Fat Burning HIIT Cardio Workou
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
2.7star
ការវាយតម្លៃ 51
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
មិនត្រឹមតែការហាត់ប្រាណនេះល្អសម្រាប់គូទនិងភ្លៅប៉ុណ្ណោះទេវាក៏អស្ចារ្យផងដែរសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំនិងដុតខ្លាញ់។ ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ក៏ជាប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូងផងដែរដែលអាចបង្កើតសាច់ដុំបាន។ បន្ថែមលើធាតុទាំងអស់នេះលំហាត់នៅក្នុងកម្មវិធីនេះក៏ជួយបង្កើតការសម្របសម្រួលតុល្យភាពនិងគ្រប់គ្រងលើរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
យើងរកឃើញអ្នកហាត់ប្រាណហ៊ីនធីធីដែលល្អបំផុតនិងលឿនបំផុតដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំនិងខ្លាញ់។
នៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវហីធីតគឺជាគុណសម្បតិ្តសង្គ្រោះបេះដូងរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណ HIIT ល្អអាចផ្តល់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីជំងឺ cardio បុរាណដូចជាការដុតខ្លាញ់បង្កើនចង្វាក់បេះដូងជំរុញឱ្យអ្នកបែកញើសនិងបង្កើនសមត្ថភាពសួត។ ទាំងអស់នេះក្នុងមួយចំណែកនៃពេលវេលាដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់យើងដែលមិនអាចចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណហើយចង់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះហ៊ីតធីត្រូវប្រើឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នកត្រូវតែខ្ពស់។
ការហាត់ប្រាណដោយប្រើការដុតខ្លាញ់ HIIT គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដុតបំផ្លាញបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាង cardio និង HIIT គឺ cardio គឺមានរាងជា aerobic ខណៈពេលដែល HIIT គឺមិនមានសកម្មភាព។
ហ៊ីធីតអាចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនិងរីករាយក្នុងការដោះស្រាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងរបស់អ្នកបន្ថែមសាច់ដុំនិងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងលើឧបករណ៍បេះដូងដើម្បីដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ទេ។ សាកល្បងវិធីមួយក្នុងចំនោមទំលាប់ cardio HIIT សំរាប់ការសម្រកខ្លាញ់លឿន។ ការបណ្តុះបណ្តាលហាយធី Cardio គឺជាទម្រង់មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដែលអ្នកបានអនុវត្តអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់សម្រាប់រយៈពេលខ្លីគួបផ្សំនឹងរយៈពេលសម្រាក។
លំហាត់ប្រាណបេះដូងល្អបំផុតសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី
វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកជាបុរសឬស្ត្រីទាំងនេះគឺជាលំហាត់ដែលនឹងមិនដែលចាស់ឬលែងប្រើ។ យើងបានបន្ថែមការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសដើម្បីមើលទៅអស្ចារ្យនិងមានសុខភាពល្អផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានខ្លាញ់សៅហ្មងនិងមើលទៅស្អាតពេញមួយឆ្នាំ។
ខ្លីនិងផ្អែម៖ ការហាត់ប្រាណដែលប្រើកម្លាំងខ្លាំងជួយបង្កើនការសម្រកទម្ងន់
HIIT និងចន្លោះពេលដុះពន្លកគឺជាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរប្រភេទដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបន្ទោបង់បន្ថែមទៀតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះអ្នកត្រូវផ្តោតលើរឿងសំខាន់ពីរ។ ដំបូងចុចក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកញ៉ាំអាហារទាំងមូលនិងជ្រលក់ស្ករនិងកែច្នៃនំ។ ទីពីរនៅពេលនិយាយដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់គឺជាកត្តាចាំបាច់។ យើងបានបន្ថែមការហាត់ប្រាណបែបហៃដិនរយៈពេល ២០ នាទីដែលរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយការដុតបំផ្លាញកាឡូរីដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
យើងរកឃើញអ្នកហាត់ប្រាណហ៊ីនធីធីដែលល្អបំផុតនិងលឿនបំផុតដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំនិងខ្លាញ់។
នៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវហីធីតគឺជាគុណសម្បតិ្តសង្គ្រោះបេះដូងរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណ HIIT ល្អអាចផ្តល់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីជំងឺ cardio បុរាណដូចជាការដុតខ្លាញ់បង្កើនចង្វាក់បេះដូងជំរុញឱ្យអ្នកបែកញើសនិងបង្កើនសមត្ថភាពសួត។ ទាំងអស់នេះក្នុងមួយចំណែកនៃពេលវេលាដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់យើងដែលមិនអាចចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណហើយចង់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះហ៊ីតធីត្រូវប្រើឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នកត្រូវតែខ្ពស់។
ការហាត់ប្រាណដោយប្រើការដុតខ្លាញ់ HIIT គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដុតបំផ្លាញបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាង cardio និង HIIT គឺ cardio គឺមានរាងជា aerobic ខណៈពេលដែល HIIT គឺមិនមានសកម្មភាព។
ហ៊ីធីតអាចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនិងរីករាយក្នុងការដោះស្រាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងរបស់អ្នកបន្ថែមសាច់ដុំនិងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងលើឧបករណ៍បេះដូងដើម្បីដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ទេ។ សាកល្បងវិធីមួយក្នុងចំនោមទំលាប់ cardio HIIT សំរាប់ការសម្រកខ្លាញ់លឿន។ ការបណ្តុះបណ្តាលហាយធី Cardio គឺជាទម្រង់មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដែលអ្នកបានអនុវត្តអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់សម្រាប់រយៈពេលខ្លីគួបផ្សំនឹងរយៈពេលសម្រាក។
លំហាត់ប្រាណបេះដូងល្អបំផុតសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី
វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកជាបុរសឬស្ត្រីទាំងនេះគឺជាលំហាត់ដែលនឹងមិនដែលចាស់ឬលែងប្រើ។ យើងបានបន្ថែមការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសដើម្បីមើលទៅអស្ចារ្យនិងមានសុខភាពល្អផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានខ្លាញ់សៅហ្មងនិងមើលទៅស្អាតពេញមួយឆ្នាំ។
ខ្លីនិងផ្អែម៖ ការហាត់ប្រាណដែលប្រើកម្លាំងខ្លាំងជួយបង្កើនការសម្រកទម្ងន់
HIIT និងចន្លោះពេលដុះពន្លកគឺជាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរប្រភេទដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបន្ទោបង់បន្ថែមទៀតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះអ្នកត្រូវផ្តោតលើរឿងសំខាន់ពីរ។ ដំបូងចុចក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកញ៉ាំអាហារទាំងមូលនិងជ្រលក់ស្ករនិងកែច្នៃនំ។ ទីពីរនៅពេលនិយាយដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់គឺជាកត្តាចាំបាច់។ យើងបានបន្ថែមការហាត់ប្រាណបែបហៃដិនរយៈពេល ២០ នាទីដែលរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយការដុតបំផ្លាញកាឡូរីដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
2.7
ការវាយតម្លៃ 48
