Run10K Trainer: Running Coach

SALLAX LABS

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីយកឈ្នះ 10K របស់អ្នកពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់ជើងឯក 10K ជាមួយ Run10K Trainer ដែលជាគ្រូបង្វឹករត់ប្រណាំង និងដៃគូហ្វឹកហាត់ចុងក្រោយរបស់អ្នក! មិនថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមជាមួយសាឡុងដល់ 5K រីកចម្រើនដល់កៅអីដល់ 10K ឬកំពុងស្វែងរកការបង្កើនល្បឿនរត់របស់អ្នកទេ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលការរត់របស់យើងផ្តល់នូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលការរត់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបង្ហាត់រត់ 10K ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រប់កម្រិតនៃការរត់

1) ការបណ្តុះបណ្តាលតាមបំណង៖
ក្បួនដោះស្រាយកម្រិតខ្ពស់របស់យើងដើរតួជាអ្នកបង្ហាត់កាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក បង្កើតកម្មវិធីរត់រថភ្លើងដែលផលិតតាមតម្រូវការ។ ចាប់ពីកៅអីអង្គុយរហូតដល់ការរត់ 10K ដល់ផែនការហ្វឹកហាត់រត់កម្រិតខ្ពស់ យើងជួយអ្នករត់គ្រប់រូបឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងដំណើរការឆ្លាតវៃ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកែលម្អ។

២) រចនាសម្ព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ៖
បង្កើតឡើងដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ ផែនការ 10K របស់យើងរួមមានដំណាក់កាលត្រៀម ជាក់លាក់ និងមុនការប្រកួត។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងអ្នករត់ក្រៅដែលកំពុងស្វែងរកការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង 10K របស់ពួកគេ។

3) ផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលអាចបត់បែនបាន៖
គ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់របស់យើងសម្របទៅនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសថ្ងៃហ្វឹកហាត់ 2-6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងវគ្គពង្រឹងរួមបញ្ចូលគ្នា។ សាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលកំពុងរត់រហូតដល់កម្រិតប្រកួតប្រជែង 10K ។

៤) ផែនការហាត់ប្រាណចម្រុះ៖
បន្តលើកទឹកចិត្តជាមួយនឹងវគ្គ Just Run ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល និងផែនការរត់ឯកទេស។ វគ្គហ្វឹកហ្វឺនរត់នីមួយៗនាំឱ្យអ្នកកាន់តែខិតទៅជិតការធ្វើជាម្ចាស់នៃគោលដៅតាមដាន 10K របស់អ្នក។

5) រៀនរត់ការណែនាំ៖
ទទួលបានការណែនាំច្បាស់លាស់ពីគ្រូបង្វឹករត់និម្មិតរបស់អ្នក។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ 10K ដែលចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលឈានទៅមុខពី 5K ទៅ 10K បញ្ហាប្រឈម។

6) ការតាមដានវឌ្ឍនភាព៖
តាមដានល្បឿននៃការរត់របស់អ្នក និងការកែលម្អជាមួយនឹងការវិភាគរចនាប័ទ្មសម្បទា។ តាមដានវឌ្ឍនភាពប្រចាំសប្តាហ៍ និងប្រចាំខែ ដូចជាគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងដំណើរការប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

7) ប្រតិទិនបណ្តុះបណ្តាលឆ្លាតវៃ៖
ចូលប្រើផែនការបណ្តុះបណ្តាលការរត់ពេញលេញរបស់អ្នកដែលបានរៀបចំពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍។ ពីទម្លាប់ ejercicio deportista ដល់ការហាត់ប្រាណ 10k កម្រិតខ្ពស់ សូមរៀបចំផែនការដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

លក្ខណៈពិសេសបន្ថែម៖

- បង្កើតផែនការ 10K ផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើកាលបរិច្ឆេទនៃការប្រណាំងរបស់អ្នក។
- ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់គ្រប់កម្រិត៖ ចាប់ពីកៅអីដល់ 5K ដល់ការរៀបចំការប្រកួតរត់កម្រិតខ្ពស់
- សម្របផែនការរបស់អ្នកទៅតាមកម្រិតរបស់អ្នក៖ ចាប់ផ្តើម មធ្យម ឬកម្រិតខ្ពស់
- ជម្រើសដើម្បីបន្ថែមការហាត់ប្រាណកម្លាំងសម្រាប់ដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់កាយសម្បទាពេញលេញ
- ស្រមៃមើលការហាត់ប្រាណនាពេលអនាគតរបស់អ្នកសម្រាប់ផែនការរត់រថភ្លើងកាន់តែប្រសើរ
- ចំណុចប្រទាក់វិចារណញាណនិងងាយស្រួលប្រើ
- ការរំលឹកការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លាតវៃ ដូច្នេះអ្នកកុំភ្លេចហ្វឹកហាត់។


មិនថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមដំណើរអ្នករត់ប្រណាំងដំបូងរបស់អ្នក ឈានទៅមុខតាមរយៈផែនការបណ្តុះបណ្តាលការរត់ ឬរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ប្រកួតប្រជែងការរត់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ Run10K Trainer ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការរត់ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ត្រៀម​ខ្លួន​ដើម្បី​ប្រែក្លាយ​ដំណើរ​ការ​រត់​របស់​អ្នក​ហើយ​ឬ​នៅ? ទាញយក Run10K Trainer ថ្ងៃនេះ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យកម្មវិធីគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងដំណើរការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកណែនាំអ្នកទៅកាន់ 10K ល្អបំផុតបន្ទាប់របស់អ្នក។ បន្ទាត់បញ្ចប់របស់អ្នកកំពុងរង់ចាំ!

ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់៖ https://www.run10ktrainer.com/terms
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://www.run10ktrainer.com/privacy

អ្វី​ដែល​ថ្មី

App release