Weight Care
Жарнамалары бар
5+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Салмақ күтімі әдетте дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік және өмір салтын таңдау сияқты әртүрлі әдістер арқылы салауатты салмақты сақтау немесе оған жету тәжірибесін білдіреді. Бұл сіздің салмағыңызды жалпы әл-ауқатқа ықпал ететін және салмаққа байланысты денсаулық мәселелерінің қаупін азайтатын жолмен басқаруды қамтиды.
Қолданба болашақта келесілерді ұсынады:
Теңгерімді диета: салмақты басқару үшін теңдестірілген және қоректік диета өте маңызды. Бұған жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, майсыз ақуыздар және пайдалы майлар сияқты әртүрлі азық-түлік топтарындағы әртүрлі тағамдарды тұтыну кіреді. Бөлшектерді бақылау және мұқият тамақтану калорияларды тұтынуды басқаруға көмектеседі.
Тұрақты жаттығулар: салмақты сақтау үшін тұрақты физикалық белсенділікпен айналысу өте маңызды. Жүрек-қан тамырлары жаттығуларын (мысалы, жаяу, жүгіру немесе жүзу) күш жаттығуларымен біріктіру калорияларды жағуға, метаболизмді арттыруға, бұлшықеттерді құруға және жалпы фитнесті жақсартуға көмектеседі.
Өмір салтын өзгерту: Салауатты өмір салтының әдеттерін қабылдау салмақты сақтауға көмектеседі. Бұған жеткілікті ұйықтау, стрессті басқару, алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу және қажет болса, темекі шегуден бас тарту кіреді.
Бөлшектерді бақылау: порция өлшемдерін бақылау артық тамақтануды болдырмайды және калорияны тұтынуды басқаруға көмектеседі. Тиісті порция өлшемдерін түсіну және кішірек табақтарды пайдалану порцияны бақылауға көмектеседі.
Мінез-құлықты өзгерту: дұрыс емес мінез-құлықты өзгерту және оң әдеттерді дамыту салмақты ұзақ күту үшін өте маңызды. Нақты мақсаттар қою, тамақ күнделігін жүргізу, достардан немесе кәсіпқойлардан қолдау іздеу және өзін-өзі тәртіпке келтіру салауатты салмаққа қол жеткізуге және сақтауға көмектеседі.
Эмоционалды әл-ауқат: эмоционалды әл-ауқат салмақты сақтауда маңызды рөл атқарады. Эмоциялық тамақтану немесе тамақты жеңу механизмі ретінде пайдалану прогреске кедергі келтіруі мүмкін. Зейінділікпен айналысу, хоббимен айналысу немесе қолдау іздеу сияқты эмоциялармен күресудің сау жолдарын табу жалпы салмақты басқаруға ықпал етуі мүмкін.
Қолданба болашақта келесілерді ұсынады:
Теңгерімді диета: салмақты басқару үшін теңдестірілген және қоректік диета өте маңызды. Бұған жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, майсыз ақуыздар және пайдалы майлар сияқты әртүрлі азық-түлік топтарындағы әртүрлі тағамдарды тұтыну кіреді. Бөлшектерді бақылау және мұқият тамақтану калорияларды тұтынуды басқаруға көмектеседі.
Тұрақты жаттығулар: салмақты сақтау үшін тұрақты физикалық белсенділікпен айналысу өте маңызды. Жүрек-қан тамырлары жаттығуларын (мысалы, жаяу, жүгіру немесе жүзу) күш жаттығуларымен біріктіру калорияларды жағуға, метаболизмді арттыруға, бұлшықеттерді құруға және жалпы фитнесті жақсартуға көмектеседі.
Өмір салтын өзгерту: Салауатты өмір салтының әдеттерін қабылдау салмақты сақтауға көмектеседі. Бұған жеткілікті ұйықтау, стрессті басқару, алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу және қажет болса, темекі шегуден бас тарту кіреді.
Бөлшектерді бақылау: порция өлшемдерін бақылау артық тамақтануды болдырмайды және калорияны тұтынуды басқаруға көмектеседі. Тиісті порция өлшемдерін түсіну және кішірек табақтарды пайдалану порцияны бақылауға көмектеседі.
Мінез-құлықты өзгерту: дұрыс емес мінез-құлықты өзгерту және оң әдеттерді дамыту салмақты ұзақ күту үшін өте маңызды. Нақты мақсаттар қою, тамақ күнделігін жүргізу, достардан немесе кәсіпқойлардан қолдау іздеу және өзін-өзі тәртіпке келтіру салауатты салмаққа қол жеткізуге және сақтауға көмектеседі.
Эмоционалды әл-ауқат: эмоционалды әл-ауқат салмақты сақтауда маңызды рөл атқарады. Эмоциялық тамақтану немесе тамақты жеңу механизмі ретінде пайдалану прогреске кедергі келтіруі мүмкін. Зейінділікпен айналысу, хоббимен айналысу немесе қолдау іздеу сияқты эмоциялармен күресудің сау жолдарын табу жалпы салмақты басқаруға ықпал етуі мүмкін.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Жаңалықтар
This app is used to measure body weight and maintain the healthy life
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features
