ααΎβα’αααβαααα»αβαααααβααβαα·ααΈβαααβα’αΆα
βααααΎβααΆαβα
αααΎαβαα·αβααΆαβαααα½αβαααα»αβααΆαβααα½αβααΆαβααβ? ααΎαβαα
βαα·αβααααΆαβααΈβααΆαβα αΆααβααααΆαβααΆααΌαβααααΆαβαα! αααααααΆααααααΆααΌαααααΆαααααΆαααααα½α αα·αααΆαα
αααααααα·αααααα·α
ααααα½α
α’αααα’αΆα
αααααααααααΆααααααΆαα αΆααααααΆαααααα’ααααα
ααΆααΆαα αΆααααααΆααααα½αα±ααααααΎα αα·αααΆαααααα·αααααΆα αα·αααΆα’αααααΆα’αααα
αΆααααααΎαααααΌα α¬α’αααα
αΌαα
α·αααα αΆααααααΆααααααα
ααΆαααααααααααΎααΆααΌαααααΆαααΊααΆαα·ααΈααα’ααα
αΆααααα½αααΎααααΈααΎααααααααα»αααΆαααααααΆααααααΌαααααα’αααα ααΆααΆαα·ααΈααΆααααα½ααααα»αααΆαααααααααΆαααααα
ααΉαααΆααααααααα’ααα ααααΎα±ααααΆααΆααααααΆαααΆαααααα½ααααααα αα·αααΆααααΆαα ααααα·αααΎα’αααααΎαααΉααααα»αααα α
αΌαα
αΆααααααΎαααΆαα½αααΉαααΆααΌαααααΆααααααΆαααααααααααΆα α αΎααααααΎαααααααααααα·α
ααααα αα
αααα’ααααααααΎααααααΆαα αα·ααααααΆααα ααααΌαααααΆααααΆααΆααΌαααααΆαααΆαααΆαααα’αΆα αα·αααΆααα»ααααα·ααΆααα
ααΎααααααααα’ααα ααΎααααΈααΆαααΆαααΆααα·ααααα½α α¬ααα½αααΆαα½ααααα»αα’αα‘α»αααααααααααα’αααα
αααααΆααβα’αααβαααβα
αΌαβα
α·αααβααΆαβα αΆααβααααΆαβααΊαβα ααΆαβα αΆααβααααΆαβααΊβααΆβαααααΎαβααβααα’βαα½αα Rucking ααΆαααααααααΉαααΆαααΎαααΆαα½αααΉαααΆααΌαααααΆαααααααα»αααααααααααααΎαααα·αααααααααΆαα‘αΎααααα α¬ααΎααααα ααΆβααΆβααβα αΆααααααΆαβαααβααΆαβαααααααΆααβααΆαβαααβααΆααααα½αβααΎβαααααΆααβααααβα’ααα ααααΎβα±ααβααΆβαααααα·ααβαααααΆααβα’αααβα
αΆααααααΎαβααααΌα α¬βα’αααβαααβααΆβααααααΎαβααΈβααα½αα α’αααβα’αΆα
βααΎααααβαααα»αβαααααΆαα αα½αβα
αααΆαβαααα»αβααααα α¬βααΌααααΈβααβαα
βααΎβααααΌαβααβαααβααΈαααΆαβααΉαβααΆαβααΎαβαααβαα
βααΆαβαααα
βαααβα αΆααβααααΆαβαααβααΆαααΆαα
ααΆαα αΆααααααΆαααΆααΌαααααΆααα·αααααΌαααΆααααααα
αααααααααααααΆααααα
αααααααααα α’αααααα’αΆα
α’αα»αααααα½αααΆαα
αααα»αααΆααα½ααααααααααααααΆαααααα½αααααα’αααα ααα αΆααααααΆαααααααααΌα
ααΆ squats, lunges, push-up, and planks ααΆααα’ααα’αΆα
ααααΌαααΆααααααΉαααΆαα½αααΉαααΆααΌαααααΆαα ααααΆαααααααα»αααΆααΌαααααΆαααααα’αααααΆαα½αααΉαααααα
ααααΉα α¬ααααααααααααααααααααα ααΎααααΈααααααααΆααααααΉαα
αααΆααααα’αααα αααααααΎα±ααααΆαα αΆααααααΆαααααα’αααααΆααααααααΆα αα·ααα½ααααααΉααααααΆαα αα·αααΆα
ααα»αα
ααΏαααααα’αααα»ααα½αα’αααΈααΆαα αΆααααααΆαααΆααΌαααααΆαααΊααΆαα½αααα’αΆα
ααααααααα½ααα
ααΉαααααα·αααααααΆααααα’αααα αα·αααΆα’αααααΆα’αααα
αΆααααααΎαααααΌα α¬α’αααα
αΌαα
α·αααα αΆααααααΆααααααΆααααα·αααααααααα α’αααα’αΆα
ααααααααααα αα·αα’αΆααααααααΈααααααΆαα αΆααααααΆαααΆαααΆααΌαααααΆαααααα’αααααΆααααααΌαααΆαααααα’αααα ααααα·αααΎα’αααααΎαααα
αΆααααααΎαααααΌα α
αΌαα
αΆααααααΎαααΆαα½αααΉαααααα»αααααΆαααΆααα»α α αΎααααααΎαααααααααααα·α
ααααααα
ααααααα’αααααΆααααααΉαααΆαα α
αα
αΆαααΆααααΌαααααΆααααΆαααΆαααααα’αααααΆαα·α
αα
