딱 1주일 다이어트 습관 : 요요없는 건강한 다이어트

Appsfabrica

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

"ទម្លាប់របបអាហារមួយសប្តាហ៍" គឺជាកម្មវិធីដែលជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលជាវិធីសាស្រ្តរបបអាហារដែលបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយដោយអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារ។

អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​សាកល្បង​របប​អាហារ​ដ៏​ពេញនិយម​ចុងក្រោយ​បំផុត​ជាច្រើន​ដូចជា​របប​អាហារ​មួយ​ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ឬ​ការ​តម​អាហារ​មិន​ទៀងទាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលជោគជ័យ ហើយទោះបីជាអ្នកសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ អ្នកទំនងជានឹងឡើងទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ភាពជោគជ័យនៃរបបអាហារពិតប្រាកដតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តដែលអាចតាមដានបានជាប់លាប់ ដែលមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការរាប់កាឡូរី ឬធ្វើតាមការញ៉ាំអាហារនោះទេ។

តាមរយៈការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការសម្រកទម្ងន់ និងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវរាងស្លីមដែលមានសុខភាពល្អដោយធម្មជាតិដោយគ្មានឥទ្ធិពល yo-yo ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ដែលជាប់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។ សម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយនេះ "ទម្លាប់របបអាហារមួយសប្តាហ៍" ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ បង្កើតទម្លាប់សម្រករាងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ហើយពិនិត្យមើលវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

គ្រូបង្ហាត់របបអាហារដ៏ឧស្សាហ៍ព្យាយាមនឹងជួយអ្នកឱ្យជាប់វាដោយមិនធុញទ្រាន់។

សាកល្បងត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍។ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក នោះអ្នកនឹងរកឃើញកំណែដ៏ស្រស់ស្អាតជាងមុនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

"ទម្លាប់របបអាហារមួយសប្តាហ៍" មានសៀវភៅកំណត់ហេតុរបបអាហារ និងទស្សនាវដ្តីរបបអាហារ ផ្តល់ដំបូន្មានគ្រូបង្វឹក និងចំណេះដឹង និងព័ត៌មានជាច្រើនអំពីរបបអាហារ។

- កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការរាប់កាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ វាជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ដោយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

តាមរយៈការកត់ត្រាវឌ្ឍនភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ និងពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក អ្នកនឹងទម្លាប់ទម្លាប់នៃការតមអាហារសម្រករាង និងសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ។

1. BMI លម្អិត (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) ព័ត៌មាន
អ្នកអាចមើលឃើញទម្ងន់ស្ដង់ដាររបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលដោយផ្អែកលើកម្ពស់ និងអាយុរបស់អ្នក ក៏ដូចជាភាគរយ BMI ជាក់លាក់តាមអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចប្រៀបធៀប BMI បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជាមួយនឹង BMI គោលដៅរបស់អ្នកបានភ្លាមៗផងដែរ។

2. ការតាមដានការហូបចុក និងរបៀបរស់នៅ
អ្នកអាចតាមដានទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារនីមួយៗ ទម្ងន់របស់អ្នក និងសូម្បីតែបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អ្នកក៏អាចបន្ថែម និងគ្រប់គ្រងទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ។

3. ការត្រួតពិនិត្យការជៀសវាងអាហារ
អ្នកអាចជ្រើសរើស និងពិនិត្យមើលអាហារដែលអ្នកនឹងមិនញ៉ាំ ហើយអ្នកថែមទាំងអាចបន្ថែមរបស់អ្នកបានទៀតផង។

4. ការត្រួតពិនិត្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
មនុស្សនិយាយថាលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់នៅពេលតមអាហារ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ។
អ្នកអាចពិនិត្យបរិមាណដែលត្រូវការបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយជ្រើសរើសតែលំហាត់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ ហើយអ្នកក៏អាចកត់ត្រា និងគ្រប់គ្រងលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។

5. គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន
គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្តល់នូវការណែនាំអំពីរបបអាហារផ្សេងៗគ្នារាប់រយ និងផ្តល់ដំបូន្មានអំពីវឌ្ឍនភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

6. ចំណុចប្រទាក់ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងងាយស្រួល
កត់ត្រា និងពិនិត្យមើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល ហើយក្រាហ្វផ្សេងៗអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញវឌ្ឍនភាពប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកភ្លាមៗ។

- លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀត (អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការកំណត់)

1. ផ្លាស់ប្តូរគ្រូបង្វឹក
អ្នកអាចជ្រើសរើសរូបតំណាងគ្រូបង្វឹកដែលអ្នកចូលចិត្ត។

2. កំណត់ពាក្យសម្ងាត់
អ្នកអាចកំណត់ពាក្យសម្ងាត់ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភថាអ្នកផ្សេងឃើញព័ត៌មានរបស់អ្នកទេ។

ជាមួយនឹង "ទម្លាប់របបអាហារមួយសប្តាហ៍" ស្រកទម្ងន់បន្ថែមទាំងនោះ ហើយសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ដោយប្រកាន់យកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត។

សូមសំណាងល្អដល់អ្នកតមអាហារទាំងអស់គ្នា។

អ្វី​ដែល​ថ្មី

UI를 정리 했습니다.