健身教练-健身指导 减肥训练 增肌训练 有氧运动
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
0+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
【វគ្គបណ្តុះបណ្តាលពេញនិយម】
1. ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់: ថ្នាក់បណ្តុះបណ្តាលការសម្រកទម្ងន់ Burpee, ការប្រយុទ្ធការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ HIIT, ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ Tabata-yoga mat, dumbbell ទាំងមូលរាងកាយឈាមរត់ - ការដុតខ្លាញ់។
2. សាច់ដុំពោះ៖ សាច់ដុំពោះរហែក, ការផ្ទុះ Tabata-core, HIIT-abdominal fat burning, core strength training, core advanced fat Loss ។
3. ទម្រង់៖ រាងដៃស្ដើង រាងដើមទ្រូង រាងពងក្រពើ រាងខ្នងដៃ រាងគូទ peach រាងគូទយឺត។
4. ជើង និងគូទដ៏ស្រស់ស្អាត៖ ទម្រង់គូទ peach កម្រិតខ្ពស់, ការលូតលាស់គូទ, ជើងស្ដើង HIIT, ត្រគាក និងជើងលាតសន្ធឹង, ការហ្វឹកហាត់ជើងស្ដើង។
5. ការលាតយូហ្គា៖ ការហាត់យូហ្គាជាការណែនាំ ការលាតសន្ធឹងស្មា និងក ការលាតសន្ធឹងពេញលេញ ការលាតសន្ធឹងជំនួយការគេងពេលយប់ ការបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងការិយាល័យ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងារ យូហ្គាកំដៅដៃ និងជើង។
6. ការមករដូវ និងការជាសះស្បើយក្រោយឆ្លងទន្លេ៖ លំហាត់ប្រាណចលនាឈាមរត់ពេញរាងកាយអំឡុងពេលមករដូវ ការបន្ធូរភាពតានតឹងអំឡុងពេលមានរដូវ ការសម្រាកស្មា និងក ការបណ្តុះបណ្តាលការស្តារឡើងវិញក្រោយសម្រាល - យូហ្គាជាមូលដ្ឋាន ការបណ្តុះបណ្តាលការស្តារឡើងវិញក្រោយសម្រាល - រាងពោះ។
7. ការកសាងសាច់ដុំ៖ ការជំរុញរហ័ស ការកសាងដៃរបស់ dumbbell unicorn ការកែទម្រង់ត្រគាក និងជើង dumbbell ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំទ្រូង dumbbell ។
8. ការធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួន៖ ការឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic កំដៅឡើងមុនពេលហាត់ប្រាណ anaerobic កំដៅសាច់ដុំពេលព្រឹក និងកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលរត់។
9. ការកែឥរិយាបថ៖ បំបាត់ការឈឺខ្នងទាប ស្មាមូល និងខ្នងខ្នង រាងក swan និងរាងជើងដ៏ស្រស់ស្អាត។
10. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តកីឡា៖ ការបណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពលោតបាល់បោះ ការហ្វឹកហាត់អង្គុយឱ្យពិន្ទុល្អឥតខ្ចោះ ការហ្វឹកហាត់រត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។
1. ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់: ថ្នាក់បណ្តុះបណ្តាលការសម្រកទម្ងន់ Burpee, ការប្រយុទ្ធការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ HIIT, ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ Tabata-yoga mat, dumbbell ទាំងមូលរាងកាយឈាមរត់ - ការដុតខ្លាញ់។
2. សាច់ដុំពោះ៖ សាច់ដុំពោះរហែក, ការផ្ទុះ Tabata-core, HIIT-abdominal fat burning, core strength training, core advanced fat Loss ។
3. ទម្រង់៖ រាងដៃស្ដើង រាងដើមទ្រូង រាងពងក្រពើ រាងខ្នងដៃ រាងគូទ peach រាងគូទយឺត។
4. ជើង និងគូទដ៏ស្រស់ស្អាត៖ ទម្រង់គូទ peach កម្រិតខ្ពស់, ការលូតលាស់គូទ, ជើងស្ដើង HIIT, ត្រគាក និងជើងលាតសន្ធឹង, ការហ្វឹកហាត់ជើងស្ដើង។
5. ការលាតយូហ្គា៖ ការហាត់យូហ្គាជាការណែនាំ ការលាតសន្ធឹងស្មា និងក ការលាតសន្ធឹងពេញលេញ ការលាតសន្ធឹងជំនួយការគេងពេលយប់ ការបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងការិយាល័យ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងារ យូហ្គាកំដៅដៃ និងជើង។
6. ការមករដូវ និងការជាសះស្បើយក្រោយឆ្លងទន្លេ៖ លំហាត់ប្រាណចលនាឈាមរត់ពេញរាងកាយអំឡុងពេលមករដូវ ការបន្ធូរភាពតានតឹងអំឡុងពេលមានរដូវ ការសម្រាកស្មា និងក ការបណ្តុះបណ្តាលការស្តារឡើងវិញក្រោយសម្រាល - យូហ្គាជាមូលដ្ឋាន ការបណ្តុះបណ្តាលការស្តារឡើងវិញក្រោយសម្រាល - រាងពោះ។
7. ការកសាងសាច់ដុំ៖ ការជំរុញរហ័ស ការកសាងដៃរបស់ dumbbell unicorn ការកែទម្រង់ត្រគាក និងជើង dumbbell ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំទ្រូង dumbbell ។
8. ការធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួន៖ ការឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic កំដៅឡើងមុនពេលហាត់ប្រាណ anaerobic កំដៅសាច់ដុំពេលព្រឹក និងកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលរត់។
9. ការកែឥរិយាបថ៖ បំបាត់ការឈឺខ្នងទាប ស្មាមូល និងខ្នងខ្នង រាងក swan និងរាងជើងដ៏ស្រស់ស្អាត។
10. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តកីឡា៖ ការបណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពលោតបាល់បោះ ការហ្វឹកហាត់អង្គុយឱ្យពិន្ទុល្អឥតខ្ចោះ ការហ្វឹកហាត់រត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
កម្មវិធីនេះអាចចែករំលែកប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះជាមួយភាគីទីបី
ទីតាំង និងឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
អ្វីដែលថ្មី
UI性能优化
