Anti-aging Exercises
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
5ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
លំហាត់ប្រឆាំងភាពចាស់ - លំហាត់មុខ 10 អាចជួយអ្នកក្នុងការកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញជាមួយនឹងលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃចំនួន 10 ដែលបញ្ជាក់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ របស់ដែលល្អបំផុតនៅក្នុងកម្មវិធីដែលមានការរំលឹកដែលអាចរំលឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចថាអ្នកអាចសរសេរវាទៅតាមពេលវេលាដែលអ្នកចង់បានក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានចលនានៃលំហាត់នីមួយៗផងដែរ ម៉ាស៊ីនគណនា BMI មាននៅក្នុងការកំណត់ជម្រើសដើម្បីជ្រើសរើសការលំបាកនៃលំហាត់ ងាយស្រួលមធ្យម និងរឹង។ កម្មវិធីនេះបានជួយមនុស្សជាច្រើនមុនអ្នក។ យើងសន្យាជាមួយអ្នកថាអ្នកនឹងស្រឡាញ់រូបរាងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប្រើកម្មវិធីនេះ។
Anti-Aging គឺជាប្រធានបទមួយក្នុងចំណោមប្រធានបទទាំងនោះដែលហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចក្នុងការនិយាយ ប៉ុន្តែដោយសារវាជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន (ហើយចង់កម្ចាត់) យើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងនៅទីនេះ ហើយដាក់ចំនុចសំខាន់មួយចំនួន ការពិត ក៏ដូចជាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណពេញលេញ និងការប្រឆាំងភាពចាស់ ពេញលេញជាមួយនឹងលំហាត់មុខដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វិធីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ គឺជាសំណួរមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។
កម្មវិធីនេះមានលំហាត់ចំនួន 10៖
1. សម្រាក។
2. រៀបចំស្បែករបស់អ្នក។
3. រង្វង់តូច។
4. ឆ្លងកាត់ថ្គាម
5. លើកថ្ពាល់
6. ថ្ពាល់
7. ជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។
8. ថ្ងាស
9. ផ្លាស់ទីកស្តាំ
10. កផ្លាស់ទីទៅឆ្វេង
1. សម្រាក។
បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយគ្របមុខរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក សង្កត់ពីរបីវិនាទី រួចរំកិលដៃទៅករបស់អ្នក។ នេះជាជំហានរៀបចំដើម្បីរៀបចំស្បែក ដូច្នេះកុំប្រើសម្ពាធច្រើន ហើយគ្រាន់តែសម្រាក។
2. រៀបចំស្បែករបស់អ្នក។
ប្រើសំពាធបន្តិច ហើយយកដៃរបស់អ្នកចេញពីកណ្តាលមុខរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅ។ នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចសកម្ម ហើយថែមទាំងកំដៅស្បែក ហើយរៀបចំវាសម្រាប់ការម៉ាស្សាពិតប្រាកដ។
3. រង្វង់តូច។
ចាប់ផ្តើមពីកណ្តាលនៃមុខរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមត្រដុសប្រេងចូលទៅក្នុងស្បែកក្នុងចលនារង្វង់តូចៗចេញទៅខាងក្រៅ និងឡើងលើ។
4. ឆ្លងកាត់ថ្គាម
ដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅលើដៃទាំងពីរ អូសកាត់ឆ្អឹងថ្គាមពីចង្ការបស់អ្នករហូតដល់ត្រចៀក។ ដាក់សម្ពាធបន្តិច ប៉ុន្តែមិនខ្លាំងពេក។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជំរុញការបញ្ចេញទឹករងៃ និងធ្វើឱ្យវណ្ឌវង្កនៃមុខរបស់អ្នកតឹង និងតឹង។
5. លើកថ្ពាល់
ដោយប្រើលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក ស្វែងរកមូលដ្ឋាននៃថ្ពាល់ ហើយរំកិលម្រាមដៃឡើងលើ ខណៈពេលដែលធ្វើរាងអក្សរ V ។ លំហាត់ប្រាណនេះមានប្រសិទ្ធភាពលើការលើកថ្ពាល់របស់អ្នក និងការពារពួកគេពីការយារធ្លាក់។
6. ថ្ពាល់
ដោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃរបស់អ្នកសង្កត់លើមូលដ្ឋាននៃថ្ពាល់ហើយទម្លាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក។ សង្កត់ប្រហែល 10 វិនាទី។ ដាក់ផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃរបស់អ្នកនៅលើមូលដ្ឋាននៃថ្ពាល់និងរមៀលដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមថ្ពាល់របស់អ្នក។
7. ជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។
ការម៉ាស្សាជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យមានការហើម ឬហើម។ ចាប់ផ្តើមដោយការលាបបន្តិចនៅក្រោមភ្នែកដោយប្រើលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យតំបន់ក្តៅឡើងហើយរៀបចំវាសម្រាប់ការម៉ាស្សា។ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅជិតជ្រុងភ្នែក ហើយចាប់ផ្តើមបោសនៅក្រោមភ្នែកដោយប្រើម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។
