Strength Training at Home

Stay Fit With Samantha

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Кез-келген жерде жасалатын дене салмағының жаттығулары мен жаттығуларымен байсалды бұлшықет жасаңыз.
Дене салмағындағы жаттығулар мен жаттығулар тек уақытты үнемдеумен шектелмейді; олар өте тиімді. Дене салмағындағы жаттығулар - бұл дене майын азайтуға, VO2 максималды жақсартуға және бұлшықет фитнесін арттыруға тиімді әдіс.

Мұнда денені әр түрлі бөліктерінде жұмыс істейтін, толық дене жаттығуларымен айналысатын жаңадан бастаушыларға арналған жаттығулар жоспары келтірілген.

Қонақ бөлмесінде еден болған кезде спорт залы кімге керек? Дене жаттығулары - бұл жаттығу залы немесе жабдықсыз тепе-теңдікті, икемділікті және беріктікті арттырудың қарапайым, тиімді әдісі.
Дене жаттығуларыңызбен шығармашылықпен айналысыңыз, сонда сіз май жоғалтып, слесарь және көп жиналасыз.

Пішінге жету үшін сізге үлкен, сәнді үй залы қажет емес. Шындығында сізге ешқандай жабдық қажет емес. Бұл қарапайым электр жаттығуларымен үйде калорияларды жағыңыз және бұлшықет жасаңыз. Егер сізге үйде жасауға болатын портативті жаттығу қажет болса, онда сіз тек өз салмағыңызбен қарқынды жаттығулар жасай аласыз.

Біз үйде, еденде тұрып немесе жатпайтын жабдықсыз жасалатын ең жақсы негізгі жаттығуларды жинадық. Бұл бұған қарағанда әлдеқайда оңай болмайды, сондықтан жаңадан бастағандар үшін бұл өте жақсы жаттығу, ол сізді фитнес әлеміне нәзік етеді, сіз көп міндеттеме алмайсыз.

Бұлшықет салмағынсыз салмақ салу үшін әрдайым қиынырақ дене жаттығуларымен жаттығулар жасау керек - жаттығу залында неғұрлым ауыр салмақты қолданғандай. Үйде осы салмақты жаттығу бағдарламасын қолдана отырып, сіз керемет жаттығуларға қол жеткізе аласыз.

Біздің жаттығуларымызға калистеника тізбегі жатады. Электр тізбегін жаттықтыру - бұл күш, төзімділік, бұлшықет массасы мен кондицияда жылдам нәтижеге жетудің басты қадамы.

Ауыр көтеру әдетте бұлшықет массасын құрумен байланысты, бірақ сіз бұлшықеттердің көлемін және күшін басу сияқты жаттығулардың көмегімен көбейте аласыз. Пуп-up жасаған кезде қолданылатын бұлшық еттерге пицс, трицепс, бицепс, квадрицепс және ядро ​​бұлшықеттері кіреді. Итеру - бұл кеудедегі керемет жаттығу.

Біздің калистеника бойынша жаттығу бағдарламаларында жаңадан бастаушылар, аралық және озық демеушілер үшін деңгейлер бар. Калистеника жаттығуларымен және біздің калистеника бойынша бағдарламамызбен тез арада мықты және мықты болыңыз.