تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

NoursinApps

Жарнамалары бар

Осы қолданба туралы

Бұл қолданба жаттығу залына кіріп, аптасына үш күн жаттығуды қалайтындар үшін толық нұсқаулық ретінде жұмыс істейді. Қолданба бұлшықетті құруға және жалпы фитнесті жақсартуға жарамды жаттығулар мен жаттығулардың кешенді режимін ұсынады. Сондай-ақ қосымшада дұрыс тамақтану және оқытудың тиімділігін арттыру үшін жаттығуға болатын қосымша әрекеттер туралы ақпарат пен кеңестер бар. Бұл қолданбаны пайдалану пайдаланушыларға жаттығулар мен дене шынықтыру әрекеттерінен ең жақсы нәтиже алуға көмектеседі.

Спортзалда көп күн өткізбей және салмақты көтермей, дене бұлшықеттерін күшті дамыту.

Бұл кестені ерекше ететін нәрсе - сіз күніңіздің көп бөлігін жаттығу залында өткізіп, қалыпты күш салып, күннің қалған бөлігіне әсер етпей нәтижеге қол жеткізесіз (мен оны таңғы 6-да жасаймын).

Сіз дүйсенбіде кеуде жаттығуларымен бастай аласыз *бүкіләлемдік орындық күні*, бірақ ол сіздің күнделікті жоспарларыңызға сәйкес келмесе, қалаған жерден бастаңыз.

Мен ұстанған көптеген кестелер бар, бірақ аптасына 3 күндік жаттығулар кестесі бар, мен оны көбірек нәтиже алғым келсе, үнемі қолданамын, бірақ мен істеуім керек үй жұмыстары бар.

Аптасына 3 күн бодибилдинг жаттығуларының кестесін қолдану нәтижесі:
Бұлшықеттің үлкен бұрыштарына назар аудару (бұлшықеттің барлық бұрыштарында шығуы).
Бұлшық етті мүсіндеу және бұлшықет айналасындағы май мен теріден құтылу.
Денені көрнекті үлкен бұлшықеттермен кептіру.

Қолданба мүмкіндіктері:
Күндер кестесін оңай және қарапайым түрде көрсетеді

Жаттығудың әр күніне арналған жаттығуларды көрсетеді

Әрбір жаттығу үшін қайталаулар мен жиынтықтардың санын көрсетеді

Ол жаттығуды орындаудың анимациясын ұсынады

Жаттығуды орындау кезінде жаттығуларды ретімен қарауға болады

Интернетке қосылмай-ақ жаттығуларды көрсетеді

BMI калькуляторы қосылды
Дене салмағының индексі (BMI) - адамның қалыпты салмағын анықтауға арналған математикалық формула.Ол салмақты метрдегі биіктіктің квадратына (кг/м2) бөлудің көбейтіндісі (BMI майдың пайыздық үлесін қабылдамайтынын ескеріңіз). Ескерту: 19 жасқа толмаған балалар, жүкті әйелдер және спортшылар бұл есептен шығарылады.

Бұлшықет құру үшін аптасына 3 күн бодибилдинг жаттығуларының кестесін қолдану бодибилдинг жаттығуларының толық кестесін табудың тамаша шешімі болып табылады.
Идеал салмақ пен калория қажеттілігін есептеу де қосылды:
Енді сіз физикалық белсенділік негізінде бойыңызға және күнделікті калория қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін мінсіз салмақты есептей аласыз. Мақсаттарыңызға тиімді жету үшін жеке деректеріңізге негізделген бағыттарды аласыз.
Егер сізге «Бодибилдинг жаттығуларының толық кестесі» қолданбасы ұнаса, қолданбаны бағалауды ұмытпаңыз.