8. ថ្ងាស
ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកពីលើចិញ្ចើមរបស់អ្នក ហើយដាក់សំពាធខ្លះ រំកិលទៅខាងក្រៅ និងឡើងលើរហូតដល់សក់។ លំហាត់នេះផ្តោតលើស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាស។
9. ចលនាក
ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកណ្តាលនៃករបស់អ្នកហើយអូសពីកណ្តាលឆ្ពោះទៅរកស្មារបស់អ្នកដោយសម្ពាធមួយចំនួន។
Anti-Aging គឺជាប្រធានបទមួយក្នុងចំណោមប្រធានបទទាំងនោះដែលហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចក្នុងការនិយាយ ប៉ុន្តែដោយសារវាជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន (ហើយចង់កម្ចាត់) យើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងនៅទីនេះ ហើយដាក់ចំនុចសំខាន់មួយចំនួន ការពិត ក៏ដូចជាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណពេញលេញ និងការប្រឆាំងភាពចាស់ ពេញលេញជាមួយនឹងលំហាត់មុខដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វិធីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ គឺជាសំណួរមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។
កម្មវិធីនេះមានលំហាត់ចំនួន 10៖
1. សម្រាក។
2. រៀបចំស្បែករបស់អ្នក។
3. រង្វង់តូច។
4. ឆ្លងកាត់ថ្គាម
5. លើកថ្ពាល់
6. ថ្ពាល់
7. ជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។
8. ថ្ងាស
9. ផ្លាស់ទីកស្តាំ
10. កផ្លាស់ទីទៅឆ្វេង
1. សម្រាក។
បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយគ្របមុខរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក សង្កត់ពីរបីវិនាទី រួចរំកិលដៃទៅករបស់អ្នក។ នេះជាជំហានរៀបចំដើម្បីរៀបចំស្បែក ដូច្នេះកុំប្រើសម្ពាធច្រើន ហើយគ្រាន់តែសម្រាក។
2. រៀបចំស្បែករបស់អ្នក។
ប្រើសំពាធបន្តិច ហើយយកដៃរបស់អ្នកចេញពីកណ្តាលមុខរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅ។ នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចសកម្ម ហើយថែមទាំងកំដៅស្បែក ហើយរៀបចំវាសម្រាប់ការម៉ាស្សាពិតប្រាកដ។
3. រង្វង់តូច។
ចាប់ផ្តើមពីកណ្តាលនៃមុខរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមត្រដុសប្រេងចូលទៅក្នុងស្បែកក្នុងចលនារង្វង់តូចៗចេញទៅខាងក្រៅ និងឡើងលើ។
4. ឆ្លងកាត់ថ្គាម
ដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅលើដៃទាំងពីរ អូសកាត់ឆ្អឹងថ្គាមពីចង្ការបស់អ្នករហូតដល់ត្រចៀក។ ដាក់សម្ពាធបន្តិច ប៉ុន្តែមិនខ្លាំងពេក។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជំរុញការបញ្ចេញទឹករងៃ និងធ្វើឱ្យវណ្ឌវង្កនៃមុខរបស់អ្នកតឹង និងតឹង។
5. លើកថ្ពាល់
ដោយប្រើលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក ស្វែងរកមូលដ្ឋាននៃថ្ពាល់ ហើយរំកិលម្រាមដៃឡើងលើ ខណៈពេលដែលធ្វើរាងអក្សរ V ។ លំហាត់ប្រាណនេះមានប្រសិទ្ធភាពលើការលើកថ្ពាល់របស់អ្នក និងការពារពួកគេពីការយារធ្លាក់។
6. ថ្ពាល់
ដោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃរបស់អ្នកសង្កត់លើមូលដ្ឋាននៃថ្ពាល់ហើយទម្លាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក។ សង្កត់ប្រហែល 10 វិនាទី។ ដាក់ផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃរបស់អ្នកនៅលើមូលដ្ឋាននៃថ្ពាល់និងរមៀលដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមថ្ពាល់របស់អ្នក។
7. ជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។
ការម៉ាស្សាជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យមានការហើម ឬហើម។ ចាប់ផ្តើមដោយការលាបបន្តិចនៅក្រោមភ្នែកដោយប្រើលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យតំបន់ក្តៅឡើងហើយរៀបចំវាសម្រាប់ការម៉ាស្សា។ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅជិតជ្រុងភ្នែក ហើយចាប់ផ្តើមបោសនៅក្រោមភ្នែកដោយប្រើម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។
8. ថ្ងាស
ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកពីលើចិញ្ចើមរបស់អ្នក ហើយដាក់សំពាធខ្លះ រំកិលទៅខាងក្រៅ និងឡើងលើរហូតដល់សក់។ លំហាត់នេះផ្តោតលើស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាស។
9. ចលនាក
ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកណ្តាលនៃករបស់អ្នកហើយអូសពីកណ្តាលឆ្ពោះទៅរកស្មារបស់អ្នកដោយសម្ពាធមួយចំនួន។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
អ្វីដែលថ្មី
Anti Aging Exercises at Home New Version
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
