셀러리런치 - 매일 한 끼로 시작하는 식단 다이어트
10+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ការតមអាហារ? ឆន្ទៈគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ការតមអាហារមិនមែនជាបញ្ហានៃឆន្ទៈទេ។ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការធុញទ្រាន់ប៉ុណ្ណោះ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ Celery ជួយធ្វើឱ្យការតមអាហារមានភាពសប្បាយរីករាយ និងងាយស្រួលជាមួយនឹងបេសកកម្មអាហារតូចៗ។ គ្រាន់តែផ្ទៀងផ្ទាត់អាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបបអាហារដែលនៅសល់របស់អ្នក។ នៅទីបំផុត ការតមអាហារគឺជាដំណើរនៃការអភិវឌ្ឍ "ទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អ"។ ចូរយើងបន្តជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់ Celery!
🔬 ផែនការរបបអាហារដែលបង្កើតឡើងនៅលើភាពជោគជ័យតូចៗ
- អាហារថ្ងៃត្រង់ Celery កំពុងបង្កើត "រង្វិលជុំជោគជ័យដែលជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការតមអាហារ" ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវលើគំរូធាត់ និងវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយា។
✉️ កញ្ចប់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំជាច្រើន បេសកកម្មអាហារប្រចាំថ្ងៃ
- ជ្រើសរើសមួយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកពីកញ្ចប់បេសកកម្មទម្លាប់នៃការញ៉ាំជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងអាហារដែលបំពេញក្រពះរបស់អ្នក ពង្រឹងចិត្តរបស់អ្នក និងដាស់រាងកាយរបស់អ្នក។
- វាមាន "បេសកកម្មងាយស្រួលបំផុត" ដែលអាចអនុវត្តបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូចជា "ញ៉ាំបន្លែក្រហមមួយក្តាប់តូច" និង "ថតរូបពីលើអាកាស"។
- កញ្ចប់នីមួយៗមានបេសកកម្មចំនួន 21។ បំពេញបេសកកម្ម និងប្រមូលកញ្ចប់។
🤳🏻 កត់ត្រារបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយរូបថតតែមួយសន្លឹក ជំនួសឱ្យការស្វែងរក និងវាយអក្សរដ៏ធុញទ្រាន់។
- អ្នកដឹងច្បាស់បំផុតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំ។ ការវាយអក្សរដ៏ស្មុគស្មាញរារាំងការតាមដានជាប់លាប់។ រូបថតតែមួយសន្លឹកគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយស្ពៃ celery។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់យក "ថ្ងៃដែលញ៉ាំបានល្អ" របស់អ្នកឱ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត សូមសាកល្បងប្រើតម្រង។ សូម្បីតែអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យក៏អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះដែរ។
🥬 តើចានរបស់អ្នកមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណានៅថ្ងៃនេះ? ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយ "កាបូអ៊ីដ្រាត"
- ថតរូបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីមើលតុល្យភាពនៃជាតិសរសៃអាហារ កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់នៅលើចានរបស់អ្នក។
- អាហាររបស់អ្នកកាន់តែមានតុល្យភាព អ្នកទទួលបានស្ទីគ័រកាន់តែច្រើន។ (រហូតដល់ 3 ស្ទីគ័រ)
🐽 កត់ត្រាការឆ្អែតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល
- បន្ទាប់ពីការផ្ទៀងផ្ទាត់ អ្នកអាចកត់ត្រាការឆ្អែតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។
- កែតម្រូវទំហំចំណែករបស់អ្នកដោយរំលឹកកម្រិតឆ្អែតពីមុន។
- អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលកម្រិតឆ្អែតជាមធ្យមរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុរបស់អ្នកផងដែរ។
🍴 ថ្ងៃនេះមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច? ទទួលបានគំនិតម៉ឺនុយពីចានរបស់សមាជិកផ្សេងទៀត។
- ជំនួសឲ្យការទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹង គ្រាន់តែមើលអាហាររបស់សមាជិកដែលកំពុងធ្វើការលើបេសកកម្មដូចគ្នា។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកណាម្នាក់អាចជម្រុញម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
🥣 ញ៉ាំចានមួយក្នុងពេលតែមួយ ដោយដាក់ចានដែលមានសុខភាពល្អជាស្រទាប់ៗ (ពិន្ទុ)
- ដូចជាប៉មស៊ូស៊ីខ្សែក្រវាត់បញ្ជូនអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក ដាក់ចានដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកឲ្យខ្ពស់។
- ចានដែលដាក់ជាស្រទាប់ៗ (ពិន្ទុ) អាចប្រើដើម្បីបើកកញ្ចប់ដែលបានបង់ប្រាក់។ សាកល្បងទម្លាប់ញ៉ាំផ្សេងៗ!
