Learn To Run: Couch to 5K

Riccardo Dal Foco

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

🏃 ДИВАННАН ЖҮГІРУШІГЕ ДЕЙІН 25 КҮН ІШІНДЕ

Сіз жүгіруді бастау туралы ойланып жүрген боларсыз. Мүмкін, бұрын тырысып көрген шығарсыз, бірақ бас тартқан шығарсыз. Мүмкін, өміріңізде бір күн де ​​жүгірмеген шығарсыз. Бұл қолданба дәл осыларға арналған.

"Жүгіруді үйреніңіз" - бұл сізді 25 күн ішінде ештеңеден шынайы жүгіруге апаратын құрылымдалған жаяу жүгіру бағдарламасы. Күн сайын қолданба сізге не істеу керектігін нақты айтады: қашан жүру керек, қашан және қанша уақыт жүгіру керек. Сіз жай ғана "Бастау" түймесін басып, жалғастырасыз.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 БАҒДАРЛАМА, СІЗДІҢ ҚАРҚЫНЫҢЫЗ

Әркім бірдей жерден бастамайды. Өзіңізге сәйкес келетін жоспарды таңдаңыз:

• Оңай бастау — Жаңадан бастаушыларға арналған қысқа, жұмсақ жаттығулар. Ең жоғары жаттығу: ~30 минут жүгіру.
• Теңгерімді — Классикалық прогрессия. Сізді үздіксіз шамамен 60 минут жүгіруге дейін біртіндеп дамытады.
• Жетілдірілген — Көбірек жүгіргісі келетіндер үшін. Сізді ең жоғары деңгейге дейін 120 минутқа дейін итермелейді.

Әр бағдарлама 25 жаттығудан тұрады. Аздап жүріңіз, аздап жүгіріңіз. Күн сайын жүгіру ұзарып, жүру қысқара түседі — сіз бәрін жүгіргенше.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 ТЕЛЕФОН ҚАЛТАДА, ТЕК ЖҮГІРІҢІЗ

Экранға қараудың қажеті жоқ. Жаттығуды бастаңыз, телефоныңызды қалтаңызға салыңыз және қоңырауды тыңдаңыз.

• Дыбыстық сигналдар жүру мен жүгірудің арасында қашан ауысу керектігін айтады
• Таңдауға болатын 3 қоңырау дыбысы (Классикалық, Жұмсақ, Өткір)
• Музыкаңызбен немесе подкастыңызбен бірге жұмыс істейді
• Таймер экран өшірулі болса да жұмыс істейді — жіберіп алған сигналдар жоқ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 ӨЗ ПРОГРЕССІҢІЗДІ КӨРІҢІЗ

Әр жүгіруден кейін сіз жүріп өткен және жүгірген минуттарыңыздың қысқаша мазмұнын көресіз. Басты экранда прогресс жолағы 25 күндік бағдарламаңыз бойынша қаншалықты алысқа кеткеніңізді көрсетеді. Қарапайым және ынталандыратын.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 ТЕГІН. ЖАЗЫЛЫМ ЖОҚ. ЕШҚАШАН.

Қолданбаның толық нұсқасы тегін. Барлық 3 бағдарлама. Барлық 25 күн. Егер сізге ұнаса, жарнамаларды жою үшін бір реттік сатып алу жасай аласыз — бірақ бұл толығымен міндетті емес.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ ОНЫ ЕРЕКШЕЛІККЕ ЕТЕТІН НЕ

✓ Нағыз жаңадан бастаушыларға арналған — не істеп жатқанын білетін жүгірушілерге емес
✓ 25 күндік құрылым сіздің қайда екеніңізді және қайда бара жатқаныңызды әрқашан білетініңізді білдіреді
✓ Тіркелгі қажет емес — тек ашып, жүгіріңіз
✓ GPS бақылауы жоқ, маршруттар жоқ, күрделілік жоқ — тек жаяу жүгіру аралықтары
✓ Таймер экран өшірілген кезде сенімді жұмыс істейді (алдыңғы пландағы қызмет)
✓ 18 тілде қолжетімді

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Жүгіру сапарыңыз бір жаяу жүгіру аралықтарынан басталады. Learn to Run ойынын жүктеп алып, алғашқы қадамды жасаңыз.