បង្កើតសាច់ដុំ និងទទួលបានកម្លាំងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ barbell ។
ទាញយកកម្មវិធី និងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ៖
+ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលជាមុន
+ លំហាត់រូបភាពសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ
+ ការណែនាំជាសំឡេង
+ ប្រវត្តិលម្អិត
+ រាងស្អាត សម និងសាច់ដុំរឹងមាំ
គន្លឹះ៖
ជ្រើសរើសទម្ងន់ដែលអ្នកពេញចិត្ត។
គ្រាន់តែបង្កើនទម្ងន់នៅពេលដែលឈុតចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនជាការប្រឈមនឹងអ្នកទៀតទេ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
10 កញ្ញា 2024