Posture Exercises
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
10 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Бұл керемет омыртқаны қайтару тез шешім болмайды. Сізге дәйектілік, хабардарлық пен жанқиярлық қажет.
Жаттығу кезінде сіз өзіңіздің қалыпыңыз туралы ойламай қалуыңыз мүмкін, бірақ шындық жаттығулардың кейбір түрлері қалыпты басқаларға қарағанда жақсартады. Сізді қанша шақырым жол жүруге болатындығы немесе салмақ көтеру ойынын қалай жақсартатыны туралы көбірек алаңдатуыңыз мүмкін; поза дене жаттығулары мен күнделікті өмірде маңызды фактор болып табылады.
Егер сізде ауырсыну болса, сіздің қалыпыңызды жақсарту сіздің ауырсынуыңыздың негізгі себебін шешуі екіталай, бірақ бұл бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі.
Позаңызды түзету алдымен өзіңізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін, өйткені сіздің денеңіздің отыруға және тұруға ерекше тәсілі болды.
Бірақ сәл жаттығу жасай отырып, жақсы қалып екінші сипатқа ие болады және ұзақ мерзімді перспективада сіздің артыңызға көмектесудің бір қадамы болады.
Нашар поза көптеген адамдарға ортақ проблема болып табылады, өйткені біз нашар қалыпқа әкелетін әрекеттерге толы әлемде өмір сүреміз. Нашар поза - арқадағы ауырсынудың негізгі себебі. Кернеуді төмендететін, артқы жағын нығайтатын және салбырап қалудың алдын алуға көмектесетін осы созулармен жұмыс үстелінде жаттығу жасаңыз.
Біз дене шынықтырудың үш түрін жасадық: отыру жаттығулары (сіз өз үстеліңізде жасай аласыз), тұрып жаттығулар (кеңсенің кез келген жерінде жаттығулар жасай аласыз) және еденге арналған жаттығулар (бұларды таңертең оянғанда немесе үйге келген кезде жасаңыз) түнде). Жаттығулардың әр тобы екі нәрсеге назар аударады: иықты артқа тартып, шалқайып кетпеу үшін жоғарғы арқаны нығайту және дененің алдыңғы бөлігін, дәлірек айтсақ, кеуде қуысын ашу жаттығулары.
Жаттығу кезінде сіз өзіңіздің қалыпыңыз туралы ойламай қалуыңыз мүмкін, бірақ шындық жаттығулардың кейбір түрлері қалыпты басқаларға қарағанда жақсартады. Сізді қанша шақырым жол жүруге болатындығы немесе салмақ көтеру ойынын қалай жақсартатыны туралы көбірек алаңдатуыңыз мүмкін; поза дене жаттығулары мен күнделікті өмірде маңызды фактор болып табылады.
Егер сізде ауырсыну болса, сіздің қалыпыңызды жақсарту сіздің ауырсынуыңыздың негізгі себебін шешуі екіталай, бірақ бұл бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі.
Позаңызды түзету алдымен өзіңізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін, өйткені сіздің денеңіздің отыруға және тұруға ерекше тәсілі болды.
Бірақ сәл жаттығу жасай отырып, жақсы қалып екінші сипатқа ие болады және ұзақ мерзімді перспективада сіздің артыңызға көмектесудің бір қадамы болады.
Нашар поза көптеген адамдарға ортақ проблема болып табылады, өйткені біз нашар қалыпқа әкелетін әрекеттерге толы әлемде өмір сүреміз. Нашар поза - арқадағы ауырсынудың негізгі себебі. Кернеуді төмендететін, артқы жағын нығайтатын және салбырап қалудың алдын алуға көмектесетін осы созулармен жұмыс үстелінде жаттығу жасаңыз.
Біз дене шынықтырудың үш түрін жасадық: отыру жаттығулары (сіз өз үстеліңізде жасай аласыз), тұрып жаттығулар (кеңсенің кез келген жерінде жаттығулар жасай аласыз) және еденге арналған жаттығулар (бұларды таңертең оянғанда немесе үйге келген кезде жасаңыз) түнде). Жаттығулардың әр тобы екі нәрсеге назар аударады: иықты артқа тартып, шалқайып кетпеу үшін жоғарғы арқаны нығайту және дененің алдыңғы бөлігін, дәлірек айтсақ, кеуде қуысын ашу жаттығулары.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін
Локация, Қолданбағы әрекеттер және тағы 2
Дерек шифрланбайды.
Дерек жойылмайды.
