдық домендерде тегін қолжетімді. Біз жай ғана оңай жолмен бейнелерді ағынмен жіберуге мүмкіндік береміз. Осы қолданбада берілген барлық мазмұн YouTube жалпыға қолжетімді API арқылы көрсетіледі. Біз бұл бейнелердің/мазмұндардың ешқайсысын орналастырмаймыз. Осы қолданбада берілген барлық мазмұн тиісті иелерінің көшіру құқықтарына ие. Егер сіз қолданбада тізімделген әндердің иесі болсаңыз және оны жою қажет болса, modivedant39@gmail.com электрондық поштасын жіберіңіз.
ABS Жаттығулары
Алты бума бірнеше дюймдік мақтау астында жасырынып жатқан болуы мүмкін. Дұрыс процесс сіздің жалпы күшіңіз бен функцияңызды дамытатын жаттығу тәртібі арқылы дене майының жалпы пайызын азайтуды талап етеді. Алты іш қуысын алу үшін сіз жоғарғы абс, төменгі іш және қиғаш (бүйірлік іш) жаттығуларыңыз керек. Бұл абс жаттығулары іштің барлық үш аймағына бағытталған.
АЯҚ ЖАТТЫҒУ
Ең тәжірибелі жаттықтырушылар сізге күшті аяқтар алуға, аяқтың бұлшықеттерін жақсартуға және аяқтың майын жоғалтуға көмектеседі. Төменгі дененің тиімді жаттығулары осы ғылыми әдіске негізделген және сертификатталған жеке жаттықтырушылар әзірлеген. Аяқ жаттығуларын сіңірлерге, төртбұрыштарға және балтырларға арналған осы өлтіруші жаттығулармен жаңартыңыз.
ҚАРУЛЫҚ ЖАТТЫҒУ
Бицепс, трицеп және білек жаттығуларымен қолдарыңызды күшейтіңіз және өсіріңіз. Үлкенірек, күшті қолдарға арналған жаттығуларға арналған маңызды кеңестер, жаттығулар және жаттығулар. Міне, біз зерттейтін ең тиімді қол жаттығулары. Қолдың дамуын барынша арттыру үшін олардың әрқайсысы сіздің бицепсіңізге немесе трицепсіңізге сәл басқаша әсер етеді.
КӨКЕУЕ ЖАТТЫҒУ
Осы керемет тиімді, сарапшы мақұлдаған кеуде қозғалысы арқылы үлкенірек, күшті кеуде жасаңыз. Home Workout қолданбасынан көптеген отжимание, тақтай, кеудеге созылу жаттығулары арқылы кеуде және бицепс бұлшықеттеріңіз бен күшті дамытыңыз. Бұл бодибилдинг қолданбасында біз кеудеге арналған ең жақсы жаттығуларды қарастырамыз, ол сізге қалың, күшті кеуде бұлшықеттерін жасауға көмектеседі, сонымен бірге күш пен қуатыңызды арттырады.
Негізгі жаттығулар
Home Workout қолданбасындағы арқа мен иық жаттығуларының көмегімен күш пен әсерлі V-конусын жасаңыз. Кең жоғарғы арқа және тар белге қарай тарылатын кең иықтар эстетиканың дәл анықтамасы болып табылады. Тасымалдау, бұру, бұру, көтеру және иілу бізде күшті және күшті арқа және иық бұлшықеттері болған кезде айтарлықтай жақсарады.
МАЙ ЖАЙТАТЫН ЖАТТЫҒУЛАР
Дене пішінін жақсарту үшін майды жағуға арналған ең жақсы жаттығулар. Қарқынды жаттығулармен калорияларды жағыңыз және жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін бұлшықетті қалыптастыру жаттығуларымен біріктіріңіз.
Фитнес жаттықтырушы
Барлық жаттығуларды кәсіби фитнес жаттықтырушы әзірлейді. Қалтаңызда жеке фитнес жаттықтырушы болғандай, жаттығу арқылы жаттығуға арналған нұсқаулық!
БАС ТАРТУ:
Бұл қолданбада берілген мазмұн қоғамдық домендерде тегін қолжетімді. Біз жай ғана оңай жолмен бейнелерді ағынмен жіберуге мүмкіндік береміз. Осы қолданбада берілген барлық мазмұн YouTube жалпыға қолжетімді API арқылы көрсетіледі. Біз бұл бейнелердің/мазмұндардың ешқайсысын орналастырмаймыз. Осы қолданбада берілген барлық мазмұн тиісті иелерінің көшіру құқықтарына ие. Егер сіз қолданбада тізімделген әндердің иесі болсаңыз және оны жою қажет болса, modivedant39@gmail.com электрондық поштасын жіберіңіз.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланып өткізіледі
