Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Қолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Тыныс алуды, қабырға торын және ортаңғы сызықты терең тыныс алу жаттығуларымен жаттықтырыңыз. Қабырға жаттығулары қабырғаларыңыздың айналасындағы тыныс алу бұлшықеттерін және дененің ішкі бөлігінің қысымын бақылауды баяу тыныс алу, қарсы тыныс алу және Вальсальва жаттығулары арқылы дамытады. Дем алғанда үлкейіп, дем шығарғанда кішірейетін жарқыраған шеңберді қадағалаңыз немесе көзіңізді жұмып, жұмсақ дыбыстардың, тыныш дауыстың және жұмсақ дірілдің ырғақты сақтауына мүмкіндік беріңіз.

4-7-6-6 ТЫНЫС АЛУ (4766), ТЕГІН
4 минутқа тыныс алыңыз, 7 минутқа дейін ұстап тұрыңыз, 6 минутқа дейін тыныс алыңыз және 6 минутқа дейін демалыңыз. Бұл тыныс алу жаттығулары сізді минутына шамамен 2,6 тыныс алуға дейін баяулатады, бұл демалудың, ұйықтар алдында демалудың немесе қарбалас күнде қалпына келудің қарапайым тәсілі.
• 3, 5, 10 немесе 15 минуттық немесе ашық сессиялар
• Ән айту ыдысы немесе көтеріліп-төмендейтін тыныс алу дыбысы
• Қосымша мұхит немесе жаңбыр дыбыстары
• Тыныш жазылған дауыстық нұсқаулық және діріл белгілері
• Құрылғыңызда сақталған жаттығулар мен минуттар
• Жарық пен қараңғылықты қоса алғанда, төрт тыныш түсті тақырып

ТОЛЫҚ ҚОСЫМША (БІР РЕТТІК ҚҰЛПЫН АШАУ)
• Қарсы тыныс алу: қысылған мұрын немесе жұдырығыңыздағы түйреуіш арқылы 12 секундтық баяу тыныс алу, жабдық қажет емес
• Вальсальва маневрі: тыныс алу, төмен түсу, қалпына келу, 5, 10 немесе 15 секундтық күш салу және 3-2-1 кері санақпен
• Мюллер маневрі: тыныс шығару, жабық тыныс алу жолына қарай тарту, қалпына келу
• Белдікпен тыныс алу: бағыттаушы орнату белдікті жоғарғы қабырғаңызға мықтап бекітеді, содан кейін сіз белдікпен тыныс алу, қолды көтеру, бұрау және бүйірге қол созу арқылы қабырғаны кеңейту және ортаңғы сызықты бақылау үшін оған дем аласыз
• Қоянмен тыныс алу: алты жылдам иіскеу және алты жылдам жарылыс мұрын арқылы, тез қалпына келтіру және қайта шоғырландыру үшін
• Яһве тыныс алу дұғасы: аузыңызды жауып, мұрныңызбен тыныс алыңыз, тыныс алғанда «Ях» және тыныс шығарғанда «вех» сезімін сезініңіз, Ричард Рор үйреткен баяу, ойлы тыныс алу дұғасы
• Жетілдірілген прогрессиялар: бас жоғары, төмен, солға және оңға 4-7-6-6, Вальсальва, Мюллер, қарсылық білдіретін тыныс алу және белдік тыныс алуларына біріктірілген
• Дауыстық нұсқаулық сізге әрбір қадамды, соның ішінде әрбір бас қалпын түсіндіреді, сондықтан сізге ешқашан экранға қараудың қажеті жоқ
• Өз раундтарыңызды және қалпына келу уақытын таңдаңыз
• Кейінірек қосылатын әрбір жаттығу, қосымша ақысыз
Әр жаттығумен бірге айқын қауіпсіздік ескертпелері келеді және оқуға тегін.

ДИЗАЙН БОЙЫНША ТЫНЫШТАНДЫРУ
Тіркелгі жоқ. Жарнамалар жоқ. Жазылым жоқ. Бақылау жоқ. Офлайн режимде жұмыс істейді.

Бұл қолданба тыныс алу жаттығуларының уақытын көрсетеді. Бұл медициналық құрылғы емес және медициналық кеңес бермейді. Жүрек, өкпе, қан қысымы немесе көз ауруы болса немесе жүкті болсаңыз, тыныс алуды немесе маневрлерді жасамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Жаңа функциялар

UI overlap bug fix