Practice Self-Compassion

Interconnected

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កម្មវិធីអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង៖ ផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់សុភមង្គល ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការតភ្ជាប់
ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធី Practice Self-Compassion App ដែលជាដៃគូដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ការគិត ភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ និងការថែរក្សាខ្លួនឯង។ មិនថាអ្នកថ្មីស្រឡាង ឬចង់ពង្រឹងការអនុវត្តរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវឧបករណ៍ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលយកជីវិតដោយភាពកក់ក្តៅ ទំនុកចិត្ត និងតុល្យភាព។

អ្វី​ទៅ​ជា Mindful Self-Compassion?
Mindful Self-Compassion (MSC) គឺជាការអនុវត្តដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវសតិសម្បជញ្ញៈ និងការអាណិតអាសូរដល់ខ្លួនឯង ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អ និងគាំទ្រកាន់តែច្រើនជាមួយខ្លួនអ្នក។ គាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ វាផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង រុករកអារម្មណ៍ពិបាក និងបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។

ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសកម្មវិធី Practice Self-Compassion?
ប្រសិនបើអ្នកបានតស៊ូជាមួយភាពតានតឹង ការរិះគន់ខ្លួនឯង ឬមានអារម្មណ៍ផ្តាច់ទំនាក់ទំនង កម្មវិធី Practice Self-Compassion App ផ្តល់នូវផ្លូវជាក់ស្តែងមួយទៅកាន់សុខុមាលភាពកាន់តែច្រើន។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកនឹងទទួលបាន៖

ថ្ងៃដែលមានសុភមង្គលជាងមុន៖ ជំនួសការរិះគន់ខ្លួនឯងដោយសេចក្តីសប្បុរស និងរីករាយនឹងគ្រាវិជ្ជមាននៃជីវិត។
សន្តិភាពខាងក្នុង៖ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដោយធ្វើជាមិត្តនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ភាពធន់នឹងអារម្មណ៍៖ ពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយឧបសគ្គក្នុងជីវិតដោយភាពទន់ភ្លន់។
ទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំ៖ បង្កើតការយល់ចិត្ត និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏មានន័យ។
ការ​រស់​នៅ​ដោយ​សតិ​អារម្មណ៍៖ រៀន​នៅ​បច្ចុប្បន្ន ទោះ​បី​ជា​ពេល​លំបាក​ក៏​ដោយ។
លក្ខណៈពិសេសរចនាសម្រាប់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។

កម្មវិធី Practice Self-Compassion App ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញមកពីមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ Mindful Self-Compassion (CMSC) និងផ្តល់នូវឈុតឧបករណ៍ដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់៖

ការអនុវត្តណែនាំ
ការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់សតិសម្បជញ្ញៈ ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង និងតុល្យភាពអារម្មណ៍។
បច្ចេកទេសមើលឃើញ ដើម្បីពង្រឹងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង និងភាពធន់។
វគ្គបន្តផ្ទាល់ និងវគ្គសិក្សា
ចូលរួមវគ្គជាក់ស្តែងជាមួយគ្រូ MSC ដែលមានការបញ្ជាក់។
ស្វែងយល់ពីវគ្គសិក្សាកូនកាត់ដែលរួមបញ្ចូលការរៀនតាមអ៊ីនធឺណិតជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់។
ការគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួន
ចូលប្រើបណ្ណាល័យនៃមាតិកាដែលដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញដែលតម្រូវតាមដំណើររបស់អ្នក។
ចូលរួមជាមួយគ្រូដែលគាំទ្រ និងសហគមន៍នៃអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានគំនិតដូចគ្នា។
កញ្ចប់ឧបករណ៍នៅនឹងកន្លែង
លំហាត់ដកដង្ហើមរហ័សសម្រាប់ពេលនៃភាពតានតឹង។
ការណែនាំជាសំឡេង និងធនធានដែលសមស្របទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្មវិធី​ការ​អាណិតអាសូរ​ខ្លួនឯង​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស?
មិនដូចកម្មវិធីសតិអារម្មណ៍ទូទៅ កម្មវិធី Practice Self-Compassion App ផ្តោតជាពិសេសលើការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង ដែលជាការអនុវត្តផ្លាស់ប្តូរដែលផ្លាស់ប្តូរការសន្ទនាខាងក្នុងរបស់អ្នកឡើងវិញ និងពង្រឹងមូលដ្ឋានផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងខ្លឹមសារដែលមានឫសគល់នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ និងផ្តល់ដោយអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាព កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវជម្រៅ និងការណែនាំដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។

ខ្លឹមសាររួមបញ្ចូល៖ ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកអនុវត្តដែលមានបទពិសោធន៍ដូចគ្នា។
ជំនាញដែលអ្នកអាចជឿទុកចិត្តបាន៖ បង្កើតឡើងដោយគ្រូ MSC ដ៏ល្បីល្បាញដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនទសវត្សរ៍។
ការតភ្ជាប់សហគមន៍៖ ជំរុញទំនាក់ទំនងតាមរយៈព្រឹត្តិការណ៍បន្តផ្ទាល់ និងវគ្គសិក្សាជាក្រុម។
អត្ថប្រយោជន៍ដែលបានបង្ហាញពីការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង
ការសិក្សាបង្ហាញថា ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង៖

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
ពង្រឹងសុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងភាពធន់។
ពង្រឹងទំនាក់ទំនងតាមរយៈការយល់ចិត្ត និងការយល់ចិត្ត។
កម្មវិធី Practice Self-Compassion App រួមបញ្ចូលអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទៅក្នុងវេទិកាដែលអាចចូលដំណើរការបានដោយគ្មានថ្នេរ ធ្វើឱ្យការថែទាំខ្លួនឯងជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់អ្នក។

តើកម្មវិធី Practice Self-Compassion App សម្រាប់អ្នកណា?
កម្មវិធីនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរក៖

បន្ទន់ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់ពួកគេ និងចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាខ្លួនឯង។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបទពិសោធន៍ភាពច្បាស់លាស់នៃអារម្មណ៍។
កសាងទំនុកចិត្ត និងការទទួលយកខ្លួនឯង។
ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងស្វែងរកសេចក្តីរីករាយកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិត។
របៀបប្រើកម្មវិធីអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។
ប្រើឧបករណ៍រហ័សអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង។
សម្រាកនៅពេលយប់ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលមើលឃើញ។
តាមដានការវិវឌ្ឍន៍របស់អ្នក និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើររបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខងារកំណត់ហេតុរួមបញ្ចូលគ្នា។

ចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ
ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ក្នុង​ការ​បង្កើត​ជីវិត​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ភាព​កក់ក្ដៅ ការ​ទទួល​យក​ដោយ​ខ្លួន​ឯង និង​សុភមង្គល? ទាញយកកម្មវិធី Practice Self-Compassion App ហើយបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកអ្នកដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរកាន់តែច្រើន។