📔 "កំណត់ត្រារបស់ខ្ញុំ" ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង
- អ្នកអាចពិនិត្យមើលវឌ្ឍនភាពនៃកញ្ចប់ដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ។
- ស្ថានភាពវិញ្ញាបនបត្របេសកកម្មរបស់អ្នក អត្រាបញ្ចប់ប៉ាន់ស្មាន 30 ថ្ងៃ និងចំនួនស្ទីគ័រសរុបត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។
- អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងកម្រិតឆ្អែតជាមធ្យមនៃចានសរុបរបស់អ្នកផងដែរ។
- ពិនិត្យមើលអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកបានញ៉ាំភ្លាមៗនៅក្នុង "មគ្គុទ្ទេសក៍បេសកកម្ម"។
- អ្នកអាចពិនិត្យមើលតំបន់ស្ថេរភាពទម្ងន់របស់អ្នក ទម្ងន់គោលដៅ និងទម្ងន់ថ្មីៗបំផុត។ - អ្នកអាចប្រាប់បានថាតើទម្លាប់កត់ត្រាអាហាររបស់អ្នកដំណើរការទៅដោយល្អឬអត់ដោយមើល "ចង្វាក់ទម្លាប់" របស់អ្នក។
⛳️ កុំជាប់ជំពាក់នឹងតួលេខប្រចាំថ្ងៃ។ ដរាបណាអ្នកស្ថិតនៅក្នុង "តំបន់ស្ថេរភាពទម្ងន់" របស់អ្នក អ្នកមិនអីទេ។
- គ្រប់គ្រង "តំបន់ស្ថេរភាពទម្ងន់" របស់អ្នកដោយផ្អែកលើទម្ងន់គោលដៅ និង BMI របស់អ្នក។
- កត់ត្រាទម្ងន់របស់អ្នករៀងរាល់ប្រាំពីរបេសកកម្ម មិនមែនរាល់ថ្ងៃទេ។
⏱️ ការរំលឹកអាហារដែលមានសុខភាពល្អប្រចាំថ្ងៃ
- តើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលណា? កំណត់ការរំលឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- នៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ ក្រុម CeleryLunch នឹងបិទការជូនដំណឹងជាមុនសិន។
👩🏻🔬 ក្រុម CeleryLunch
- CeleryLunch កំពុងកសាង "រង្វិលជុំជោគជ័យដែលបំបែកអ្នកចេញពីរបបអាហារ" ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវលើគំរូនៃភាពធាត់ និងវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយា។ តាមរយៈការសង្កេតមើលអាហាររបស់មនុស្ស ការសួរសំណួរ និងការស្តាប់ យើងបានប្រមូលផ្តុំក្រុមសមាជិកដែលមានភាពស្មោះត្រង់ដែលមិនអាចប្រកែកបានចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់របស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងអំពីក្រុមនេះ សូមពិនិត្យមើលតំណភ្ជាប់ខាងក្រោម។
https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c280f4a6d5f70fa58f2162?source=copy_link
តើអ្នកមានសំណួរអំពី [អាហារថ្ងៃត្រង់ Celery] ដែរឬទេ?
សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំគ្រប់ពេលតាមរយៈ contact@celerylunch.com!
