Stellar Sleep - Insomnia CBT
4,0star
283 пікір
50 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Гарвардта үздік ұйқы психологтары, терапевтер және зерттеушілермен бірлесе отырып жасалған ұйқысыздыққа арналған марапатқа ие мобильді қолданба арқылы қайтадан ұйықтауды үйреніңіз.
Ұйқыңызды біржола жақсартуды қалайсыз ба?
Кез келген бағдарлама сізге кофені кесуді, көк жарық сүзгілерін пайдалануды немесе медитация жасауды айта алады. Бірақ шындық, интернеттегі жалпы кеңестердің көпшілігі ұйқысыздықпен ауыратын адамдар үшін жұмыс істемейді.
Жұлдызды ұйқы басқаша. Stellar Sleep сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделген және жай жұмыс істейтін ұйқыны жақсарту үшін №1 ғылыми негізделген әдісті пайдаланады. Біз өзіңізді және миыңызды жақсырақ түсіну арқылы сізге сау және бақытты өмір сүруге мүмкіндік береміз, осылайша сіз әр таңертең сергек және күннің қиындықтарын жеңуге дайын күйде оянуыңыз үшін.
Нәтижелеріміз бұл туралы айтады. Біз мыңнан астам пациентке психологияны қолдана отырып, тезірек ұйықтауға және ұзақ ұйықтауға көмектестік. Пайдаланушыларымыздың 80%-дан астамы 4 аптадан аз уақыт ішінде ұйқысының күрт жақсарғанын көреді.
Біздің дәлелді бағдарламамыз күніне небәрі 5-10 минутты алады және келесі тақырыптарды қамтиды:
* Ынталандыруды бақылау
* Когнитивті қайта құрылымдау
* Ұйқыны шектеу терапиясынан өту
* Күшті ұйқы әдеттерін қалыптастыру
* Жарысатын сананы тыныштандыру
* Релаксация әдістері
* Және көп, әлдеқайда көп
Ұйқыға арналған негізгі оқу жоспарымызға қоса, сіз келесі мүмкіндіктерге қол жеткізе аласыз:
* Табиғат дыбыстарының, тыныс алу жаттығуларының, бұлшықет релаксациясының прогрессивті жаттығуларының, ұйықтар алдында әңгімелер, ұйықтау музыкасы және басқарылатын медитациялардың жан-жақты кітапханасы сізге демалуға және демалуға көмектеседі.
* Ұйқы күнделігімізбен үлгеріміңізді қадағалаңыз, ұйқыңызды жақсырақ түсініңіз және трендтерден хабардар болыңыз.
* Google Fit арқылы киілетін құрылғылармен байланысыңыз.
* Алғыс айту және алаңдаушылық журналы.
* Ұйқы мақсатына жеткен және оны сақтағысы келетіндер үшін 30 түндік сынақ.
* Психикалық денсаулықтың басқа мәселелеріне тереңірек ену.
* Өміріңіздің басқа аспектілерінде тұрақты мінез-құлық өзгерістерін жасау стратегиялары.
Ұйқыңызды біржола жақсартуды қалайсыз ба?
Кез келген бағдарлама сізге кофені кесуді, көк жарық сүзгілерін пайдалануды немесе медитация жасауды айта алады. Бірақ шындық, интернеттегі жалпы кеңестердің көпшілігі ұйқысыздықпен ауыратын адамдар үшін жұмыс істемейді.
Жұлдызды ұйқы басқаша. Stellar Sleep сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделген және жай жұмыс істейтін ұйқыны жақсарту үшін №1 ғылыми негізделген әдісті пайдаланады. Біз өзіңізді және миыңызды жақсырақ түсіну арқылы сізге сау және бақытты өмір сүруге мүмкіндік береміз, осылайша сіз әр таңертең сергек және күннің қиындықтарын жеңуге дайын күйде оянуыңыз үшін.
Нәтижелеріміз бұл туралы айтады. Біз мыңнан астам пациентке психологияны қолдана отырып, тезірек ұйықтауға және ұзақ ұйықтауға көмектестік. Пайдаланушыларымыздың 80%-дан астамы 4 аптадан аз уақыт ішінде ұйқысының күрт жақсарғанын көреді.
Біздің дәлелді бағдарламамыз күніне небәрі 5-10 минутты алады және келесі тақырыптарды қамтиды:
* Ынталандыруды бақылау
* Когнитивті қайта құрылымдау
* Ұйқыны шектеу терапиясынан өту
* Күшті ұйқы әдеттерін қалыптастыру
* Жарысатын сананы тыныштандыру
* Релаксация әдістері
* Және көп, әлдеқайда көп
Ұйқыға арналған негізгі оқу жоспарымызға қоса, сіз келесі мүмкіндіктерге қол жеткізе аласыз:
* Табиғат дыбыстарының, тыныс алу жаттығуларының, бұлшықет релаксациясының прогрессивті жаттығуларының, ұйықтар алдында әңгімелер, ұйықтау музыкасы және басқарылатын медитациялардың жан-жақты кітапханасы сізге демалуға және демалуға көмектеседі.
* Ұйқы күнделігімізбен үлгеріміңізді қадағалаңыз, ұйқыңызды жақсырақ түсініңіз және трендтерден хабардар болыңыз.
* Google Fit арқылы киілетін құрылғылармен байланысыңыз.
* Алғыс айту және алаңдаушылық журналы.
* Ұйқы мақсатына жеткен және оны сақтағысы келетіндер үшін 30 түндік сынақ.
* Психикалық денсаулықтың басқа мәселелеріне тереңірек ену.
* Өміріңіздің басқа аспектілерінде тұрақты мінез-құлық өзгерістерін жасау стратегиялары.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бағалар мен пікірлер
4,0
277 пікір
Жаңалықтар
Bug fixes and improvements