π αααααααα·ααααααααααα·ααΈ
βαααΆαααΈααα·αααα BMR
α’ααααΆααααΆααΌααΈαααΌαααααΆα (BMR) αα·αααΆαααααΆααΆα‘αΌααΈααΊααΆα§αααααααααα’αααααΆααααΆααααΆαααααααΆαα
ααα½αααΆα‘αΌααΈαααααΆαααΆαα’αααααααΌαααΆαααΆαααααΆαααααα α’αΆαααααααΎααα·ααΆα αα·αα’αΆααααααααΈαααααααα αΆααααααΆαααααα’αααα
β ααΆαααααΆ BMI
ααΆαααααΆααααααααααααΆαααΆαααΆα (BMI) α’αΆα
ααααΌαααΆαααααΎααΎααααΈααααΆααααα BMI αα·αααααΆαααΆααααααααααααααΌαααααΆ ααααααααααα·αααΌαααΈα’αΆαα»α
αααααα·ααΈααααααααααΆααααα BMI ααααα’αααα
βαααααααΆαααααααα· BMI αα·α BMR α αΎαααααΎαα
αα
α»ααααααααΆαααΆααααα
αααααα·ααΈααΌαααααα’αΆα αΆαααΈα αααααΈαααΆααΊααΆαααααα·ααΈααααααααααΌαααΆααααα»ααααα·α αα·αααΆαααααααα’αααΈααααααααΎααα αΌαααΈα αααααΈαααΆααααααΆα αααααα·ααΈααααααααααΌααα»αααα αΌαααΆα
αααΎααα»αα
αΆααααΈαα»αααα αΌαααααααααααΈ αα αΌαααααα»αααα αΌαααααΎα αααααΆααααα½ααααααΆααα’αααα
αΆααααααΎαααααΌααααα»αααΆαααα αα·αα’αα»ααααα α’αααααααΎααααΆααα’αΆα
ααααααααα»αααα αΌαααΆα
αααΎααααααααααααααα·αααα
αααα»αααααααααΈα αααααΈαααΆ ααΌα
ααΆ Jollof Rice, Pounded Yam, Suya αα·αα
αααΎααααα ααΎαααΈααα αααααα·ααΈααααααααααααααααΆαα’αααΈααααΏααααααααααααΌαααΆα αα·αααα αΆααααα’α·ααααααΆααααααΎααα αΌαααΈαα½αααααααα
π αα»αααΆααααααααααααΆαα’αΆαα»ααΆαα’αα»ααααΆαα±ααα’αααααααΎααααΆααααΆααααα½ααααααααααΌααααααααααααΌαααΉαα
αααΌαα
α·ααααααααα½αααα
π ααΌααααααααα»ααααααα·ααΈ
efo riro, ila alasepo, ewa agoyin, semur afang, plantain omelette, mashed potato, ααα»αααααα
ααΆαα, Ewa Agoyin,
jollof rice, akara, peas and plantains, zobo, moin moin, edikangikong tilapia steak ααα»αααααα
ααααα α
ααααΆ ααα»α banga, ekpang nkukwo, α’ααααααΌα (αα
ααΆαααααααΈα αααααΈαααΆ), tsiren dakakken nama, α
αα caramelized, yams & αααααααΈα αααααΈαααΆ,
π ααααα
αααΆααααΌααααα·α ααα‘αΌαααΆααΆαα αα·αααααΈαα»ααα ααα»αααα‘αΌα ααα»ααααααααΈα αααααΈαααΆ ααα»α egusi ααΈα αααααΈαααΆ (αα·ααΈαααα) ααααααααΎ ααααΈα
αα ααΈα αααααΈαααΆ... chapman drink, how to cook okpa at oku, ααααααααΎ ααααααααΈαααα ααΈα αααααΈαααΆ, ααααααααΎ ααααααααα ααΈα αααααΈαααΆ, αααααααααααΆα, ααααααααΎ ααΆα‘αΆααααΈα αααααΈαααΆ, ααααααααΎ ααΌαα‘αΆα, ααΆαα
αα ααΈα αααααΈαααΆ, ααααααααΎ ααΆαααΌα‘αΌ ααΈα αααααΈαααΆα , Jollof rice with leaf , ααΆαααααΆαααααΎααα αΌαααΆααααααα ααααααααΎααα»αα’αΌαααΆ (oha) ααααααααΎαααααα