🔍 សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់៖ https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c28072a862d82dd606cfeb?source=copy_link
ការអនុញ្ញាតខាងក្រោមត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កម្មវិធីដោយរលូន។
- កាមេរ៉ា៖ តម្រូវឱ្យថតរូបអាហាររបស់អ្នក និងផ្ទុកឡើងសម្រាប់ការផ្ទៀងផ្ទាត់អាហារ។
- ការចូលប្រើរូបថត/មេឌៀ/ឯកសារ៖ តម្រូវឱ្យផ្ទុកឡើងរូបថតពីកន្លែងផ្ទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្ទៀងផ្ទាត់អាហារ។
លក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្ម៖ https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280eda067f096f8711e64?source=copy_link
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c28077940cfa6acf1d414a?source=copy_link
ការជ្រើសរើសចូលរួមទីផ្សារ៖ https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280e6959af0dfd1587eb9?source=copy_link
🔬 ផែនការរបបអាហារដែលបង្កើតឡើងនៅលើភាពជោគជ័យតូចៗ
- អាហារថ្ងៃត្រង់ Celery កំពុងបង្កើត "រង្វិលជុំជោគជ័យដែលជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការតមអាហារ" ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវលើគំរូធាត់ និងវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយា។
✉️ កញ្ចប់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំជាច្រើន បេសកកម្មអាហារប្រចាំថ្ងៃ
- ជ្រើសរើសមួយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកពីកញ្ចប់បេសកកម្មទម្លាប់នៃការញ៉ាំជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងអាហារដែលបំពេញក្រពះរបស់អ្នក ពង្រឹងចិត្តរបស់អ្នក និងដាស់រាងកាយរបស់អ្នក។
- វាមាន "បេសកកម្មងាយស្រួលបំផុត" ដែលអាចអនុវត្តបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូចជា "ញ៉ាំបន្លែក្រហមមួយក្តាប់តូច" និង "ថតរូបពីលើអាកាស"។
- កញ្ចប់នីមួយៗមានបេសកកម្មចំនួន 21។ បំពេញបេសកកម្ម និងប្រមូលកញ្ចប់។
🤳🏻 កត់ត្រារបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយរូបថតតែមួយសន្លឹក ជំនួសឱ្យការស្វែងរក និងវាយអក្សរដ៏ធុញទ្រាន់។
- អ្នកដឹងច្បាស់បំផុតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំ។ ការវាយអក្សរដ៏ស្មុគស្មាញរារាំងការតាមដានជាប់លាប់។ រូបថតតែមួយសន្លឹកគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយស្ពៃ celery។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់យក "ថ្ងៃដែលញ៉ាំបានល្អ" របស់អ្នកឱ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត សូមសាកល្បងប្រើតម្រង។ សូម្បីតែអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យក៏អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះដែរ។
🥬 តើចានរបស់អ្នកមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណានៅថ្ងៃនេះ? ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយ "កាបូអ៊ីដ្រាត"
- ថតរូបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីមើលតុល្យភាពនៃជាតិសរសៃអាហារ កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់នៅលើចានរបស់អ្នក។
- អាហាររបស់អ្នកកាន់តែមានតុល្យភាព អ្នកទទួលបានស្ទីគ័រកាន់តែច្រើន។ (រហូតដល់ 3 ស្ទីគ័រ)
🐽 កត់ត្រាការឆ្អែតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល
- បន្ទាប់ពីការផ្ទៀងផ្ទាត់ អ្នកអាចកត់ត្រាការឆ្អែតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។
- កែតម្រូវទំហំចំណែករបស់អ្នកដោយរំលឹកកម្រិតឆ្អែតពីមុន។
- អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលកម្រិតឆ្អែតជាមធ្យមរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុរបស់អ្នកផងដែរ។
🍴 ថ្ងៃនេះមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច? ទទួលបានគំនិតម៉ឺនុយពីចានរបស់សមាជិកផ្សេងទៀត។
- ជំនួសឲ្យការទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹង គ្រាន់តែមើលអាហាររបស់សមាជិកដែលកំពុងធ្វើការលើបេសកកម្មដូចគ្នា។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកណាម្នាក់អាចជម្រុញម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
🥣 ញ៉ាំចានមួយក្នុងពេលតែមួយ ដោយដាក់ចានដែលមានសុខភាពល្អជាស្រទាប់ៗ (ពិន្ទុ)
- ដូចជាប៉មស៊ូស៊ីខ្សែក្រវាត់បញ្ជូនអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក ដាក់ចានដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកឲ្យខ្ពស់។
- ចានដែលដាក់ជាស្រទាប់ៗ (ពិន្ទុ) អាចប្រើដើម្បីបើកកញ្ចប់ដែលបានបង់ប្រាក់។ សាកល្បងទម្លាប់ញ៉ាំផ្សេងៗ!
