Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កម្មវិធី Back Relief គឺជាដៃគូណែនាំរបស់អ្នកសម្រាប់បន្ធូរភាពតានតឹងខ្នង និងបង្កើតទម្លាប់នៃចលនាដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនម៉ោងអង្គុយនៅតុ ឬមើលអេក្រង់។ មិនថាអ្នកកំពុងត្រលប់មកពីការសម្រាក ឬចាប់ផ្តើមថ្មីនោះទេ បទពិសោធន៍នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញភាពច្បាស់លាស់៖ ការសម្រេចចិត្តតិចជាងមុនសម្រាប់អ្នក រចនាសម្ព័ន្ធគាំទ្រកាន់តែច្រើន។

ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលសំខាន់នៅថ្ងៃនេះ។ ជ្រើសរើសការផ្តោតសំខាន់ - បំបាត់ខ្នងរឹង ដោះស្រាយឥរិយាបថ "tech back" និងភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងតុ បន្ធូរបន្ថយការឈឺក្បាលតានតឹងដែលតាមដានពីក និងស្មា រក្សាចលនាទូទៅសម្រាប់ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃ ឬគាំទ្រដល់ភាពរឹងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ sciatica និងភាពរសើបនៃសរសៃប្រសាទ។ បន្ទាប់មកពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍ចល័តរបស់អ្នកនៅពេលនេះ ពីមានកម្រិតខ្លាំងរហូតដល់សកម្ម ដូច្នេះ Back Relief អាចផ្គូផ្គងអាំងតង់ស៊ីតេ និងល្បឿនទៅនឹងចំណុចចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ ជ្រើសរើសពេលវេលាដែលអ្នកអាចប្តេជ្ញាចិត្តបានយ៉ាងប្រាកដនិយម៖ ប្រាំនាទីសម្រាប់ការកំណត់ឡើងវិញរហ័ស ដប់នាទីសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង និងប្លុកស្តារឡើងវិញកាន់តែជ្រៅ ឬដប់ប្រាំសម្រាប់លំដាប់ដ៏ទូលំទូលាយជាងនេះ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ - គ្រាន់តែកន្លែងសម្រាប់ធ្វើចលនា និងនាទីស្ងប់ស្ងាត់ពីរបីនាទី។

អេក្រង់ដើមរបស់អ្នករក្សាផែនការថែទាំរបស់អ្នកនៅខាងមុខ និងកណ្តាល។ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ថ្ងៃនេះនៅពេលអ្នករួចរាល់ មើលរយៈពេលប៉ាន់ស្មាន និងចំនួនលំហាត់ និងដំណាក់កាលសកម្មដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូល ហើយកែសម្រួលរយៈពេលវគ្គនៅពេលណាដែលប្រតិទិនរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ រកមើលលំហាត់ទាំងដប់ប្រាំមួយនៅពេលណាក៏បាន ដើម្បីមើលចលនាជាមុន ធ្វើបច្ចេកទេសឡើងវិញ ឬស្វែងយល់ពីអ្វីដែលថ្មីរវាងវគ្គពេញលេញ។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានការណែនាំនីមួយៗ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំស្ងប់ស្ងាត់នៅលើអេក្រង់ និងការបង្ហាញវីដេអូ។ លំហាត់ត្រូវបានបែងចែកជាដំណាក់កាលដែលអាចយល់បាន - រៀបចំ សង្កត់ ធ្វើម្តងទៀត ការផ្លាស់ប្តូរ និងការសម្រាកមួយរយៈខ្លី - ដូច្នេះអ្នកតែងតែដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងឥឡូវនេះ និងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់។ គ្រប់គ្រងការចាក់ឡើងវិញតាមរបៀបដែលសមនឹងថ្ងៃរបស់អ្នក៖ ផ្អាកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការពេលវេលា ផ្លាស់ទីទៅមុខ ឬថយក្រោយជាមួយនឹងកាយវិការវិចារណញាណដែលគាំទ្រ និងជ្រើសរើសការឈានទៅមុខដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលអ្នកចង់បានចង្វាក់ដែលមានស្ថេរភាព។ មតិប្រតិកម្ម haptic ជាជម្រើសជួយដំណាក់កាលពេលវេលាដោយមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលនាឡិកា; អ្នកអាចបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ រក្សាវាឱ្យស្រាល ឬបិទវាទាំងស្រុងនៅក្នុងការកំណត់។

នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ សូមអបអរសាទរភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលអ្នកកំពុងបង្កើតជាមួយនឹងការសង្ខេបដ៏រួសរាយរាក់ទាក់អំពីអ្វីដែលអ្នកបានបញ្ចប់ - វគ្គ នាទី ដំណាក់កាល និងលំហាត់ - រួមជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តដែលកើនឡើងនៅពេលដែលទម្លាប់របស់អ្នកកាន់តែជ្រៅ។ តាមដានសកម្មភាពតាមពេលវេលាជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពសង្ខេបនៃវគ្គកន្លងមក ដូច្នេះវឌ្ឍនភាពមានអារម្មណ៍ថាអាចមើលឃើញ មិនមែនអរូបីទេ។

បើកការកំណត់ដើម្បីជ្រើសរើសភាសាបង្ហាញដែលអ្នកពេញចិត្តក្នុងចំណោមមូលដ្ឋានជាច្រើនដែល Back Relief គាំទ្រ លៃតម្រូវការប៉ះទៅនឹងឧបករណ៍របស់អ្នក អានគោលការណ៍ឯកជនភាព និងលក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្ម ទាក់ទងផ្នែកជំនួយ វាយតម្លៃកម្មវិធី ឬចែករំលែកវាជាមួយអ្នកដែលអាចប្រើទម្លាប់ខ្នងទន់ភ្លន់ជាង។

Back Relief ផ្តល់នូវការអប់រំចលនាដែលផ្តោតលើសុខុមាលភាព។ វាមិនមែនជាការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តទេ ហើយមិនជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពនោះទេ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើម ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស រោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទ ឬបញ្ហាសុខភាព។ ឈប់ភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ខ្លាំង វិលមុខ ឬស្ពឹក។

មុខងារពិសេសអាចតម្រូវឱ្យមានការជាវ។ កន្លែងដែលមាន ការផ្តល់ជូនណែនាំ ឬការសាកល្បងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងកម្មវិធី និងគ្រប់គ្រងតាមរយៈការជាវ Apple ID របស់អ្នក។

ភាសាដែលគាំទ្រនៅក្នុងកម្មវិធី៖ អង់គ្លេស ដាណឺម៉ាក អាល្លឺម៉ង់ អេស្ប៉ាញ បារាំង អ៊ីតាលី ជប៉ុន កូរ៉េ ន័រវេស (បុកម៉ាល) ហូឡង់ ព័រទុយហ្គាល់ រុស្ស៊ី ស៊ុយអែត ចិន (សាមញ្ញ) ចិន (ប្រពៃណី)។

អ្វី​ដែល​ថ្មី

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.