α»αααΆαα , ααΆαααααααΆααΈα‘αΆ ααααα·αααααΎααΉααα... , ααααααααΎααααααααααΈα αααααΈαααΆ, ααα‘αΌαααααΆ αα·αααΈα, ααα‘αΌαααΆααΆαα fufu α akpu, loi-loi, san..., grilled moi nigerian moi, suya chicken salad αα·αααΌααααααααααααΈααΈα αααααΈαααΆααΆα
αααΎααααα
αα
αααα»αααΆαα’αΆααααααααααΆαα ααΆαααααααααααΎααα αΌαααΈα αααααΈαααΆαααααααααααΉαααααΌαααΆαααααααααΆααα’αααα
αααα»ααααααα·ααΈαααα
αααααΆαααΌαααααα’αΆα αΆαααΈα αααααΈαααΆα
αααααααα·ααααααααα’αΆα αΆαααΈα αααααΈαααΆ αα·ααααααααααααααΆα
1 ααΆααααααααΌαα·ααΆααααα αα·αααα·ααααΆα
αααααααΈα αααααΈαααΆααααΌαααΆαααααα
ααααΈαααααααΈα αααααΈαααΆαααααΎααα½αααΆαααααΆαααααα»αααΈαα·αααααΆαα·ααΈα αααααΈαααΆα αα·αβααααΉαβααβααΆβααααΌαβααααΆααααβααα»αααααβαα ααΆβααΆβαααααβααααΈβααβααα’βαα½αβαα½αβααΆαβααααΈβαααβααΆαα ααααΈααα αα·αβααααΈβααααΆα ααΆαααααααααΉααααααααΌαααΆααααααΆααααΆαααΆααα»αααααΆααααααα
ααΈα αααααΈαααΆααΆαααΈααΆαααα
αααααααΆααα·α
ααααααΈαα’αΆα ααααα·ααα
αααα»αααΆααααα»αααααΌαααα»αααα αααΈαα (ααααααααα αΆααα»αααα’αΆααααααα·α) α
αααααααα· αα·αα’αΆα αΆα
ααΆαα·αααααααααΆααααα½ααα»αααααΌααααΆαααα
ααααααΆαααααΆααααααΌαααααΆαα·ααααα αΌαα’αΆα ααααα·αα αα»αβαααβααΆαβαα½αααΌαβαααΆαβααααΈαβααΆααΆβααΆαβα
αΆααβααααΎα α’αΆα αΆαβα
αααβαα½αβααΆαβα’αααα ααααΌαβα’αααα (ααααααβααααΆααβααααααΆαα·) αα·αβααααΆααβααααααα ααααΆαα·ααααα»αα αααΆααααΊααΆααααΆαα·α’αΊααα»αααααΌααααααααΆααα
αααααααααααΈα αααααΈαααΆα αα
ααΈααα αα½αααααΆααααααΎααααααααααααΆαα·αααααααααΆααααα½ααα
αααα ααααααΆα 1400 α α’ααααα»ααα αα·αααΆαα·αααααααααα»αα αααΆααααΆαααααΆαααα‘αΌαααΈαα
ααΆααααααΈαα’αΆα ααααα·αααΆααα·α
(αα½αααΆααααΈα αααααΈαααΆαα
αα
α»αααααα) ααΆααααααΆαα·ααααααααααααα½αααααΆαα½ααααααααα»αααα’αΆα ααααα·α αα·ααααααααααααα αααααααααΆαα·αααααα’ααααααα α αΌα‘αα αα·αα’αΊααα»αααααααααααΆαααααα½αααααααααΎααααΈαααααααααααΆαα·αααααααα αα
ααααααααααααΆα 1700 ααααΆαα·α’αααααααααΊααΆααΆαα·αααααααααααΆααααααΆααααα
ααΎαααααααα»αααααΈα αααααΈαααΆα
π ααΆαααααΆ BMI
ααΆαα½αααΉααααΆαααΈαααααΆ BMI ααα α’αααα’αΆα
ααααΆ αα·αααΆααααααααααααααααααΆαααΆαααΆαααααα’ααα (BMI) αααααα’ααααΎααααααΆαααΆαααααααααΎααααααααΆαααΆα αααααα α’αΆαα» αα·ααααα ααΌααα·αα·αααααΎααααα·αα·ααΆαααΆαααααα’ααα ααΎααααΈαααααααααααααααααα’ααααα’ααα αααααααΆαααΎααααααα αα·αααΆαααΆααααΊααΆαααααΆα αΆαα·αααααααααΊααΌα
ααΆ ααααΊααΎαααΆα ααααΊαααααΌα αα·αααααΊααΉααααααα’ααα ααΆααα’αΆα
ααααΎααΎααααΈααααααααααααααααααΆααα»αααΆαααα’ααααα’ααα ααααα·αααΎα’αααα
ααααααααααααα α¬αααα»αααα’αΆα αΆαα
ααΆαβααα‘αΎαααααβαα
13 ααααααΆ 2023
αα»αααΆα αα·αβααα αΆααβααααΆα