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αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
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αž™αžΎαž„αžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž’αŸ’αžœαžΈαŸ—αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž™αŸ‰αžΆαž„αž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž…αž„αŸ‹αž”αžΆαž“αŸ”

αžˆαžΊαž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹ αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ†αžŽαžΆαž„ αž“αž·αž„ PB αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžαŸ’αžšαžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž˜αŸ‚αž“αž‘αŸ? αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ BE-FIT αž”αŸ’αžšαžΎαž”αž…αŸ’αž…αŸαž€αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αžΆαž‘αŸ†αž“αžΎαž”αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž€αžαŸ‹αžαŸ’αžšαžΆαžˆαž»αž αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž‘αŸ†αž›αžΆαž”αŸ‹ PB αž’αžΆαž αžΆαžšαžΌαž”αžαŸ’αžαž˜αŸ’αž— αž“αž·αž„αžšαž”αŸ€αž”αžšαžŸαŸ‹αž“αŸ…αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž’αžΆαž“αžΆαžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž€αŸ†αž–αž»αž„αž”αž“αŸ’αžαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž†αŸ’αž–αŸ„αŸ‡αž‘αŸ…αžšαž€αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

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αž“αž·αž„αž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž αŸ’αžœαžΉαž€αž αžΆαžαŸ‹; αž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ αž•αŸ’αž‘αŸ‡ αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž§αž”αž€αžšαžŽαŸαžαž·αž…αžαž½αž…αž”αŸ†αž•αž»αžαŸ” αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ BE-FIT αž”αžΆαž“αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αžšαŸ‰αžΆαž”αŸ‹αžšαž„αŸ”

αž€αžΆαžšαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž€αŸ’αž“αž»αž„ αž“αž·αž„αž€αŸ’αžšαŸ…αž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž˜αž·αž“αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž‡αžΆαž„αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžŠαŸ‚αž›αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž”αŸ’αžšαžΎαž“αŸαŸ‡αž‘αŸαŸ”

αž€αžΆαžšβ€‹αž‰αŸ‰αžΆαŸ†β€‹αž’αžΆαž αžΆαžšβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αžŸαž»αžαž—αžΆαž–β€‹αž›αŸ’αž’β€‹αž˜αž·αž“β€‹αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αž’αž»αž‰β€‹αž‘αŸ αž™αžΎαž„β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžβ€‹αžŠαŸβ€‹αž„αžΆαž™β€‹αžŸαŸ’αžšαž½αž›β€‹αž”αŸ†αž•αž»αžβ€‹αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž™β€‹αž˜αž»αžβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αžšαžŸαŸ‹αž‡αžΆαžαž·β€‹αž†αŸ’αž„αžΆαž‰αŸ‹ αžŠαŸ‚αž›β€‹αžŸαŸ†αž”αžΌαžšβ€‹αž‘αŸ…β€‹αžŠαŸ„αž™β€‹αž”αŸ’αžšαžΌαžαŸαž’αŸŠαžΈαž“ αž“αž·αž„β€‹αžŸαžšαžŸαŸƒαŸ”

αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαž–αž·αžŸαŸαžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ BE-FIT;

αž˜αž»αžαž„αžΆαžšαžŸαŸ’αž“αžΎαžŸαž»αŸ†αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž‘αŸ…αž€αžΆαž“αŸ‹αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ - αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ / reps / sets / tempo / rest & exercise αžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αžŠαŸ‚αž›αžšαŸ†αž›αŸαž…αžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ†αžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αž αŸ’αžœαžΉαž€αž αžΆαžαŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž“αžΈαž˜αž½αž™αŸ—αŸ”

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αž”αžŽαŸ’αžŽαžŸαžΆαžšαž“αŸƒαžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαžŠαŸαžˆαŸ’αž„αž»αž™αž†αŸ’αž„αžΆαž‰αŸ‹αžŠαŸ‚αž›αžŸαŸ†αž”αžΌαžšαž‘αŸ…αžŠαŸ„αž™αž‡αžΆαžαž·αžŸαžšαžŸαŸƒ αž“αž·αž„αž”αŸ’αžšαžΌαžαŸαž’αŸŠαžΈαž“αŸ”

αž’αžΆαž αžΆαžšαžΌαž”αžαŸ’αžαž˜αŸ’αž— αž“αž·αž„αžšαž”αŸ€αž”αžšαžŸαŸ‹αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžŠαŸ„αž™αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

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វីដេធូ Academy αžŠαŸ‚αž›αž–αŸ„αžšαž–αŸαž‰αž‘αŸ…αžŠαŸ„αž™αž‚αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž”αŸ‚αž€αž…αŸ†αžŽαŸαŸ‡αžŠαžΉαž„αŸ”
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18 αž’αŸ’αž“αžΌ 2023

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž– αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
αž˜αž·αž“αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž—αžΆαž‚αžΈαž‘αžΈαž”αžΈαž‘αžΎαž™
αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹β€‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž€αžΆαžŸαž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™
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αž‘αžΈαžαžΆαŸ†αž„ αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“β€‹αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αž“αž·αž„ 8 αž•αŸ’αžŸαŸαž„β€‹αž‘αŸ€αž
αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸŠαžΈαž“αž‚αŸ’αžšαžΈαž”αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αŸαžš
αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαŸ’αž“αžΎαžŸαž»αŸ†αž±αŸ’αž™αž›αž»αž”αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž“αŸ„αŸ‡αž”αžΆαž“