SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

SimpleDBT - эмоционалды реттеу дағдыларын дамытуға, мазасыздықты басқаруға, көңіл-күйді бақылауға және күнделікті өмірде диалектикалық мінез-құлық терапиясын (DBT) қолдануға көмектесетін DBT қолданбасы.

Сіз мазасыздық, BPD (шекаралық тұлғалық бұзылыс), PTSD, CPTSD, ADHD, эмоционалды шамадан тыс жүктемемен күресіп жатсаңыз да немесе жай ғана психикалық денсаулығыңызды жақсартуға тырыссаңыз да, SimpleDBT сізге қазір қолдана алатын практикалық құралдарды ұсынады.

Дәлелді DBT дағдыларын шамадан тыс жүктемесіз үйреніңіз және жаттығыңыз.

МҮМКІНДІКТЕРІ

🧠 DBT дағдылары кітапханасы

Диалектикалық мінез-құлық терапиясы дағдыларын келесі салаларда зерттеңіз:

• Саналылық
• Қиындыққа төзімділік
• Эмоцияларды реттеу
• Тұлғааралық тиімділік

Әрбір дағды қарапайым тілде түсіндіріледі және нақты өмірлік жағдайларға арналған.

🎯 Guide Me

Қандай дағдыны қолдану керектігін білмейсіз бе?

Guide Me сіздің қазіргі эмоцияларыңыз бен жағдайыңызды көмектесетін DBT дағдысына сәйкестендіруге көмектеседі. Мазасыздық, күйзелістер, байланыс үзілістері, эмоционалды реактивтілік немесе тұрып қалу сезімдеріңіз болса да, сізде әрқашан келесі қадам айқын болады.

📔 Күнделік және ой толғау

Ойларыңыз, эмоцияларыңыз және тәжірибелеріңіз туралы жазыңыз.

• Психикалық денсаулық күнделігін жүргізу
• Ой толғау тапсырмалары
• Жазу кезінде ұсынылатын DBT дағдылары
• Алдыңғы күнделік жазбаларын іздеу

😊 Көңіл-күйді бақылау құралы

Көңіл-күйіңіз бен эмоционалды үлгілеріңізді уақыт өте келе бақылаңыз.

Бақылау:
• Мазасыздық
• Стресс
• Бақыт
• Эмоционалды қарқындылық
• Күнделікті көңіл-күй өзгерістері

Үлгілерді анықтап, эмоционалды денсаулығыңыз туралы түсінік алыңыз.

📈 Түсініктер және прогресс

Көңіл-күйді бақылау, күнделік жүргізу және DBT жаттығуларының уақыт өте келе қалай байланысты екенін көріңіз.

Санаңызды арттырыңыз және прогресті бір уақытта кішкентай қадамдармен атап өтіңіз.

🔔 Күнделікті жаттығу

Мыналармен пайдалы әдеттерді қалыптастырыңыз:

• Күнделікті DBT дағдыларының карталары
• Еске салғыштар
• Дағдылар сериялары
• Тұрақты эмоционалды сауықтыру тәжірибесі

SIMPLEDBT КІМГЕ АРНАЛҒАН

SimpleDBT мыналарға қызығушылық танытқан адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін:

• DBT (Диалектикалық мінез-құлық терапиясы)
• Эмоционалды реттеу
• Мазасыздықты басқару
• Шекаралық тұлғалық бұзылыс (ШТБ)
• ПТСР және CPTSD
• ADHD эмоционалды дисрегуляциясы
• Психикалық денсаулық күнделігін жүргізу
• Саналылық тәжірибесі
• Өзіне-өзі көмектесу және жеке өсу
• Күресу дағдыларын қалыптастыру

НЕГЕ АДАМДАР SIMPLEDBT-НІ ПАЙДАЛАНАДЫ

• DBT дағдыларын үйрену
• Эмоционалды тұрақтылықты қалыптастыру
• Өзін-өзі тануды жақсарту
• Басым эмоцияларды басқару
• Саналылықты жаттықтыру
• Салауатты күресу дағдыларын дамыту
• Күнделікті психикалық денсаулық сақтау тәртібін жасау

МАҢЫЗДЫ

SimpleDBT - білім беру және өзіне-өзі көмектесу құралы. Бұл терапия, медициналық көмек, дағдарысқа араласу, диагностика немесе жедел жәрдем қызметі емес.

Жаңа функциялар

Initial Release