αα·ααααααΆαααΆααααα»αααΆααΌαααααΆαααααα’αααααΎααααααααααααααΆα’αΆα
ααααΎα±ααααΆα
ααα»α αα·ααααααΆααααααα’αααααΉαα
ααααααααΈααΎααΆααααααααΌαααΆαα αΆααααααΆαααααααΆα ααΆαα αΆααααααΆαααΆααΌαααααΆααααααααααΌαααΆαααΆααααα½αααααΆαα
ααα αα·αα’αΆα
α
αΌαααααΎαααΆαααΆααααααα α’αααβα’αΆα
βααβααΆααΌαααααΆαβααααβα’αααβαα
βααΆαα½αβααΆαβαααΆαβααΆαβαααααβααΈααααααβαααβααΆβααΆβαααααΎαβααβααα’βαααααΆααβα’αααβαααα α¬βα’αααβαααβα
αΌαα
α·αααβα αΆααααααΆαβαα
ααααα ααΆαα½αααΉαααΆααΌαααααΆα α’αααα’αΆα
αααααααααααααααα½αααααα ααΈααααΆααΆαααααα α¬αα½ααααααΆααααααα»αααααααα
ααΆααααααα αΆααααααΆαααααΆαααααα½αααααα’αααα
ααΆαβα αΆααβααααΆαβαααα»αβααΆααΌαβααααΆαβααβααΆβαα·ααΈβαααβα
αααΆαβααααΆααβα
αααΎαβαααα»αβααΆαβααααΎβααα αΆααβααααΆαα αα·αααΌα
αααΆαα·αααΆαααααααα αΆααααααΆαααααα α¬α§αααααααααΎααααααα α’αααΈααΆααα’αααααα’αααααααΌαααΆαααΊααΆααΌαααααΆα αα·ααααααααααααΎααααΆαααααα»ααααααα½αα
ααα½αααΎααααΈα
αΆααααααΎαα α’αααα’αΆα
ααα½αααΆαααΆαα
αααααααα·αααΆαα½αααΉαααααααααααα’ααααααα»ααα
αααα»αααΆααΌαααααΆαααααα’ααα ααΌα
ααΆααΆαααααΎααααΆαααααα·αααααα»α ααααΉα α¬ααΌααααΈαααααααααΆα
αααΆααααααα αααααααΎα±ααααΆαα αΆααααααΆαααΆααΌαααααΆαααΆαααααΎααααααΆαααααααααααααααααΆααα’ααααααα
ααααα½αααΆαααααΆαααα·ααΆα
αα»ααααα’αααα
αΆααααααΎαααΆαα αΆααααααΆαααΎααΆααΌαααααΆαααααααααα ααΆααΆααΏαααααΆαααααα»αααΆαα’αα»ααααααΆααααα»ααααααααααα»ααααα·ααΆααα½αα
ααα½αα ααααΌαααααΆααααΆααΆααΌαααααΆαααααα’αααααααααΉαααααΌα αα·αααααΌαααΆααααααααΌααα
ααΆαααΆαααΆαααααα’ααα αααααααααααααΌαααΆαα
ααα
αΆαααααΎαααααΆα αααααΆαααΆααααα»αααΆααΌαααααΆαααααα’αααααΎαααααααααααααααααΆα’αΆα
ααααΎα±αααααα αα·αααααΆααααα’αααααΉαα ααααααα
αα»ααααα αΆααααααΆαααααα’αααααΆαα½αααΉαααΆαααΆααααααΉαααΆααααααα½αα
ααα½α α αΎαα
αΆααααααΎαααΆαα½αααΉαααααααααααΆαααΆααα»α ααααα·αααΎα’αααααΆα’αααα
αΆααααααΎαααααΌαα α
αα
αΆαααΆααααΌααααααΆααΆαα·ααΉα αα·αααααΆααααΆαααΆαααααα’ααα αααααΆα α¬ααααααααα αΆααααααΆαααΆααααααΌαααΆαα
ααα»αααα
ααααΈαα ααΆαα αΆααααααΆαααΆαααΆααΌαααααΆα ααΊααΆαααααααΆααααααααΌαααα ααΆααααα½α αα·αααΆαααααα·αααααΆααααα»αααΆαααα½αααΆαααααΆαααααΆα αα·αααΆα’αααααΆα’αααα
αΆααααααΎαααααΌα α¬ααΆα’αααα
αΌαα
α·αααααααααΆααααα α’αααα’αΆα
ααααΌαααΆαα αΆααααααΆαααΆαααΆααΌαααααΆαααααα’αααααΆααααααΌαααΆα αα·αα
αααΌαα
α·αααααααα’αααα ααΆαα½αααΉααααααααΆααααα»αααΆαα’αα»ααααααΆαα αΆααααααΆαααΆαααΆααΌαααααΆααα
αααα α¬αα
ααΆααααα
α’αααααΆαααΆααααααααααα»αααΆαααααΎααα αΆααααααΆααααααααΈαααααα αα·ααα
αααααΆαααα’αααααααΎαααΎαα ααΌα
αααα α
αΆααααααΆααΌαααααΆαααααα’ααα αααα»αααΆα‘αΎαααΆαα½αααΉααααααααααα α αΎαα
αΆααααααΎαααααΎαα αΆααααααΆαααααα’αααααΆαα½αααΉαααΆαα αΆααααααΆαααααΈαααΆα αα·αααααΆαααα!
ααΆαβααα‘αΎαααααβαα
14 ααααΆ 2023
αα»αααΆα αα·αβααα αΆααβααααΆα