📔 "កំណត់ត្រារបស់ខ្ញុំ" ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង
- អ្នកអាចពិនិត្យមើលវឌ្ឍនភាពនៃកញ្ចប់ដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ។
- ស្ថានភាពវិញ្ញាបនបត្របេសកកម្មរបស់អ្នក អត្រាបញ្ចប់ប៉ាន់ស្មាន 30 ថ្ងៃ និងចំនួនស្ទីគ័រសរុបត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។
- អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងកម្រិតឆ្អែតជាមធ្យមនៃចានសរុបរបស់អ្នកផងដែរ។
- ពិនិត្យមើលអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកបានញ៉ាំភ្លាមៗនៅក្នុង "មគ្គុទ្ទេសក៍បេសកកម្ម"។
- អ្នកអាចពិនិត្យមើលតំបន់ស្ថេរភាពទម្ងន់របស់អ្នក ទម្ងន់គោលដៅ និងទម្ងន់ថ្មីៗបំផុត។ - អ្នកអាចប្រាប់បានថាតើទម្លាប់កត់ត្រាអាហាររបស់អ្នកដំណើរការទៅដោយល្អឬអត់ដោយមើល "ចង្វាក់ទម្លាប់" របស់អ្នក។
⛳️ កុំជាប់ជំពាក់នឹងតួលេខប្រចាំថ្ងៃ។ ដរាបណាអ្នកស្ថិតនៅក្នុង "តំបន់ស្ថេរភាពទម្ងន់" របស់អ្នក អ្នកមិនអីទេ។
- គ្រប់គ្រង "តំបន់ស្ថេរភាពទម្ងន់" របស់អ្នកដោយផ្អែកលើទម្ងន់គោលដៅ និង BMI របស់អ្នក។
- កត់ត្រាទម្ងន់របស់អ្នករៀងរាល់ប្រាំពីរបេសកកម្ម មិនមែនរាល់ថ្ងៃទេ។
⏱️ ការរំលឹកអាហារដែលមានសុខភាពល្អប្រចាំថ្ងៃ
- តើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលណា? កំណត់ការរំលឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- នៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ ក្រុម CeleryLunch នឹងបិទការជូនដំណឹងជាមុនសិន។
👩🏻🔬 ក្រុម CeleryLunch
- CeleryLunch កំពុងកសាង "រង្វិលជុំជោគជ័យដែលបំបែកអ្នកចេញពីរបបអាហារ" ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវលើគំរូនៃភាពធាត់ និងវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយា។ តាមរយៈការសង្កេតមើលអាហាររបស់មនុស្ស ការសួរសំណួរ និងការស្តាប់ យើងបានប្រមូលផ្តុំក្រុមសមាជិកដែលមានភាពស្មោះត្រង់ដែលមិនអាចប្រកែកបានចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់របស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងអំពីក្រុមនេះ សូមពិនិត្យមើលតំណភ្ជាប់ខាងក្រោម។
https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c280f4a6d5f70fa58f2162?source=copy_link
តើអ្នកមានសំណួរអំពី [អាហារថ្ងៃត្រង់ Celery] ដែរឬទេ?
សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំគ្រប់ពេលតាមរយៈ contact@celerylunch.com!
🔍 សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់៖ https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c28072a862d82dd606cfeb?source=copy_link
ការអនុញ្ញាតខាងក្រោមត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កម្មវិធីដោយរលូន។
- កាមេរ៉ា៖ តម្រូវឱ្យថតរូបអាហាររបស់អ្នក និងផ្ទុកឡើងសម្រាប់ការផ្ទៀងផ្ទាត់អាហារ។
- ការចូលប្រើរូបថត/មេឌៀ/ឯកសារ៖ តម្រូវឱ្យផ្ទុកឡើងរូបថតពីកន្លែងផ្ទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្ទៀងផ្ទាត់អាហារ។
លក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្ម៖ https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280eda067f096f8711e64?source=copy_link
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c28077940cfa6acf1d414a?source=copy_link
ការជ្រើសរើសចូលរួមទីផ្សារ៖ https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280e6959af0dfd1587eb9?source=copy_link
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន រូបថត និងវីដេអូ និង 2 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
(주)이삼사일
contact@celerylunch.com
주촌면 골든루트로 80-59, 701호 44(김해 첨단의생명 테크노타운)
김해시, 경상남도 50969
South Korea
+82 10-8082-2341